聊聊復(fù)習(xí)習(xí)慣（一）：一起來一場(chǎng)“清單革命”吧

——2019-2020君子蘭班下學(xué)期第五封信

親愛的大、小君子們：

春日快樂！新的一周開始了，不知不覺我們迎來了四月的第二個(gè)星期。

雖然氣溫反復(fù)無常，但經(jīng)歷了上周的幾個(gè)陰雨天氣之后，這兩天我們迎來了晴朗天氣，看著春日暖陽，即使不走出家門，心里也好像灑滿了陽光。

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早上跑步，一路欣賞著春花。櫻花，花期很長；石楠開得滿樹都是，小花們細(xì)細(xì)碎碎的；白玉蘭三三兩兩還在枝頭盛開；野花遍地是，阿拉伯婆婆納，蒲公英，還有更多叫不上名字的野花，像眼睛，像星星，點(diǎn)綴著春天。

前天是清明節(jié)。清明，意味清爽明凈，氣候暖和，草木萌動(dòng)，杏桃開花，處處給人以清新明朗、欣欣向榮的感覺。我國古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將清明分為三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鴽；三候虹始見”。清明三候所代表的花信為：“一候桐花，二候麥花，三候柳花?！比ㄒ婚_，春滿枝頭，春意盎然，綠意萌動(dòng)。柳花就是“未若柳絮因風(fēng)起”的柳絮。

清明節(jié)是一個(gè)給人復(fù)雜情感的日子，既有懷人的眼淚，又有游玩的歌聲與笑聲。因?yàn)榍迕骷婢咦匀慌c人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日；既是一個(gè)掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的歡樂節(jié)日。隨著歷史發(fā)展，清明節(jié)融合了寒食節(jié)和上巳節(jié)，在宋元時(shí)期形成一個(gè)以祭祖掃墓為中心，將寒食的禁火、冷食風(fēng)俗與上巳郊游等習(xí)俗活動(dòng)相融合定型。

關(guān)于清明節(jié)，還有一個(gè)傳說，你還記得么？

相傳春秋時(shí)期，晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外，流亡途中，在一處渺無人煙的地方，又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點(diǎn)吃的，正在大家萬分焦急的時(shí)候，隨臣介子推走到僻靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢復(fù)了精神，當(dāng)重耳發(fā)現(xiàn)肉是介子推自己腿割下的時(shí)候，流下了眼淚。十九年后，重耳做了國君，也就是歷史上的晉文公。即位后文公重重賞了當(dāng)初伴隨他流亡的功臣，唯獨(dú)忘了介子推。很多人為介子推鳴不平，勸他面君討賞，然而介子推最鄙視那些爭功討賞的人。他打好行裝，同母親悄悄的到綿山隱居去了。晉文公聽說后，羞愧莫及，親自帶人去請(qǐng)介子推 ，然而介子推已離家去了綿山。綿山山高路險(xiǎn)，樹木茂密，找尋兩個(gè)人談何容易，有人獻(xiàn)計(jì)，從三面火燒綿山，逼出介子推。 大火燒遍綿山，卻沒見介子推的身影，火熄后，人們才發(fā)現(xiàn)背著老母親的介子推已坐在一棵老柳樹下死了。晉文公見狀，慟哭。裝殮時(shí)，從樹洞里發(fā)現(xiàn)一血書，上寫道：“割肉奉君盡丹心，但愿主公常清明。”為紀(jì)念介子推，晉文公下令將這一天定為“寒食節(jié)”。第二年晉文公率眾臣登山祭奠，發(fā)現(xiàn)老柳樹死而復(fù)活，便賜老柳樹為”清明柳“，并曉諭天下，于是又把寒食節(jié)的后一天定為“清明節(jié)”。

介子推在歷史上確有其人，但在《左傳》、《史記》等史書的記載中，并沒有介子推被焚山而死的情節(jié)。在歷史發(fā)展演變中傳統(tǒng)節(jié)日大多會(huì)被附會(huì)一個(gè)傳說作為“起源”，但實(shí)際考察，這些說法遠(yuǎn)遠(yuǎn)晚于節(jié)日誕生，是后世構(gòu)建出來的。

