大家好，我是tris，今天是我早起寫作的第五十天。
你有沒有經(jīng)歷過這樣的狀態(tài)：
明明啥事都沒干，就是感覺身心俱疲；
考試還沒開始，就老是害怕自己考砸了；
別人隨口的一句話，就放在心里琢磨半天；
工作上稍有差池，晚上就睡不著覺，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)責(zé)備；
老是愛各種埋怨，滿腦子想法，卻不想行動(dòng)起來；
另一半沒及時(shí)回消息，就會(huì)胡思亂想許久；
面對(duì)各種選擇，手足無措，糾結(jié)好久；
想干點(diǎn)正事，腦海中卻浮現(xiàn)各種負(fù)面的結(jié)果；
......
當(dāng)你陷入了這樣的狀態(tài)，說明你正在內(nèi)耗。
心理學(xué)上對(duì)“內(nèi)耗”的專業(yè)解釋是這樣的：
人在管理自我的時(shí)候需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于一個(gè)內(nèi)耗的狀態(tài)，長期如此會(huì)讓人覺得疲憊不堪。
人的精力是非常有限的，如果大部分的能量都拿去內(nèi)耗了，行動(dòng)力自然減弱不少。
糾結(jié)、焦慮、恐懼、猶豫......這些不可見的自我消耗正在蠶食你的未來。
那么如何終結(jié)內(nèi)耗呢？
不妨試試下面的幾種方法。
01
著眼于當(dāng)下。
大多數(shù)人都有一個(gè)毛病，就是喜歡回憶過去。
或是回憶過去的不幸，或是懷念過去的輝煌。
殊不知，回想過去的不幸只會(huì)讓自己徒增悲傷，追憶當(dāng)年的輝煌不過是突出現(xiàn)在的窘境罷了。
不幸不會(huì)一直落到你頭上，好運(yùn)也不會(huì)一直眷顧你。
峰回路轉(zhuǎn)，此起彼伏。
人不是活過去，也不是活將來，而是活在當(dāng)下，你無法比此刻更年輕。
過去的就讓它過去吧，往事隨風(fēng)；
未來太過遙遠(yuǎn)，無法掌控；
我們能把握住的，只有當(dāng)下。
過好每一個(gè)今天，回看就是每一個(gè)美好的昨天，往后也是一個(gè)光明的明天。
俗話說，聽天命，盡人事。
努力過好今天，就是對(duì)昨天最大的尊敬，也是對(duì)明天最大的饋贈(zèng)。
02
想象最壞的結(jié)果。
前不久在網(wǎng)上看到網(wǎng)友自述的一個(gè)故事。
網(wǎng)友的朋友很后悔，身邊有喜歡的人，在學(xué)校的時(shí)候一直不敢和對(duì)方表白。
一直到現(xiàn)在，她都放不下這件事。
即使她從來沒有期待這段感情能有什么結(jié)果，但還是覺得應(yīng)該讓對(duì)方知道自己的這份心意。
但是她性格內(nèi)向，膽子小，那個(gè)男生一直是他的好朋友，害怕說出來以后連朋友都做不成了。
網(wǎng)友問她害不害怕失去對(duì)方。
她說不怕。
話一說出口，她恍然大悟：
“是啊，我都不害怕失去他，為什么還怕向他表白呢？”
接著，當(dāng)天晚上，她就打電話給了她暗戀的男生。
男生回道：
“謝謝你喜歡我，讓我認(rèn)為自己是一個(gè)值得被喜歡的人?！?/p>
說完之后他們還是要好的朋友。
凡事如果想做而不敢做，不妨想想最壞的結(jié)果，如果能接受，那就放手去做吧。
放手去做吧，我相信你。
03
立馬行動(dòng)起來。
即刻行動(dòng)是治愈內(nèi)耗的良藥。
做公眾號(hào)之前，我也經(jīng)歷了很長時(shí)間的內(nèi)耗。
我自己本來早就有做公眾號(hào)的想法，但是腦海里一直浮現(xiàn)出各種負(fù)面的結(jié)果：
我文筆不好，寫出來的東西沒人看，還是先練練文筆？
公眾號(hào)被身邊的人知道了，別人可能會(huì)說我不務(wù)正業(yè)。
大家都說公眾號(hào)紅利期過了，沒什么錢途。
公眾號(hào)有這么多做得好的，我一定比不過他們的。
公眾號(hào)十分消耗精力，前期還看不到收益，感覺堅(jiān)持不下去。
......
這種負(fù)面心理成了攔路虎，讓我做公眾號(hào)的節(jié)奏拖慢了半年之久。
我后面實(shí)在受不了這種難受的內(nèi)耗了，某個(gè)晚上，看了幾篇?jiǎng)?lì)志的“雞湯文”，被“洗腦子”，下定了決心，立馬開干。
公眾號(hào)做著做著發(fā)現(xiàn)，我以前的那些擔(dān)憂那都不叫事兒。
我性格內(nèi)向，就是太在意別人對(duì)自己的看法。
當(dāng)你全心全意投入做某件事的時(shí)候，內(nèi)耗程度是最低的。
行動(dòng)力，可謂是解決自我內(nèi)耗的關(guān)鍵。
美國精神分析學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中提到：
我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內(nèi)心的自由。
自律給我自由，行動(dòng)也能給我自由。
04
帕斯卡爾說過: “人是一根有思想的蘆葦。”
人是有智慧的生命，我們的思考能力，讓文明不斷發(fā)展。
一旦當(dāng)我們的思考變成胡思亂想的時(shí)候，只會(huì)消耗自己。
聰明的人，懂得把時(shí)間專注在重要的事上；
內(nèi)耗的人，才會(huì)把時(shí)間用在糾結(jié)、焦慮上。
愿我們都能聚焦行動(dòng)，遠(yuǎn)離內(nèi)耗。
點(diǎn)個(gè)關(guān)注，與朋友們共勉。
