? 12月22日4:30起，換裝西昌短袖衫，長緊身褲，長襪過膝，護(hù)臂，特步鞋。

? ? ? ? 4:40下樓搜星4:43從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道共15.25公里，用時(shí)間1:12:16，最后速度 4:44分鐘/公里，爬升多少不清楚。

? ? ? 下肢穿厚實(shí)點(diǎn)不感覺冷，影響點(diǎn)速度不重要，關(guān)鍵是又出發(fā)了。出發(fā)穩(wěn)定不快第一公里4:52,后是5:04.4:42。在快到7公里時(shí)內(nèi)急趕緊停表解決問題，后當(dāng)然輕松。耽誤點(diǎn)時(shí)間，大清早又完成任務(wù)，特別往回家跑的最后兩公里當(dāng)然是快樂的。跑完快到6:00，回跑至樓下簡單拉伸。

? ? ? 回家做早點(diǎn)，又一天來臨，問好友友們，親們。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽][太陽][太陽][月亮][月亮][月亮]