? ? 第三個(gè)理由就，層次就比較深了。

? ? 過完春節(jié)，人會(huì)變懶。過完周末，人會(huì)變懶。甚至，過完一個(gè)晚上，人都有可能會(huì)變懶。

? ? 也就是說：只要我想，我隨時(shí)都能變懶，和春節(jié)沒有直接的關(guān)系。這卻是為什么呢？

第一部分 原因分析

? ? 1. 對自己不自信、擔(dān)心勤奮之后結(jié)果依然不好，那時(shí)，就無法歸咎到“懶”，只能歸咎于自己“笨”、“沒本事”。這太殘忍了，哪有誰會(huì)心甘情愿承認(rèn)呢！這么說來，“懶”，反而是保護(hù)自我認(rèn)知的防御機(jī)制。

? ? 2. 有一些回報(bào)周期長的事（比如個(gè)人IP創(chuàng)業(yè)、健身運(yùn)動(dòng)、閱讀寫作）等等，堅(jiān)持三兩天，還沒有到達(dá)拐點(diǎn)之前，是看不到效果的。這段時(shí)間就特別容易“懶”，特別想放棄。（其實(shí)這也符合第2篇說的：沒有反饋就沒有動(dòng)力）。

? ? 3. 對自己有一些限制性的信念：我就是個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡、做完很費(fèi)腦的事情后就一定要休息、我早上起不來......所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早起、燒腦的寫作，這些事情還沒開始干，就滿懷抗拒，堅(jiān)定地認(rèn)為：我一定干不好。過去做不好，現(xiàn)在仍然做不好。

? ? 4. 并不是真正的懶，而是對某件事情投入太多，耗費(fèi)過多精力。比如我今天本來打算自由書寫，這原本只需要在情緒腦的指引下把自己頭腦里的想法可視化，清空大腦的“思想”庫存，達(dá)到和自己對話、清理過多想法的目的就好了。但是思維才干忍不住要蹦出來發(fā)揮發(fā)揮，一旦打開理性腦分析原因，就決定一定要寫個(gè)一二三、一定要什么金字塔寫作結(jié)構(gòu)，于是，就這樣寫到了第三篇。

? ? 既然分析了這么多原因，那么不要停，給自己想想對策吧？

第二部分 對癥下藥

? ? 1. 過于小心地維護(hù)正面的自我認(rèn)知

? ? 反向地思考：如果我可以接受自己不夠好、可以接受自己的無能，會(huì)有什么后果？什么都沒發(fā)生，你，還是那個(gè)你；世界，也還是那個(gè)世界，一切如舊。既然如此，那么，選擇接納和選擇不接納，殊途同歸，我何苦死死地拽住“我不能接受自己不夠好”的信念不放呢（因?yàn)榻Y(jié)果都一樣）。

? ? 積極心理學(xué)一直提倡“接納自己的不完美”，這其實(shí)引發(fā)了一個(gè)悖論，即“如果我堅(jiān)持不接納自己，那我能接納那個(gè)不接納自己的自己嗎”？當(dāng)然可以，只是“不接納自己“、“心懷對抗”，難道不需要耗費(fèi)精力嗎？花了那么多精力“排斥自己”，卻和無為而治接納自己的結(jié)果是一樣的，何苦白白浪費(fèi)自己的精氣神？

? ? 2. 回報(bào)周期太長，堅(jiān)持不下去

? ? 除了前一篇里說到的：給自己正向反饋之外，還有別的方法嗎？

? ? 把自己的積累可視化。為什么簡書會(huì)有日更挑戰(zhàn)，每天激勵(lì)你說：今天是你堅(jiān)持日更的多少多少天？為什么許多健身app也有類似功能？還有各種打卡小程序、打卡行動(dòng)營？這些app都在做同一件事：把積累可視化。當(dāng)我們看到：原來不知不覺間我已經(jīng)走過這么多了，你會(huì)不會(huì)更有動(dòng)力堅(jiān)持下去、維護(hù)flag屹立不倒？

? ? 尋找同伴。一個(gè)人堅(jiān)持或許很難，如果同行的路上還有別人，不算孤單的一段旅程會(huì)讓我們覺得：哇，原來我不是一個(gè)人。

? ? 積累正面感受：當(dāng)你又一次打卡成功、又一天完成寫作、又一天完成訓(xùn)練目標(biāo)，那一刻你的感受如何？抓住這個(gè)瞬間，記錄下幸福的體驗(yàn)，一定會(huì)強(qiáng)于僅僅存在于腦子里的“顱內(nèi)高潮”。大腦體驗(yàn)一遍初始的幸福、記錄的過程又體驗(yàn)了一遍幸福感。幸福感加倍，這也是給自己正向反饋的一個(gè)方式。

? ? 3. 限制性信念。

? ? 我們對一件事情的“恐懼”、“厭惡”不是憑空捏造的，一定是基于我們過去生活中的不良體驗(yàn)。

? ? 就像我，從小體育成績很糟糕，跑跳項(xiàng)目一律是全班倒數(shù)第一，所以就導(dǎo)致我對運(yùn)動(dòng)有抵觸心理，堅(jiān)定地認(rèn)為"所有運(yùn)動(dòng)我都做不好”。

? ? 誠然，人的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，有一部分是天生的，和同齡人相比，我確實(shí)有劣勢。但現(xiàn)在我運(yùn)動(dòng)，目的不是為了考試成績，而是為了增加免疫力、讓自己精力更充沛。況且，畢業(yè)之后，不會(huì)有人和我比賽，要求我一定要達(dá)到某個(gè)成績了。

? ? 4. 過度發(fā)揮”思維“才干

? ? 首先，意識到自己正在過度發(fā)揮，就是改變的第一步。對于思維過于敏捷、分析力過于強(qiáng)悍的小伙伴，我們要做的是合情合理地使用，而不是信馬由韁地任由思維發(fā)散。

? ? 現(xiàn)在這個(gè)階段，我能想到的幾個(gè)好方法便是：

? ? 結(jié)構(gòu)化思維。讓每個(gè)想法條理清晰起來。

? ?人為地規(guī)定一個(gè)思維發(fā)散時(shí)間，到了時(shí)間就必須停止思考，去做別的事情。

? ? 在力竭之前主動(dòng)休息，不要等到疲憊的感覺非常清晰再去。