001.列清單的好處

減少焦慮，提升腦力，使人專心致志，強(qiáng)化自尊心，理清思路，提前做好準(zhǔn)備，提升掌控力。

002.制作檢查表

把做事步驟列在表上，完成一步就打個(gè)勾。適用于不是很困難的，但萬一少做一步就會(huì)帶來災(zāi)難的事。

003.利弊對(duì)照表

在做重大決定之前總是顧此失彼，可以拿張紙折成兩半，一邊寫贊成的理由，一邊寫反對(duì)的理由。最后的結(jié)果就一目了然了。

004.分類備忘清單

把別人推薦的書，臨時(shí)想到的喜歡的東西全部用清單記下來。不要太過相信自己的記憶力。

005.感激清單

把生活中遇到的開心的事和值得感恩的事都記成清單，在悲觀失望的時(shí)候翻出來看看。感激清單會(huì)讓你笑著享受生活。

006.列清單的步驟

無腦寫、分類、排優(yōu)先級(jí)、重新寫一遍、每天重來一遍。

007.優(yōu)化步驟

檢視清單（分出輕重緩急），壓縮清單，授權(quán)清單，設(shè)定期限（番茄工作法），獎(jiǎng)勵(lì)自己，提醒自己。

008.購物清單

每天保持更新，放在固定的地方，規(guī)劃好吃什么再去購物。平時(shí)多搜集菜譜。

009.少作決定

選擇太多也不是好事，為了避免壓力，平時(shí)就把想到的事寫成清單記下來。比如每天考慮服裝搭配很累，那可以把自己喜歡的穿法列成清單，前一晚就決定好穿哪一種。

010.社交清單

把跟朋友見面要說的話，要做的事都記下來。要玩什么也事先把流程安排好，這樣就不會(huì)再偏離主題，留下遺憾了。

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