在一般人心目中，心臟不過是一塊“肉疙瘩”，平時(shí)只知道撲通撲通地跳動(dòng)，卻很少向主人撒嬌喊累。其實(shí)，它不僅會(huì)累，更會(huì)有著自己的喜怒哀樂，長(zhǎng)期無視它的“小性子”胡來，很容易傷“心”又傷身。

小性子一：喜

英國(guó)著名的醫(yī)學(xué)家哈維曾經(jīng)說過：“太陽是心臟，心臟是人體的太陽?！痹卺t(yī)學(xué)上，心臟被視為重要性僅次于大腦的器官。而每時(shí)每刻都辛勤工作的它，最喜歡的就是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng) 讓心臟更強(qiáng)壯

人體在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，心臟肌肉會(huì)比平常更緊張地活動(dòng)，心肌纖維會(huì)得到鍛煉增粗，心壁加厚，心臟體積增大，搏動(dòng)會(huì)更有力。同時(shí)，心臟對(duì)氧氣需求增多，小血管會(huì)因此擴(kuò)大、延長(zhǎng)、增多，從而改善心肌的供氧情況，增強(qiáng)血液供應(yīng)和脂類代謝，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

因此，我們要進(jìn)行適度的鍛煉。新版《中國(guó)居民膳食指南》就指出每天要“主動(dòng)身體活動(dòng)”6000步以上。如果很久沒運(yùn)動(dòng)的小伙伴，不妨從輕度運(yùn)動(dòng)開始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，不可操之過急~

小性子二：怒

我們都知道，當(dāng)人表示憤怒情緒的時(shí)候，會(huì)臉紅耳赤，而患有高血壓的人群，還會(huì)被告誡避免情緒激動(dòng)，以免血壓升高。其實(shí)，除了憤怒情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，溫度變化、飲食等都會(huì)影響血壓，讓小心臟變得“憤怒”。

溫度 影響血壓的波動(dòng)

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人體的血壓在冬季會(huì)增高，夏季會(huì)降低，如果溫度突然變冷或者變熱，血壓也會(huì)產(chǎn)生明顯的波動(dòng)。血壓的波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，容易產(chǎn)生心絞痛或腦血管的問題。在秋季，早晚溫差大，很多人忽視保暖，血管收縮，血壓升高，就會(huì)容易導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。

飲食 影響心臟的健康

另外秋季胃口好，很容易攝取過多的糖分和脂肪，腰部脂肪的堆積不僅增加罹患高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)縮短壽命。另外，高油脂的食物會(huì)提升血液中的膽固醇含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在秋冬季節(jié)，要注意根據(jù)溫度適時(shí)增減衣服，同時(shí)要控制飲食，減少糖分、脂肪的攝入。

小性子三：哀

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，為了能有車有房出人頭地，白領(lǐng)們長(zhǎng)年累月地加班熬夜，在商務(wù)應(yīng)酬中吸煙喝酒，完全不考慮小心臟的感受，讓小心臟很傷心。而空氣污染中的PM2.5也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

少睡 加重心臟負(fù)擔(dān)

每天很晚才睡，早上靠鬧鐘“鬧”醒其實(shí)很傷“心”。鬧鐘響的時(shí)候，人體仍在深睡眠期間，心率變慢，血壓降低，新陳代謝速度減緩，如果沒有經(jīng)歷充足淺睡眠時(shí)間的緩沖，突然被鬧鐘吵醒，血壓、心率就會(huì)瞬間轉(zhuǎn)換，這對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)很大。

煙酒 直接損害心臟和血管

長(zhǎng)期大量吸煙、喝烈性酒，會(huì)直接損害心肌和血管，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的重要因素，容易引起血管炎癥、高血壓，血栓、心力衰竭、心律失常等癥狀。

霧霾 加快心率升高血壓

在大城市生活的小伙伴會(huì)碰到霧霾的情況，而空氣中的PM2.5污染物會(huì)加快心率，升高血壓，激發(fā)血管炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)，提高了患心血管死亡和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，想要護(hù)“心”，首先就要讓它遠(yuǎn)離香煙和酒精的危害，也要盡量避免工作加班熬夜，霧霾天氣時(shí)記得口罩出門哦~

小性子四：樂

人開心，心臟也會(huì)跟著開心哦！保持心情愉快、笑口常開是維持心臟功能平穩(wěn)、心血管協(xié)調(diào)的重要方法。想要心臟好，就要將負(fù)面情緒態(tài)及時(shí)發(fā)泄出來，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。有關(guān)研究表明，保持樂觀平靜情緒的人血壓增幅較少，心跳加速頻率較低，樂觀可以有助于減緩動(dòng)脈硬化的過程。

另外還可以通過補(bǔ)充一些心臟喜歡的營(yíng)養(yǎng)素調(diào)整血脂，心臟才會(huì)常開心~比如可以適當(dāng)補(bǔ)充深海鮭魚油、茶多酚和茶黃素。深海鮭魚油富含OMEGA-3（奧米加3）脂肪酸、EPA和DHA，具有調(diào)節(jié)血脂，降甘油三酯、稀釋血液的作用。茶多酚和茶黃素，對(duì)抗氧化、預(yù)防心血管疾病、降血脂等有著積極的輔助作用。

想要護(hù)“心”，養(yǎng)“心”，避免傷“心”又傷身，就要從了解心臟的喜怒哀樂，多做對(duì)心臟有益的事情開始，這樣才能讓心臟更有力地跳動(dòng)，為身體健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。