不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停！
得到趙輝老師（骨科副主任醫(yī)師，第二軍醫(yī)大學的骨科博士）在《給忙碌者的骨科醫(yī)學課》中講到：
在2017年6月，《美國骨科與運動物理治療雜志》發(fā)表過一項對比研究。這項研究的結果顯示，經常跑步的人，關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，反而久坐不動的人，關節(jié)炎的發(fā)生率比經常跑步的人高出3倍，達到10.2%。當然，如果是跑步競技運動員，關節(jié)炎發(fā)生率比久坐的人還要高出3個百分點，達到了13.3%。
所以，健身跑步對關節(jié)有益，但過量、高強度跑步又對關節(jié)有害。
那什么才是合適的強度呢？研究中提到了一個數據，每周跑步不要超過92公里就可以。所以，每周92公里就是上限，即便天天跑，每天不超過13公里就行。
2020年1月20日（農歷臘月二十六）6:36起床，洗漱、熬粥，叫琪琪起床，6:58出門跑步，7:53到家。晨練約1小時，步行+跑步距離：琪琪約4.2公里，我約5.5公里。
我的大學同學修堅持跑步兩三年，跑過馬拉松，地上厚厚一層雪的時候依然堅持，她是我們的勵志姐，精氣神兒都不一樣，看到她仿佛看到了我們大學時的樣子。
今年我終于鼓起勇氣做了兩件事，一是記錄時間，二是跑步，雖然今天是第二天跑步，但是已經開始上癮。
昨天，第一次跑步，比我想象中的好，以前寶爸跑步時，我和孩子們在后面走路都嫌累，當第一次自己獨立跑步時，竟然發(fā)現腿不再沉重，可以控制只用鼻子呼吸，可以比想象中的跑的遠一點點。冬天的早晨也不再寒冷，沒多久跑了一身汗，于是跑跑走走，兩圈，過3公里，開心(*^^*)
由于出門較晚，路上已經有不少車輛行人，還有打掃衛(wèi)生的人；無論是跑步環(huán)境還是空氣不如早一些好。
今天，和平時一樣，6:30醒來，但是沒有立即起床，不能讓自己太刻板了，稍賴幾分鐘，舒緩一下激動的心情，因為昨天跑完就期待今天的跑步了，琪琪說要和我一起跑步，6:40叫琪琪起床，天還蒙蒙黑，琪琪也是說到做到的主，準備完畢，我們一起出門。
貌似是第一次和琪琪跑步，她一開始就比我昨天跑的遠一些，我明顯感覺自己比昨天跑步輕松一些，琪琪就這么跟著一個一跑步就上癮的老媽連跑帶走的三千多步，約2.5公里。琪琪的小臉已經紅撲撲了，看得出來也累了，可是我還想繼續(xù)跑一圈，于是把手機給琪琪聽《少年得到》，我繼續(xù)跑，一圈過后，沒有遇到琪琪，又跑一圈，遇到琪琪時手機顯示是3.8公里，這是琪琪一大早的部分運動量，到家時琪琪約4.2公里，我的步行+跑步距離約5.5公里。
一路上，我們看到了皎潔的彎彎月亮逐漸變成淡淡的銀色月牙；我們看到天空中的鳥兒在飛，聽到鳥兒的歌唱，看到路上的行人慢慢變多，聽到他們鏗鏘有力的歌聲，氣宇軒昂，精神抖擻；不知不覺中，我的心情是愉悅的，腳步是輕盈的。不開始，怎能知道我可以做到第二次晨練就能突破5公里！這是人的潛能嗎？也不是，二十多年前，我曾是學校的長跑隊的一員，曾經一口氣圍著操場跑十圈都無感，年少之時沒有找到自己的跑步極限，現在我只是在進行恢復性的鍛煉而已。
也許長跑只是我意志與身體鍛煉的一部分，我什么時候能把游泳加上就更滿意了。
8:00~8:58 幫琪琪準備熱水，和修等同學交流跑步心得，寫下這篇記錄。
今天稍有遺憾的是，琪琪被我累的不想跟我跑了，哈哈，自己上癮沒能照顧到孩子，需要反思！不著急，慢慢來，順其自然，哪天她想再跑時，我隨時歡迎。
自己的小心思：我自己跑步可以聽《得到》，琪琪和我一起就聽《少年得到》，還是希望聽《得到》O(∩_∩)O哈哈~
給自己定個小目標：我如果堅持跑步一個月or達到100公里，就加入修的跑步群，因為入群意味著承諾，承諾我們一起跑步向前！
