要改變習(xí)慣，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示，提供舊習(xí)慣回路中的獎(jiǎng)賞，但要插入一個(gè)新的慣常行為。

事實(shí)一目了然：如果你想改變一個(gè)習(xí)慣，就必須找到另一個(gè)慣常行為來替代。而且，當(dāng)你和一個(gè)群體一起努力時(shí)，改變的成功性會(huì)大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群體中培養(yǎng)出來的，即使群體只有兩個(gè)人，結(jié)果也是一樣。我們知道，改變是可能的。酗酒者能戒酒，吸煙者能戒煙，總是失敗的隊(duì)伍也能成為冠軍。你能改掉咬指甲、工作時(shí)吃點(diǎn)心、對(duì)孩子吼叫、熬夜或者為小事?lián)倪@些習(xí)慣。而且科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)習(xí)慣改變時(shí)，不僅個(gè)人生活能改變，公司、組織和整個(gè)社群都會(huì)隨之改變。