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我的一位寶媽朋友近期跟我訴苦說，我知道早睡對健康很重要，可是就是做不到。
“我每天6點前起床，6點半吃早飯，7點之前出門上班，8點到單位后就是緊張又忙碌的一天。中午可以午休半個小時，不加班的話下班回到家將近18點了。吃完飯陪孩子玩，有時候孩子快23點還精力旺盛不睡覺。偶爾孩子早睡，我做做家務(wù)、看看朋友圈、網(wǎng)購一會兒，一轉(zhuǎn)眼又快23點了。于是我開始責(zé)備自己拖延，在后悔中匆忙洗漱睡覺，但是卻在一次次習(xí)慣中繼續(xù)熬夜。我天天這樣晚睡、早起，感覺天天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，卻沒有時間學(xué)習(xí)、反思、規(guī)劃未來，生活過得忙、茫、盲?！?/p>
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與她的情況相反，我的另一位朋友沒有小孩要照顧，沒有大量家務(wù)要做，住得離公司又近，卻因為玩網(wǎng)絡(luò)游戲睡得更晚，甚至早晨連吃早飯的時間都沒有。7點半鬧鐘響了，匆忙洗漱完就沖出家門，在公司附近買上早餐，踩著點進(jìn)公司大門，有幾次還因為遲到被領(lǐng)導(dǎo)批評。
我勸他多次，你看你滿臉青春痘，晚上22不睡覺不要臉，24點不睡不要命，你是要臉還是要命？
他人嘿嘿一笑，下次還繼續(xù)玩游戲到深夜。
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其實能量就像是一個蓄電池，如果你只是放電，時間久了就會耗光電量。
這就像很多人很拼命地工作，每天工作14個小時，不注意休息和營養(yǎng)均衡，有些人年紀(jì)輕輕就過勞死，這樣的新聞太多，網(wǎng)上隨便一搜就能找到。
所以就算你再有錢，能請得起很好的醫(yī)生又有什么用呢？你在長時間的折磨自己中已經(jīng)耗光了自己的體能和精力。
保證睡眠和休息很重要！每個人都應(yīng)該重視起來！
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早睡很重要，很多人發(fā)誓要早睡，但是做不到。
這是為什么呢？
因為白天學(xué)習(xí)或工作效率不高，晚上睡得早就覺得浪費了時間，沒有勇氣結(jié)束一天。
你是不是也這樣？
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那么如何才能做到早睡呢？
首先，我們應(yīng)該將我們要做的事情，不管是學(xué)習(xí)、工作還是生活方面的事情全部列下來，按照事情的輕重緩急進(jìn)行分類，合理安排好時間。將大腦里所以我們關(guān)注的事情清空后，我們就不會感到焦慮。
白天，我們應(yīng)該珍惜時間，高效率、專注地學(xué)習(xí)或工作，努力做到不加班或者少加班，這樣我們就會有更多的休息時間。如果我們對今天自己的表現(xiàn)心滿意足，我們就能放松地睡一個好覺。
晚上，不要暴飲暴食，盡量不吃難消化的食物，也不要在睡前吃太多東西。
寧靜以致遠(yuǎn)，睡前我們要盡量讓自己安靜下來，我們可以用熱水泡腳，這非常有助于睡眠。
如果擔(dān)心第二天會起不來，我們可以提前設(shè)定好鬧鐘，這樣就可以安心入睡了。
此外，非常重要的一點是，不要將手機(jī)帶到臥室，睡前我們?nèi)绻次⑿?、微博，一定要事前跟自己約定好時間，比如我只看半小時。
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做到了早睡，我們自然就能做到早起。
早起我們就有了安靜和自由的時間，我們可以讀書、運動，反思昨日和做今日的規(guī)劃，慢慢地過出自己想要的樣子。
愿你天天活在愿景之中，祝你的生命燦爛如花。