我們以考試的方式度過了清明節(jié)，也是一種特別的記憶了。因?yàn)槲覀冞@學(xué)期已經(jīng)是中考生了，為了中考，必然要沉下心來努力，多做題，在刷題中增長應(yīng)試能力，這就是我們現(xiàn)在的任務(wù)和使命。在這里老師還想嘮叨的是：自己勞動(dòng)后獲得的果實(shí)才是甜美的。老師改卷的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大面積答案雷同，真為有些同學(xué)感到羞愧。別人傳的答案，“茍非吾之所有，雖一毫而莫取”，因?yàn)槌鸢覆荒茉鲩L應(yīng)試能力，反而會(huì)助長僥幸心理，滋生懶惰。

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小君子們，上個(gè)月我們?cè)凇扒闀绷牡脑掝}是學(xué)習(xí)的幾種品質(zhì)，那么這個(gè)四月，我們的書信話題是學(xué)習(xí)的工具或方法。古人不是云過“工欲善其事必先利其器”么，借助合理的好用的方法，也可以提升我們的學(xué)習(xí)效率，提升我們的學(xué)習(xí)成績。

為什么定這樣的主題呢？

今天早上給大家布置早自習(xí)復(fù)習(xí)任務(wù)的時(shí)候，翻翻家校本，發(fā)現(xiàn)昨晚的作業(yè)只有一個(gè)同學(xué)提交，4月3號(hào)的作業(yè)只有21個(gè)同學(xué)提交，于是今天早上除了復(fù)習(xí)多音字，剩下的時(shí)間交給同學(xué)們補(bǔ)作業(yè)，希望同學(xué)們今天能補(bǔ)出來。

這種行為，我們都知道，叫拖延。

什么是拖延？“拖延”（procrastination）的拉丁字源的解釋，是“向前”（pro）加上“為明天”（crastinus）。取意"將之前的事情放置明天"。拖延就是把重要的和有時(shí)限的事情，推到其他時(shí)間去做的不好習(xí)慣。

拖延是很多人的習(xí)慣，也是當(dāng)代青少年不可避免的一種習(xí)慣。但是不要以為這種不良習(xí)慣只是當(dāng)代有，其實(shí)可以說是很歷史悠久了，歷史上的很多名人都有，比如達(dá)芬奇。

達(dá)芬奇是世界歷史上的著名畫家，成名作有《蒙娜麗莎》、《最后的晚餐》等等，甚至還有一個(gè)叫作丹布朗的達(dá)芬奇的超級(jí)粉絲，在觀賞達(dá)芬奇的畫作后，創(chuàng)作出了舉世矚目的《達(dá)芬奇密碼》，可以說這樣的達(dá)芬奇是功成名就的，但是達(dá)芬奇其實(shí)是一個(gè)重度拖延癥，一生畫作都很出名，但是并不繁多（不超過二十幅，這對(duì)于一個(gè)畫家來說，確實(shí)是低產(chǎn)的）。據(jù)說當(dāng)年達(dá)芬奇在畫《蒙娜麗莎》的時(shí)候，還有一段拖延癥的故事，據(jù)說當(dāng)年一個(gè)富商（賈孔多）找到達(dá)芬奇，希望達(dá)芬奇為自己的妻子畫一幅畫，并承諾給予達(dá)芬奇高昂的酬勞，達(dá)芬奇當(dāng)時(shí)答應(yīng)得十分爽快，也十分麻利地去準(zhǔn)備了顏料和畫筆。但是等到達(dá)芬奇來到畫室以后，達(dá)芬奇還是沒忍住，拖延癥犯了，磨磨蹭蹭的天天渾水摸魚，就這樣四年過去了，即使達(dá)芬奇的甲方（富商賈孔多）經(jīng)常催促達(dá)芬奇快點(diǎn)交稿，但是達(dá)芬奇表面答應(yīng)，背后還在拖著，直到賈孔多再也受不了了，達(dá)芬奇才匆匆忙忙提交了初稿（未完成）。

