1、 本次覺察的主題是什么？
2017年5月至今，一直苦苦找尋的手鐲，居然出現(xiàn)了
2、 引發(fā)的事件是什么？
2017年5月要參加戶外運動，擔(dān)心手鐲被磕到，就摘下來特意找了一個地方放起來。活動以后就外出玩了，一個星期后，我使勁回憶，手鐲放在哪里了？也找了想象中的所有地方。結(jié)果一直沒有找到，上周去新疆，特意又找朋友幫忙買了一個新的，因為價格原因，買了一個裝飾性的。在首飾中，獨愛手鐲，所以不止找不到的一個，也做因為那個價位最貴，所以一直想找到，而且很肯定自己一定能找到，只是腦子斷片了，想不起來放在哪里了
3、 當(dāng)下時刻發(fā)生的即時反應(yīng)是什么？（自動化反應(yīng)）
是真的嗎？居然就在我的床頭柜抽屜里面。這個抽屜也是被我多次找過的，太意外了，他靜靜地躺在最底下，我自己找到另外一個翡翠鐲子，確認(rèn)是要找尋的那只。
4、 此刻身體的感覺如何？
有點蒙，不敢相信自己的眼睛。愣了一會兒，激動，拍照，要告訴家人我的鐲子找到了。欣喜，想大喊
5· 內(nèi)在有什么對話升起？
太粗心了，怎么著了那么多遍就沒有發(fā)現(xiàn)能。
6、 內(nèi)在感受是什么？
自責(zé)，太粗心。
7、 自己內(nèi)在有什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（這個環(huán)節(jié)需要臨在中去體驗和表達）。最常見的就是錯別字。有的時候微信聊天都是同音字，還給自己一個合理化的理由，眼花了。
8、 通過覺察發(fā)現(xiàn)自己什么限制性信念？
自我麻痹，冥冥之中預(yù)計的東西，不去著急，就給自己一個理由，被合理化點了。
9、 臨在后看到的真相和可能性是什么？首先是自信，相信自己；接納自己的不完美，放松心情
10、 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇還有什么？
對于重要的事情還是做一個記錄，好記性比不上爛筆頭；東西存放固定位置，不放心的加鎖就是了；杜絕貪念，喜歡想買的東西先臨在，問自己是否需要還是占有欲。
