緣起

最早是讀了作者周嶺的《認(rèn)識覺醒》，知道了早冥讀寫跑這五個技能。早起、冥想、閱讀、寫作、跑步。

所以我會不自禁朝這幾個技能靠近，就像長在遠處的渴望，只想快快擁有。

其次，我通過陸老師，認(rèn)識了一位我心目中和這五個技能完全吻合的人。

他做得極好，我們互動少，我忘記了他的名字，就叫他范老師吧。

他的每日復(fù)盤里，就是針對這五個技能在復(fù)盤，他全都做到了。

目前我養(yǎng)成的習(xí)慣：

早起（持續(xù)中）

冥想（待養(yǎng)成）

閱讀（養(yǎng)成中）

寫作（持續(xù)中）

跑步（待養(yǎng)成）

所以對于運動，一方面，我很羨慕那些動不動就可以跑十公里的大神。另一方面，骨子里的懶惰，戰(zhàn)術(shù)性的找借口，于是一拖再拖，直到有一天通過阿滿的朋友圈，鏈接到義明，在義明群里看見了萱子。她就是我仰望的大神，當(dāng)然我鏈接的這些好友，他們都有運動的習(xí)慣，而且都做得很好。

最后，就是水丘，本來我們是討論寫作和復(fù)盤的，那段時間猴子生病，水丘就說來個線上問診，結(jié)果我填了自己的病況說明。水丘就向我提到運動。他是醫(yī)生呢，我肯定要聽他的話。

剛好以上這些事都在那一段時間。所以在琪琪女神的幫助下，我終于開始了自己的運動。

經(jīng)過

琪琪是一個特別自律的女孩，她愛閱讀，愛寫作，愛運動，每天都朝氣蓬勃而且美美的，她給我做了一次語音解答。

還有一件事，我新來的同事，她和我年齡相同，身高相同，但是我比她重20斤，蒼天呀，這一系列下來。直到有一天，猴子的老師，讓猴子參加珠心算活動打卡，于是我想到了琪琪讓我每天運動15分鐘發(fā)朋友圈打卡的建議。

于是我真的行動起來了。

今天早上，我穿上了一條之前因為長胖而穿不上的褲子。這讓我特別開心。

運動對于我的好處，還有一個重大的改變。

我平時都是四點起床，中午至少要睡15分鐘，如果工作忙沒時間午休，晚上不到六點，我就會打哈欠。只要七點坐到電腦前，便困得不行。

從5月11日開始，我每天晚上利用Keep，分別隔天練習(xí)兩個訓(xùn)練項目。

1、馬甲線養(yǎng)成(腹部運動)

2、從容樂動（上肢運動)

到昨天為止，我目前一共練習(xí)6天，每天我晚上感覺困的時候，我就會去運動，運動的第三天，我才發(fā)現(xiàn)，運動完后，我的精力恢復(fù)了。晚上居然可以多出一個小時學(xué)習(xí)。并且到了晚上睡覺時間，我可以做到30分鐘內(nèi)睡著。

這個改變，伴隨著今天早上穿上了因為長胖后穿不上的褲子，這讓我對運動的好處更加深信不疑。

舊認(rèn)知

001 之前我對運動有好處這個道理是知道的，但是為什么沒行動？

002 從早起和寫作開始，我從來沒考慮過，精力不足可以通過運動改變。

003 我看見有牛人每天只睡4、5個小時，感覺對方只是勤奮，從來沒想過他們是有方法的。

004 那些說運動只要管住嘴邁開腿的人，可能本身就是易瘦體質(zhì)。

005 有位簡書說她每天只睡四個小時，就是因為下班后，每天跑十公里，這個不一定是真的吧。

006 那些運動博主，身材那么好，是不是騙人的。

007 曬減肥成功的，從來不會相信前后胖瘦兩張圖片是一個人，總以為是PS的。

008 他們瘦下來的人，是不是都像明星一樣，每天只吃八顆米飯？

感悟

運動讓我真真實實感受到了自己的改變，雖然只有六天。

昨天晚上我拒絕了隊友在我運動后投食的請求。他當(dāng)時端了一碗雞湯，問我喝不喝。

每天我、隊友、猴子吃一樣的食物，只有我一個人兩年時間胖了十二斤，猴子說她每天都在幼兒園跳操，玩游戲；隊友說他每天至少走20000步；而我，第一年的時候，我經(jīng)常中午要回家給孩子做午餐，春夏秋冬無阻，所以沒長胖多少，第二年，隊友分擔(dān)了一些照顧孩子的事情，我中午回家次數(shù)減少了三分之二，每天吃完中午飯就坐在辦公桌前，肥肉就是那樣長起來的。

上周日和財務(wù)小姐姐交流，發(fā)現(xiàn)她們都有一個非常好的習(xí)慣，每天早上，她會特意繞到遠一點地方買菜，午餐后至少散步十五分鐘才坐下，晚上也會散步至少1小時。她在飲食上沒有特別控制，但是她就沒有長胖。

這六天內(nèi)，在工作的時候，如果有點犯困，我會伸伸懶腰。做幾個擴胸運動，精力會很快恢復(fù)。

我小的時候，特別喜歡看書，晚上，大部分同學(xué)都在睡覺的時候，我會躲在被窩里用手電筒看作文書。每次白天上英語課的時候，我就打盹，到很多年后，我還會想是因為自己體質(zhì)太弱，或者不懂管控時間，該睡覺的時候沒有好好睡覺?，F(xiàn)在想來，才知道，小的時候一年三分之一的時候，都在感冒生病，吃藥。很少運動，所以精力才會差。

現(xiàn)在自己已經(jīng)知道運動的好處，而且堅持了六天，腰圍也有些明顯了。

以前走路挖坑的土，都是為了鋪墊現(xiàn)在走的路。那就不要去后悔了。從現(xiàn)在開始，嚴(yán)格按照琪琪給我的建議。把運動和生活結(jié)合起來。

或者，哪一天，我也能像村上春樹那樣，又跑步，又寫作呢？

我知道的七鏡還有三棱鏡還有葉同學(xué)，他們都是IT工作，而且都健身跑步，他們擁有這么好的習(xí)慣，我也要跟緊步伐呢。

最后送給和我一樣不愛運動，又準(zhǔn)備培養(yǎng)運動習(xí)慣的你一句話：

我們錯過了四月，還有九月呢。

看完這篇文章，現(xiàn)在馬上，就可以開始運動計劃啦。