同學(xué)們都知道著名導(dǎo)演王家衛(wèi)，他就是一個(gè)喜歡拖延的“拖拉機(jī)”。拍《東邪西毒》時(shí)拖延癥發(fā)作，每天喝茶聊天到處溜達(dá)，啥都干就是不拍電影，把演員和制片方都逼瘋了。后來投資方找來劉鎮(zhèn)偉把原班人馬拍了個(gè)《東成西就》好收回投資成本。說句題外話，《東成西就》就算是如此匆忙拍出來的救急電影，也算得上經(jīng)典啊，可能跟演員被王家衛(wèi)逼瘋，壓抑了太久，終于找到了一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)，拼命搞笑來釋放壓力有關(guān)。

還有美國南北戰(zhàn)爭時(shí)期的北方軍將領(lǐng)喬治·布林頓·麥克萊倫，被譽(yù)為“小拿破侖”。他曾是西點(diǎn)軍校優(yōu)等生，科班出身的他善于充分準(zhǔn)備，由于系統(tǒng)改造了北方軍隊(duì)的后勤使他名聲大噪，最后被提拔為北方軍總司令?？墒切氯螌④娫谄浜髮掖伪?不打無準(zhǔn)備之仗"的理念所拖累。直到1862年的安提坦關(guān)鍵戰(zhàn)役中，他再度躊躇不決，最終在兩倍于敵軍的情況下錯(cuò)失全殲?zāi)戏杰婈?duì)的機(jī)遇。戰(zhàn)爭因此又遷延三年才告結(jié)束。這一切摧毀了軍政界對(duì)麥克萊頓的信任，最終使他被眾口交貶，解除軍職。在激烈的變化中完美主義往往顯得不合時(shí)宜，這也是導(dǎo)致拖延的一個(gè)重要心理因素。

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對(duì)我們學(xué)生來說，拖延肯定是一種不好的習(xí)慣，很多學(xué)生之所以現(xiàn)在成績不盡如人意，作業(yè)不能按時(shí)完成，就是拖延帶來的后果。如果拖延發(fā)展到拖延癥，會(huì)產(chǎn)生哪些不良后果呢？

①懷疑自己。因?yàn)橥涎映３?huì)使得我們需要做的任務(wù)不能很好的按時(shí)完成，長期下去，會(huì)讓人開始認(rèn)為自己有身體的疾病，而且對(duì)內(nèi)心也會(huì)有影響，慢慢地越來越不自信，從而對(duì)自己各方面產(chǎn)生懷疑。

②萎靡。沒精神的意思不是說身體出現(xiàn)了什么問題，而是精神上的消極、懈怠，難以對(duì)事務(wù)提起興趣，或是有興趣也不能盡情的去培養(yǎng)、感受。

③心理扭曲。不想面對(duì)自己的失敗，對(duì)于他人的勸導(dǎo)、批評(píng)會(huì)自覺的抵制，還可能導(dǎo)致易于生氣、嫉妒他人或嫌惡等壞情緒的出現(xiàn)。

④無法實(shí)現(xiàn)自己的想法。由于拖延，自己的許多想法及觀點(diǎn)都不能得到印證，自己也不會(huì)被周邊的人們認(rèn)可，總是沒有自信動(dòng)手開始行動(dòng)，最終淪為空想派，并為此煎熬不已。

⑤變得自我。喜歡的事情還是會(huì)立刻去完成，這樣長期以往就會(huì)造成只做自己想做事情的局面，對(duì)應(yīng)該做而不想做的事情的責(zé)任感慢慢麻痹，趨向于自我，并承受這種心態(tài)帶來的后果。

⑥出現(xiàn)焦慮。無論是還是學(xué)習(xí)都難以表現(xiàn)突出，一開始是認(rèn)為自己的能力沒有體現(xiàn)出來，可是不停的拖延會(huì)帶來恐慌，漸漸開始否定自己、貶低自己，人越發(fā)焦慮，乃至于厭世。

