目前的四個(gè)微目標(biāo):

（17周打卡挑戰(zhàn)）

①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)。

②鍛煉:每天搓手捂眼睛三次，“八部金剛功”完成一部，打坐5分鐘。

③閱讀:每天兩頁。

④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。

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2019.5.16? 今日微目標(biāo)完成情況如下:

1.早睡早起:生物鐘已經(jīng)基本準(zhǔn)時(shí)，昨晚10:20休息，今早6:20起床。

2.鍛煉:站樁3分鐘，八部金剛功1部完成，搓手捂眼3次，打坐10分鐘以上，全天步行3000多步。

3.飲食:早餐～芝麻丸1粒+蒸蛋+小米粥+自制面包，午餐工作餐+自帶小米粥，下午四點(diǎn)多加餐一粒芝麻丸，晚餐2片芝麻片+蔬菜米飯+蜂蜜藕粉+30ml黃乳；水果:幾粒車?yán)遄?幾粒枇杷；飲料～一壺老白茶+一杯玫瑰醋。

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4.閱讀:閱讀《花花朵朵壇壇罐罐》P124-126。

天氣轉(zhuǎn)好，藍(lán)天白云、晴空萬里。

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