《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》｜終末牧羊人解讀
本章講了兩個(gè)內(nèi)容：目標(biāo)與行動(dòng)。均與自控相關(guān)。
目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)時(shí)，目標(biāo)一定要清晰。沒有清晰的目標(biāo)，自己會(huì)迷茫、會(huì)焦慮，如同駕駛汽車行駛在高速公路上，看著APP導(dǎo)航，但擋風(fēng)玻璃上全是污漬，怎樣都擦不掉，是不是很煩。
同時(shí)，長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)與計(jì)劃總比當(dāng)下的有效。人的大腦對(duì)短期的收益特別喜歡，一點(diǎn)點(diǎn)小的激勵(lì)總能讓人歡欣鼓舞，看看那些抱著手機(jī)玩《王者榮耀》的朋友們吧，他們沒有重要的事嗎？
但是，目標(biāo)不能設(shè)定的太過遠(yuǎn)大，那會(huì)使人在前行中迷失自我，從而喪失奮斗的信心。最好的目標(biāo)是在自己的前一步，比如男孩現(xiàn)實(shí)中追到的女孩，大多是在自己的能力之內(nèi)，還是讓自己仰慕許久的。
那么，怎么做呢？很簡(jiǎn)單，有三步，分別是：按自己期望明年的自己會(huì)變成什么樣，然后寫在紙上；接著，分配到每月上，記住目標(biāo)拆分的一定要清晰可執(zhí)行，模糊的會(huì)把自己糊弄過去；每天，記下最重要的三件事，按重要程度排列，這就是“吃青蛙”了。小提示，每周回顧、每月回顧可以讓自己更有成就感，而且更能校準(zhǔn)目標(biāo)方向哦！
行動(dòng)
沒完成的任務(wù)，會(huì)在腦中不斷作響，從而影響生活與工作，這就是蔡氏效應(yīng)。想想，你看我這篇文章時(shí)，腦中不斷閃爍地其他任務(wù)，是不是很焦慮？“我的事情一件一件，做完后都天都嘿了。”別想了，讓大腦清零吧。
拿起紙和筆，把腦中所想的記在紙上。第一點(diǎn)、第二點(diǎn)……整理好后，把不必要的任務(wù)“丟掉”，按重要或者緊急程度分類，然后在任務(wù)后面寫清下一步的行動(dòng)。然后拿著清單去做吧，不要猶豫了。
同樣的方法，也可以用在購物上，還可以用在清理雜物上。動(dòng)手去遷移，你會(huì)擁有極簡(jiǎn)生活。恭喜你，你又學(xué)到了一樣?xùn)|西——斷舍離！