我們從寒假開始共讀《西游記》，大家對(duì)求學(xué)時(shí)期的孫悟空一定印象深刻。與眾師兄學(xué)言語禮貌、講經(jīng)論道，習(xí)字焚香，每日如此。閑時(shí)即掃地鋤園，養(yǎng)花修樹，尋柴燃火，挑水運(yùn)漿。凡所用之物，無一不備。可見在菩提祖師傳授他七十二般變化之前，孫悟空已經(jīng)是一個(gè)勤奮好學(xué)的三好學(xué)生，而沒有被拖延左右啊。那么在學(xué)習(xí)生活中如何克服戰(zhàn)勝拖延，成為一個(gè)勤勉的“孫悟空”呢？下面這幾種方法，大家一定非常熟悉了，前面的信里都提到過。

a目標(biāo)激勵(lì)法。去年有一句網(wǎng)絡(luò)流行語，“每天叫醒你的，不是鬧鐘，而是夢(mèng)想”。設(shè)置了明確的目標(biāo)，當(dāng)我們拖延癥發(fā)作時(shí)，目標(biāo)會(huì)激勵(lì)我們，讓我們不敢懈怠。

b榜樣引領(lǐng)法。榜樣在前，豈敢懈??？我們讀《朝花夕拾》，里面的《藤野先生》一文，魯迅先生說，藤野先生的照片就“掛在北京寓居的東墻上，書桌對(duì)面。每當(dāng)夜間疲倦，正想偷懶時(shí)，仰面在燈光中瞥見他黑瘦的面貌，似乎正要說出抑揚(yáng)頓挫的話來，便使我忽又良心發(fā)現(xiàn)，而且增加勇氣了……”。同學(xué)們的偶像，班里的同學(xué)，都可以是我們的榜樣，讓榜樣引領(lǐng)我們走出拖延吧，把榜樣的名字貼在書桌上，時(shí)時(shí)提醒自己！

c同伴互助法。與家人，與朋友，都可以約定好，早上準(zhǔn)時(shí)“騷擾”對(duì)方，上課時(shí)提醒對(duì)方不要走神或打瞌睡，課下提醒對(duì)方按時(shí)完成作業(yè)等等。

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所以，在這封信里，我鄭重地向大家介紹一種方法：借助清單這一工具，發(fā)起清單革命，來向拖延發(fā)出挑戰(zhàn)。

清單，即檢查清單，是一種列出工作流程、要點(diǎn)、注意事項(xiàng)的工具，使用清單可以幫助我們檢查流程和細(xì)節(jié)。

在《清單革命》這本書里，作者舉了一個(gè)例子：

在阿爾卑斯山區(qū)的克拉根福小鎮(zhèn)，有一個(gè)3歲的小姑娘在冰天雪地里掉入了冰窟窿，過了半個(gè)小時(shí)才被人發(fā)現(xiàn)、救出。孩子的體溫只有19攝氏度，瞳孔已經(jīng)放大，一般的醫(yī)院對(duì)此都無能為力，但是當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，雖然只是個(gè)小鎮(zhèn)醫(yī)院，卻把小姑娘救了回來。究其原因，原來這個(gè)小鎮(zhèn)每年都會(huì)遇到很多這樣的事故，長此以往積累了經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)?shù)蒯t(yī)院制訂了詳細(xì)的對(duì)策，全數(shù)列出了清單。為了挽救這個(gè)小姑娘的生命，數(shù)十位醫(yī)護(hù)人員要正確實(shí)施數(shù)千個(gè)治療步驟，他們還要啟動(dòng)一堆難伺候的設(shè)備，并讓他們維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)?？墒窃趪?yán)格按照步驟緊密施救中，所有人員按照清單做事、核對(duì)，人戶人員沒有太多自由發(fā)揮的余地，最終得以成功。哪怕有一個(gè)環(huán)節(jié)沒做到位，比如插入血泵導(dǎo)管的時(shí)候，不能把氣泡注入病人的體內(nèi)，小姑娘的生命可能挽救不回來了。假如沒有清單呢？當(dāng)所有人都開始手忙腳亂的開始手術(shù)時(shí)，也許發(fā)現(xiàn)麻醉忘記做了，手術(shù)時(shí)間也許因?yàn)樯倭艘话鸭舻抖舆t了1分鐘等等，這樣的結(jié)果都是要以生命為代價(jià)的。

對(duì)我們來說，現(xiàn)在并行的任務(wù)很多，每天作業(yè)不少，周末要辦的作業(yè)和事項(xiàng)也不少，所以我們可以借助清單這一工具，精確安排好我們的時(shí)間和學(xué)業(yè)，做自己的主人，而不是拖延的受害者。

