概念：自我控制
什么是“自我控制”？自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑，堅定實現(xiàn)理性目標的能力。我用一個公式表述，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期誘惑
學習、減肥、創(chuàng)業(yè)成功，都是長期目標；狂歡、美食、即時利益，都是短期誘惑。如果減肥的長期目標，比美食的短期誘惑更強烈，那么恭喜你。但如果美食的短期誘惑，至少此時此刻比減肥的長期目標更強烈，這時候，你就需要“自我控制”的能力了。
但是，自我控制的能力，也就是自律，是何其寶貴。誘惑，總是充滿動物野性，洶涌而來，勢不可擋。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服于沖動。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊嚴，更強的人際交往能力，更好的情感回應和更少的缺點。
所以，文藝復興時期法國作家蒙田曾說過：真正的自由，是在所有時候都能控制自己。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來源。
運用：提高自我控制的三個方法
那我應該怎么提高自我控制能力呢？一旦有了公式，你就會很容易理解了。有三個辦法：第一，增強長期目標；第二，訓練自我控制的能力；第三，減小短期誘惑。
第一，增強長期目標。
有些公司，把特斯拉停在辦公區(qū)：誰能完成業(yè)績指標，直接把車開回家。
有些個人，把魔鬼身材美女貼在冰箱上，每次想找點吃的，就提醒自己：四月不減肥，六月徒傷悲。
有些創(chuàng)業(yè)者，賦予創(chuàng)業(yè)成功巨大的意義和利益。比如：我必須成為云南省的馬云。
這些其實都是，用誘惑戰(zhàn)勝誘惑，有助于增加公式左邊的比重。
第二，訓練自我控制。
訓練自我控制最有效的方法是：延遲滿足。
斯坦福大學有個著名的“棉花糖”實驗。實驗者讓孩子獨自在房間里面對一塊棉花糖，并告訴孩子，如果你忍不住了可以吃掉它，但如果你15分鐘內(nèi)沒有吃掉它，就會得到兩塊棉花糖作獎勵。
這個實驗中，三分之一的孩子沒有吃棉花糖。
然后斯坦福跟蹤研究這些孩子的成長。他們發(fā)現(xiàn)，沒吃棉花糖的孩子，適應性強、具有冒險精神、受人歡迎、自信、獨立，甚至成績都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易固執(zhí)、易受挫、有優(yōu)柔寡斷的傾向、成績差，甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等問題困擾。
天啊，一塊棉花糖影響一生??？其實不是。影響一生的，是你延遲滿足的能力。
怎么訓練“延遲滿足”？
你吃奶油蛋糕嗎？你喜歡吃奶油，還是蛋糕？如果你喜歡奶油，那以后就先吃蛋糕；如果你喜歡蛋糕，那以后就先吃奶油。
第三，減小短期誘惑。
美國船王哈利在把事業(yè)傳給兒子小哈利時，帶他去了一趟賭場。老哈利給了小哈利2000美元，說：要留下500。
小哈利答應了。但是，年輕的小哈利很快賭紅了眼。在“反敗為勝”強烈的欲望誘惑下，把錢輸?shù)镁狻?/p>
小哈利打工掙了700美元，再上賭桌，決定留一半，但又輸光了所有。
小哈利非常沮喪。老哈利說：“你以為進賭場為了贏誰？是要贏你自己！控制住自己，你才是真正的贏家。”
終于有一次，小哈利在輸?shù)揭话霑r，堅定地站起來，輸了錢的他，帶著贏家的心情離開賭桌。最終，小哈利能不被輸、也不被贏誘惑，始終在輸贏10%之內(nèi)，堅決離場。老哈利終于放心地把公司交給小哈利，告訴他：能在贏時退場的人，才是真正的贏家。
這就是通過訓練，減小誘惑對自己的吸引力。
如果你真的做不到怎么辦呢？那就遠離誘惑。很多人罵貪官，但是你自己做他的位置，有可能比他更貪。有時，把棉花糖拿開，拒絕毒品，也就是遠離誘惑，而不是挑戰(zhàn)自己的“自控能力”，也是一種有效的方法。
小結(jié)：認識自我控制
自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑，堅定實現(xiàn)理性目標的能力。我用一個公式表述，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期欲望。自律給我自由。
那應該具體怎么做呢？根據(jù)公式：第一，增強長期目標；第二，訓練自我控制；第三，減小短期誘惑。
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