01
今天看到了一篇文章感觸很深，這篇文章讓我想起了前些天的一些事情，和多年未見(jiàn)的朋友小聚，其中他說(shuō)了一句話(huà)讓我很印象很深。
他說(shuō)：“認(rèn)識(shí)我的親朋好友都知道我愛(ài)笑，他們覺(jué)得我是個(gè)樂(lè)天派，每天嘻嘻哈哈無(wú)憂(yōu)無(wú)慮；但他們不知道其實(shí)我也愛(ài)鬧，我只是不知道如何去表達(dá)我內(nèi)心的苦悶，除了笑我好像真的不知道該做什么了.....很多時(shí)候我都不知道，什么時(shí)候的我才是真的我，這種感覺(jué)好矛盾讓我很糾結(jié)。”
朋友心理方面出現(xiàn)的困難，到我安慰他人自己就詞窮，不知道如何表達(dá)，于是我請(qǐng)教了我的心理老師，跟她說(shuō)了朋友的狀況，然后英子老師的給我分析了朋友的狀況，我才知道原來(lái)朋友的現(xiàn)在處于一種不健康的情緒下，有輕度是“憂(yōu)郁癥”，而他的這種抑郁癥癥狀叫做“微笑抑郁”。
02
朋友小Q說(shuō)：曾經(jīng)想過(guò)心底的事情能向誰(shuí)傾訴，但又害怕被言語(yǔ)剖析后那種安全感的缺失，頭腦凌亂，慌張，無(wú)所適從，怕被嘲笑，恥辱。不想也不敢與任何人分享心事，包括父母，一直封鎖自己微笑面對(duì)，身邊親近的人都說(shuō)沒(méi)辦法跟我交心。
曾經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間，白天面我笑臉迎人，晚上我就把自己關(guān)在房間里，蒙在被子里小心翼翼的哭泣，在最有活力的年紀(jì)里，我的孿生哥哥去世了，我內(nèi)心的城堡都崩塌了，我曾經(jīng)一度想過(guò)陪哥哥一起離開(kāi)，但慶幸的是母親發(fā)現(xiàn)了我的異常，在她的懷抱里是她的溫?zé)岬臏I水，喚醒了沉淪的我。
在后來(lái)的日子里，我逐漸地接收哥哥離開(kāi)的事實(shí)，開(kāi)始去參加社團(tuán)活動(dòng)，去想去的地方旅行，漸漸地認(rèn)識(shí)了很多人，也知道了這世界其實(shí)也很美好的，因?yàn)槲疫€活著，我要更加珍惜自己的生命，因?yàn)槲乙タ锤嗍秋L(fēng)景，帶上哥哥一起，失去有時(shí)候也是擁有。我開(kāi)始擁抱自己了，不再愁眉苦臉，因?yàn)殛?yáng)光鋪灑在我的世界里。
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? ? ? ? ? ? ? “微笑抑郁”的心理自救處方
1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。
2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂(yōu)郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開(kāi)，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
3.通過(guò)飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。
5.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導(dǎo)或治療。
6.換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂(lè)，一切都是沒(méi)有意義的。
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我相信，肯定還有很多人正在患上這種微笑抑郁癥，而麻木的生活著，職場(chǎng)上，生活上，朋友之間，親人之間，愛(ài)人之間或多或少都會(huì)產(chǎn)生一些摩擦經(jīng)歷一些不如意的事情，但人的心還是放寬一些，沒(méi)有過(guò)不去的坎兒，如果面前的路已經(jīng)不知道該怎么走，那么換另一條路試一下，你或許還會(huì)收獲美麗的風(fēng)景。放輕松，放輕松，學(xué)會(huì)享受生命！
