MR.MISS組合的歌曲《晚期拖延癥患者》這樣寫道：

鬧鐘響了好幾遍，你怎么不起床，你說再睡個五分鐘可已經(jīng)一鐘頭了；攢了一禮拜的工作，可是你一拖再拖，領(lǐng)導(dǎo)急了老板怒了，可你還在玩微博；下禮拜就要考試了，課本還從沒碰過，明天見導(dǎo)師交論文，大不了今晚不睡了，攢了一個月了，沒有干凈衣服能穿了，房間不是人類住的，雙腳都沒地方擱，月底了，房租還沒交，水電費該罰款了，不想做飯不想洗澡，電視劇停不下了，你又胖了說，要去健身房可整天躺著，這頓不算下頓再說，不吃飽怎么減肥呢…

這是典型的晚期拖延癥患者的癥狀！你中招了嗎？面對拖延，你怎么破？

《瞬變》似一丹妙藥，助你瞬間改變。

001心理模型-認(rèn)識拖延

大象與騎象人模型，如一個人的兩個面，理性+感性。如正在寫晨讀感悟，電腦網(wǎng)頁彈出新聞，點開看一看，順便瀏覽一下網(wǎng)頁，什么娛樂八卦、國內(nèi)外大事件等一個不漏。1個小時刷地不見了；一會兒打個電話，接杯水，刷個朋友圈…上午半天的光陰，沒了。落得一事無成，悔恨相加，發(fā)誓以后再不這樣了，而下次還會有下次。理性上，騎象人希望半個小時完成任務(wù)卻被好奇、及時行樂、逃避困難的感性大象打敗了。我們每天都處在一對矛盾的綜合體中，大象總占上風(fēng)，目標(biāo)永遠也實現(xiàn)不了。認(rèn)識拖延，洞察拖延的本質(zhì)，才會有的放矢。

002行動步驟-立即行動

怎么才能在短時間內(nèi)完成晨讀感悟呢？如小灶群很多像我一樣的新手，會有很多困惑，會遇到很多障礙，往往久久不能下筆，寫了刪刪了寫。所以，明確什么時候?qū)?，寫什么，怎么寫，確定具體的行動就向成功邁出了一大步。然后，用貓叔等各大牛人的經(jīng)歷、名言警句來激勵自己，激勵心中那頭茫然的大象。收拾辦公桌，準(zhǔn)備紙和筆，留出不被打擾的時間，是為專心致志寫作營造良好氛圍。但現(xiàn)實中，即便清楚行動步驟，還是可能會被電話、被口渴、被困難打敗。比如憋半天也寫不出一個字，痛苦不堪之余，心中的大象就會昂然抬頭，對自己說：何必為難自己，不如聊天去。所以，戰(zhàn)勝大象還需要小技巧。

003改變技巧-錦上添花

平時小伙伴們分享的感悟都是學(xué)習(xí)的來源和榜樣。特別是每天“最佳勛章”的獲得者，一定要認(rèn)真研讀，分析高手們怎么寫的，怎么謀篇布局，怎么講故事，怎么結(jié)合自身經(jīng)歷，怎么運用于生活中等?；蛟S，我們會為每天寫1000字而痛苦。如果我們從每天100字開始，并為自己的成功慶祝和鼓勵，結(jié)果會是怎樣呢？或許，一個細(xì)分到不能再分的習(xí)慣和行為將能成就一份偉業(yè)?！段⒘?xí)慣》能鼓勵到每一份細(xì)小的行為。

感悟：大部分人都曾有拖延的習(xí)慣，曾有太多宏偉的目標(biāo)和遠大的理想。一開始血氣方剛，到后來往往竹籃打水一場空。縱觀自己3年的跑步歷程，從3公里到42公里，每一次奔跑，每一場比賽，都是大象與騎象人的博弈。每一次跑步的收獲，每一次進步，每一位跑步大神的勵志故事，都將是跑步的動力。改變，或許不難，難的是行動?！蹲?，就對了》，一起加油！