跑步第六年，日更寫(xiě)作。第五年，時(shí)間久了，我就比較關(guān)注健康養(yǎng)生，回到生命質(zhì)量的軌道上來(lái)

目前，通過(guò)自己的實(shí)踐感受，我越來(lái)越覺(jué)得當(dāng)代人在健康養(yǎng)生方面花費(fèi)了不少錢(qián)，很多時(shí)候都是撿了芝麻丟了西瓜，舍本逐末，甚至令人遺憾，花費(fèi)了那么多金錢(qián)，精力卻只是讓別人的商業(yè)變現(xiàn)，自己卻離健康的本質(zhì)越走越遠(yuǎn)

您看我這樣說(shuō)，是不是有點(diǎn)道理？

因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)其實(shí)壓根不用怎么去折騰，如果你已經(jīng)有這個(gè)條件能力去在健康上投資，花費(fèi)精力和金錢(qián)，那么你只需老老實(shí)實(shí)的回歸本源，好好睡覺(jué)就行了

好好睡覺(jué)就能養(yǎng)生，就這么簡(jiǎn)單嗎？

真的就是這樣簡(jiǎn)單

那么，為什么沒(méi)有人去點(diǎn)開(kāi)這層紙呢？主要原因是學(xué)會(huì)了還怎么去掙錢(qián)呀？大家需要去掙錢(qián)，把這個(gè)秘密告訴大家了。那些健身呀，養(yǎng)生秘方呀，養(yǎng)生方法呀，康養(yǎng)的什么保健品呀，他們?cè)趺促u(mài)的出去??？

尤其是40歲以后，60歲以后，睡眠就更加重要了

只需要保證充足的睡眠，然后在加適量的運(yùn)動(dòng)就可以了

很多事情我們堅(jiān)持不下去，是因?yàn)槲覀儾恢肋@件事情帶來(lái)的豐厚益處，如果我們知道睡覺(jué)就能讓大家多活幾年，十幾年就能夠百病不早身，就能夠讓你變得聰明，事業(yè)有成，大家肯定會(huì)好好睡覺(jué)

昨天我九點(diǎn)多泡腳看書(shū)，準(zhǔn)備睡覺(jué)，我大概在十點(diǎn)鐘睡著，今天八點(diǎn)起床

夜里三點(diǎn)醒了一下，看看表才三點(diǎn)多就繼續(xù)睡，從六點(diǎn)半之后基本上我就在躺著冥想，坐著冥想又躺著，冥想就這樣維持到八點(diǎn)才起床

我也是抱著實(shí)驗(yàn)的態(tài)度去看一看，我睡了這么多，是不是會(huì)有新鮮的體會(huì)？

拋開(kāi)我的實(shí)驗(yàn)成果不說(shuō)，至少今天一整天我都會(huì)覺(jué)得自己的睡眠是充足的，再開(kāi)展其他事情都是有信心的，不會(huì)想著中午補(bǔ)覺(jué)，晚上早睡，以前睡得晚，總會(huì)陷入這樣的惡性循環(huán)，覺(jué)得中午去補(bǔ)一補(bǔ)，晚上再早點(diǎn)睡，其實(shí)教室補(bǔ)不過(guò)來(lái)的，錯(cuò)過(guò)了就錯(cuò)過(guò)了

九點(diǎn)睡養(yǎng)生，十點(diǎn)睡養(yǎng)命，11點(diǎn)睡就是虧損了

早上做起來(lái)明顯的時(shí)候我會(huì)覺(jué)得后腦勺是非常輕松的，而名聲也比較明顯，腦子里并沒(méi)有亂七八糟的東西，還是在自然的數(shù)數(shù)，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)在數(shù)數(shù)的時(shí)候我會(huì)立即停止

做起來(lái)冥想的過(guò)程也就四五分鐘，我躺下的時(shí)候也嘗試著冥想，那種感覺(jué)是完全不一樣的我也不知道怎么形容，總之躺下全身都是混沌的，渾濁的做起來(lái)立刻就清醒清爽起來(lái)，這個(gè)是非常神奇