2. 運(yùn)目養(yǎng)神。游戲黨和追劇黨，一定要每隔1小時(shí)休息10分鐘。其中閉目養(yǎng)神3分鐘，然后雙手摩擦生熱，用掌心熱熨兩目，反復(fù)5次后，在閉眼狀態(tài)下，眼球左右旋轉(zhuǎn)（運(yùn)目）各100次，最后做3遍干洗臉。這樣可以有效緩解眼部疲勞。
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3. 蹲墻健身。考慮到宅一族的特點(diǎn)，在這里推薦一個簡便有效的健身方法——蹲墻。具體做法是：面對墻壁，腳尖盡量貼墻，兩腳并攏，周身中正，全身放松，緩慢下蹲到底，頭不后仰，然后慢慢上起，不少于30次。一開始腳尖離墻的距離以蹲下不摔倒為準(zhǔn)，隨著練習(xí)可逐漸前移，直至貼墻。這個運(yùn)動能夠鍛煉到脊椎和背部腿部肌肉，尤其對放松腰部有著很好的幫助。
我們希望，這個假期，無論是游山玩水，還是居家小憩；只要大家心身健康，歲月即靜好，處處皆風(fēng)景。
