自從孩子過完百天以后，我基本開始做一個全職媽媽，雖然很累，經常抱孩子的緣故，頸椎，后背，腰部，沒有一個地方不疼的。每天孩子晚上八點左右入睡后，我收拾完也立刻躺下看美劇，接著睡覺。
體重一直是產前體重減去孩子出生體重的兩倍，因為每天都很累，也沒有刻意再運動減肥。一般來說產后42天檢查后就可以進行運動減肥，但是真的要結合自己的情況。你的身體是否準備好了，只有自己最清楚。我的一個朋友過完月子就開始每天做仰臥起坐，她產后三個月的時候已經差不多完全恢復孕前體重了。
都說即使恢復了孕前體重，也恢復不了孕前體型。雖說無奈，但不經過專業(yè)指導鍛煉確實大家的情況都是這樣。但是我想經歷了生育之路，每個媽媽都比之前要堅強許多。為母則剛，只要下決心，找對方法，完全可以成為標致的辣媽一枚。這方面需要咨詢健身教練，經過長時間訓練才能夠做到。
這里我想給寶媽分享的是作為一名對自己下不了狠心去鍛煉，但又想快速美起來的方法。
首先，你要相信產后運動不會對母乳造成任何不好的影響，所以打消顧慮，也不要用這個當作借口，當你身體恢復的差不多了，就開始動起來吧，把孕婦裝收起來，把以前美美的裙子全都拿出來，當你發(fā)現(xiàn)基本都穿不上的時候，恭喜你，你找到了最根本的動力。這也是第二個重要的過程，沒有動力，我們很容易放棄計劃。
第三點就是找到一個志同道合的伙伴，每天一起互相督促。人都是有惰性的，而且大家對全職媽媽都比較寬容，你很容易就把列好的運動計劃拋到一邊。心想每天帶娃已經這么辛苦了，肯定會自然瘦的，但我可以肯定的告訴你真的難到幾乎不可能。
孩子會爬之前，行動受限，大多數(shù)時間我們都要貼身陪伴，而且哺乳真的很容易餓，加上宅在家的時間比較長，寶寶又還不能和我們順暢地溝通，這么無聊做些什么呢，當然就是吃各種零食了。吃得多，動得少，不胖已經很幸福了。特別是有一陣子我給寶寶做餅干，蛋糕，面包，他吃很少，加上我老公不愛吃甜點，我不忍心浪費，自己就全吃了，結果前后一個月時間竟華麗麗地胖了三四斤。
心態(tài)上準備好了，下面說說我的鍛煉方法。我先下載了keep，里面很多運動的時間都比較短，動靜也小，非常適合帶娃的間隙來做。短短兩周你就能發(fā)現(xiàn)體重的變化，但是效果慢慢地不行了，于是我加倍做操，仍然無濟于事?？赡芤驗樘撆值哪切┮呀涘憻捄昧恕＝酉聛?，我開始做鄭多燕的大球操，還有十三周跑步訓練計劃，基本堅持一周三次的跑步。這樣大概四個月就瘦到孕前體重了。
但是體型還沒有恢復。結合自己不滿意的部位，比如肩膀手臂和腹部，是產后的重災區(qū)?？梢再I對啞鈴，做一些簡單的動作訓練，切記要保證安全的前提下，重復地多次訓練，動作標準才不會傷到自己，也才有比較好的效果。
隨著孩子長大，精力越來越好，白天小睡只剩下一次的時候，我們可用來鍛煉的時間就少之又少了。進行碎片運動可以使我們保持體型。一定不要抱著要有大塊時間才鍛煉的想法，利用比較短的時間也比不運動要強。
最后，貼幾張顯瘦的裙子的照片給大家，即使還沒有瘦到目標體重，依然可以美美的度過夏天。
減肥不易，產后更加困難，而且艱難才是人生的真相。寶媽們從減肥瘦身開始，重新掌控起自己的生活，也為寶貝們樹立一個強大的榜樣。