管理大師彼得·德魯克曾在《卓有成效的管理者》中寫道：“一個(gè)人的才能，只有通過有條理、有系統(tǒng)地開展工作，才有可能產(chǎn)生效益。”而這也正是很多同學(xué)所欠缺的，大部分人喜歡聽老師安排，而課余時(shí)間更是隨意，很多碎片化時(shí)間被隨意白白浪費(fèi)掉了。他《管理的實(shí)踐》中說：“懂得善用時(shí)間的管理者通過良好的規(guī)劃達(dá)到績效，他們?cè)敢庀人伎?，再行?dòng)，花很多時(shí)間徹底思考應(yīng)該設(shè)定目標(biāo)的領(lǐng)域，花更多時(shí)間有系統(tǒng)地思考如何解決一再出現(xiàn)的老問題?！?/p>

運(yùn)用清單這一時(shí)間管理、學(xué)習(xí)任務(wù)工具，可以幫助我們更有系統(tǒng)、有條理地學(xué)習(xí)與生活。

有同學(xué)問：我們每天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，有老師領(lǐng)著復(fù)習(xí)，我們還需要列清單么？是的，課堂上，我們跟隨老師有條不紊地復(fù)習(xí)，但每個(gè)人都有個(gè)性化的知識(shí)薄弱之處，需要在課堂之外找時(shí)間自主復(fù)習(xí)強(qiáng)化練習(xí)的；課后作業(yè)，也需要我們找出時(shí)間來完成；生活中也會(huì)有一些小事需要去做，比如洗頭發(fā)等。

現(xiàn)在我們?nèi)匀辉诩疑蠈W(xué)，更需要在早上或頭天晚上列出清單了，列出需要做哪些事兒，什么時(shí)間去做。時(shí)間越是有限，越需要清單提醒，否則就會(huì)忙到很晚，第二天早上起不來，白天上課打瞌睡，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。

如何制作清單來安排時(shí)間提高效率提升意志力呢？《清單革命》的作者阿圖·葛文德說，制作清單時(shí)，需要關(guān)注三個(gè)原則。

原則一：設(shè)計(jì)——簡單，高效以及可測(cè)量。

原則二：設(shè)置檢查點(diǎn)。檢查點(diǎn)，指提前安排某個(gè)節(jié)點(diǎn)或者在某個(gè)情況下，使用指定的清單。

我們可以在以下情況設(shè)置檢查點(diǎn)：前——在任務(wù)發(fā)生前，設(shè)置檢查點(diǎn)；中——任務(wù)執(zhí)行過程中，設(shè)置檢查點(diǎn)；時(shí)——意外情況發(fā)生時(shí)，設(shè)置檢查點(diǎn)。

原則三：不斷更新。清單必須不斷地符合實(shí)際情況，與時(shí)俱進(jìn)。

清單列在何處？我是利用手機(jī)里的“便簽”app來列每日清單的，同學(xué)們可以使用小本子或便簽紙，很方便。清單，最好貼在低頭就能看見的書桌上，千萬不要在筆記本上記下清單后，就把筆記本一合，然后一天之后才重新打開——清單是要時(shí)時(shí)提醒自己的，所以要放在醒目的位置。

什么時(shí)候列清單更合適呢？是當(dāng)天早上起床之后么？最好的時(shí)間，是前一天晚上結(jié)束一天的學(xué)習(xí)之后。放學(xué)了，再看一遍當(dāng)天的清單，看哪些學(xué)習(xí)任務(wù)沒有高效完成，是時(shí)間安排有問題還是拖延導(dǎo)致；然后列出第二天要自主復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

同學(xué)們，做時(shí)間的主人，告別拖延，我們可以做得到！復(fù)習(xí)任務(wù)越多越重，我們?cè)叫枰l(fā)起清單革命，讓清單助力學(xué)習(xí)！

好了，同學(xué)們，這封信就到這里了。祝同學(xué)們不做“拖拉機(jī)”，做時(shí)間、學(xué)習(xí)和生活的主人！讓我們一起來一場(chǎng)曠日持久的“清單革命”吧！

你們的，王老師

2020.4.6