人一生的骨質(zhì)變化可以分為三個階段，每個階段骨質(zhì)狀況、需要鈣等元素的情況都不盡相同。有人認(rèn)為只有孕婦、老年人才需要補(bǔ)鈣，這個觀點(diǎn)有失偏頗。其實(shí)補(bǔ)鈣是人一生都應(yīng)該重視的功課，今天的小知識就來為你解讀其中的原因。

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骨質(zhì)增長高峰期

兒童青少年期是骨骼發(fā)育的高峰期，也是孩子長身高的最佳時期，這個時期一旦錯過，我們再怎么補(bǔ)充營養(yǎng)都不行了。所以，保證孩子的鈣營養(yǎng)對他一生的身高尤其重要。中國兒童每天需要800毫克的鈣，但實(shí)際的平均補(bǔ)鈣量低于400毫克。這個時期的家長要特別注意給孩子補(bǔ)鈣。

鈣的儲藏期

鈣的儲藏期在22～35歲。從22歲開始，骨骼雖然不會繼續(xù)長長，但是骨頭會儲存更多的鈣質(zhì)強(qiáng)健骨骼，直到35歲左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨質(zhì)。這個階段存鈣就像存錢，中年的時候錢存得夠多，老年的時候才夠用，中年存得少，老年的骨質(zhì)疏松就來得早。

鈣的流失期

從35歲開始，骨骼中的鈣大約以每年1%的速度在流失。如果一個人活到70歲，他的骨質(zhì)流失將達(dá)到35%，這也意味著他那時的骨骼重量只有年輕時的65%。骨骼是支撐起我們身體體重的支柱，當(dāng)中老年人體重增加時，骨質(zhì)卻疏松了，所以經(jīng)常會腰酸背疼、彎腰駝背。所以中老年人需要注意多補(bǔ)鈣。

此外，我們還可以看到一個特殊的現(xiàn)象：代表女性骨質(zhì)的紅色曲線的下降趨勢特別大。我們知道在45～60歲的女性一般處于更年期，女性體內(nèi)雌激素急劇下降，導(dǎo)致鈣的流失速度加快。于是，失眠、神經(jīng)質(zhì)、多疑等缺鈣癥狀接踵而至。所以，中年女性也需要重視鈣的補(bǔ)充。

人體骨質(zhì)變化有規(guī)律，抓住規(guī)律進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充將事半功倍！補(bǔ)鈣是人一生都應(yīng)該重視的功課哦！