引言：

明明睡眠時(shí)間足夠，上班還是無精打采？好不容易有時(shí)間休息，卻感覺越休息越累？其實(shí)，你的身體不是缺少能量，而是能量缺乏管理。

這篇能量管理的清單分享給你，助你開啟元?dú)鉂M滿每一天。

1. 很多人會(huì)將個(gè)人管理，理解為時(shí)間管理和效率管理，但事實(shí)上，真正最需要管理的不是時(shí)間，不是效率，而是能量。

看看那些在動(dòng)物圈制霸的動(dòng)物，“虎行似病，鷹立如睡”，作為最兇猛的獸和禽，它們從不會(huì)讓自己忙忙碌碌，而是集中能量，在最正確的時(shí)間做最正確的事。

2. 對個(gè)人來說，能量主要來自4個(gè)方面——身體、情緒、思想和精神。

通過形成特定的習(xí)慣，以上每個(gè)源泉，都能為你補(bǔ)充能量。

3. 最消耗自身能量的事情，是和一個(gè)沒有疾病但看起來筋疲力竭的人在一起。

這種人渾身散發(fā)著“霉氣”，要么是正在與不健康的人際關(guān)系糾纏，要么是正在和沒意思的事情較勁。他的狀態(tài)會(huì)在無形中影響到你，所以除非是多年交情匪淺，否則禮貌回避是最優(yōu)方案。

4. 最補(bǔ)充自身能量的方法，是做創(chuàng)造性的事情，而不是休息。

創(chuàng)造性的事包括很多類型，找到最適合自己的。比如我，就是和有趣的人，一起打磨一個(gè)新項(xiàng)目。

5. 精神能量是一個(gè)可通過訓(xùn)練增強(qiáng)的能力，而且省著使也存不下來。

因此每天務(wù)必竭盡全力，不斷去挑戰(zhàn)一下上限，刺激能量值。

6. 能量管理比時(shí)間管理重要得多，要把好鋼用在刀刃上。

合理的時(shí)間分配只影響過程，而科學(xué)的能量管理，則直接決定了行動(dòng)的質(zhì)量和結(jié)果。

7. 注意觀察自己，體會(huì)和記錄自己的能量變化曲線，根據(jù)自己的能量變化特點(diǎn)來安排計(jì)劃。

不僅要知道自己補(bǔ)充能量最有效的方法，更要清楚地了解自己會(huì)被什么消耗得比較厲害。對于高耗能的事情，躲是沒用的，只能提前安排好節(jié)奏。我的個(gè)人習(xí)慣是，把高耗能任務(wù)盡量排到同一天。

8. 在做能量分配計(jì)劃時(shí)，切記一天只應(yīng)有一張清單。

要兼顧全局，避免在工作或社交中耗盡全力，以至于無法為家人的快樂供能。

9. 每個(gè)人的有效充電方式不同，要逐漸摸索出適合自己的一套。

我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，按有效性排序依次為：劇烈運(yùn)動(dòng)；讀書及同時(shí)做讀書筆記（缺一不可）；執(zhí)行一個(gè)復(fù)雜到需要全神貫注的任務(wù)；與高手談話。睡覺、美食及購物，親測無效。

10. 大部分筋疲力竭，是因?yàn)殚L時(shí)間的無聊。

如果周圍很多人都問你最近是不是很累的時(shí)候，也許你該停下來反思一下，換個(gè)活法。

11. 能量是有生理基礎(chǔ)的，身體的健康是能量滿滿的前提。

所以，控制體重和規(guī)律睡眠是非常重要的任務(wù)，怎么重視都不為過。

12. 最后，培養(yǎng)自己的目標(biāo)感。

目標(biāo)感強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)只處在兩個(gè)狀態(tài)——想辦法、馬上干。他們始終能量滿滿，從沒有時(shí)間考慮自己是否能量充足。