花容月貌俊郎神氣的早睡早起
? ? 大家都知道早起的好處，可就是很難做到。早起的解決方案就一個(gè):早睡。睡眠充足了自然就能早起。就像以前那種日出而作日落而息再自然不過(guò)的生命規(guī)律?？墒窃诮裉?，為什么我們都出現(xiàn)晚上睡不著，早上不想起的狀態(tài)？
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? ? 忙活了一天，睡前刷個(gè)朋友圈、公眾號(hào)、打打王者農(nóng)藥，很快就到半夜12點(diǎn)，12點(diǎn)了還想刷！要早睡，臣妾做不到啊……
? ? 但是為了這份偽舒適所付出的代價(jià)是極大的，用不了多久，熬夜晚睡就會(huì)懲罰你，毀掉你的花容月貌，如果還是執(zhí)迷不悟，那就大刑伺候，免疫力下降生病，這兒痛那兒痛，身體用疼痛的方式想你發(fā)出求救信號(hào)。如果還是死不悔改，長(zhǎng)期下去，怕是沒(méi)機(jī)會(huì)了！
? ? 我是“演說(shuō)家”里的周西，她在節(jié)目中透露年僅26歲，患了……，這一切并不是毫無(wú)原因的，演講中，她后悔的回顧到:一整年中幾乎沒(méi)有在當(dāng)天睡著過(guò)，熬夜半夜一二點(diǎn)到三點(diǎn)是家常便飯。還有《此生未完成》的作者，復(fù)旦大學(xué)年輕的教授于娟，在查出……后，懊悔自己10年來(lái)基本沒(méi)有在12點(diǎn)前睡過(guò)，考研是堂而皇之的理由，聊天、蹦迪、K歌填滿了沒(méi)有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵達(dá)旦。同樣為了自己的事業(yè)學(xué)業(yè)，遭此厄運(yùn)。到此，早睡的重要性我們不必再花時(shí)間討論。
? ? 用尊重生命的方式為自己落實(shí)一個(gè)解決方案。
? 解決方案1:認(rèn)知提升。
? 前面的例子讓我們知道早睡的重要性，可為什么對(duì)于這么重要的大事卻總是出爾反爾言而無(wú)信？想想平時(shí)生活中什么事情我們不會(huì)遲到:趕飛機(jī)、坐動(dòng)車。那就把早睡這件事當(dāng)成搭飛機(jī)。“安睡航班，晚上10:30起飛，6:30著陸，臥室就是機(jī)艙”。
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? 倒排時(shí)間，提早安排各種瑣事，就不會(huì)磨蹭到半夜了。很多拖拉的毛病就是沒(méi)有具體的時(shí)間邊界。不能想著我要完成，任何目標(biāo)都要有具體的數(shù)據(jù)才能具體的行動(dòng)。比如我要寫字，換成我要寫半個(gè)小時(shí)的字。我要減肥，換成我要一個(gè)月減一斤。目標(biāo)具體可操作。想著遲到睡眠會(huì)搭上自己的花容月貌和小命，那就太可怕了！
? 2、行動(dòng)落地。
? ? ? 準(zhǔn)點(diǎn)躺在床上還是想刷手機(jī)，為什么在飛機(jī)上就想睡覺(jué)呢？因?yàn)樽w機(jī)要關(guān)機(jī)。關(guān)機(jī)就沒(méi)事干了。那睡覺(jué)也一樣，關(guān)機(jī)關(guān)燈，有三點(diǎn)很重要1、遠(yuǎn)離手機(jī)！1、遠(yuǎn)離手機(jī)！3、遠(yuǎn)離手機(jī)！放下這個(gè)夜間手雷，若真想要臉要命，手機(jī)放在伸手拿不到的地方。比如董卿手機(jī)從來(lái)不帶進(jìn)臥室，自律是一切優(yōu)秀的基礎(chǔ)，把習(xí)慣固化下來(lái)，習(xí)慣就能長(zhǎng)久。
? ? 讓理智人來(lái)駕駛控制我們的大腦，而不是貪玩的猴子和壞情緒的蛇。
? 3、習(xí)慣養(yǎng)成。
? ? 早睡一次兩次可以，難就難在我們總是掉進(jìn)半途而廢的坑里，把習(xí)慣固化成身體的一部分，這樣就會(huì)自動(dòng)自發(fā)的去做，而不需要?jiǎng)佑靡庵玖Σ拍芡瓿伞?/p>
? ? 為什么我們定的目標(biāo)容易出現(xiàn)半途而廢的情況，原因是自己定的目標(biāo)不做也沒(méi)什么壞處，做了短期內(nèi)也看不出好處，缺少外部監(jiān)督力量，犯錯(cuò)成本太低，想不干就不干。可以借助外部力量，找到志同道合的人抱團(tuán)成長(zhǎng)。比如組個(gè)群，每天早上定時(shí)打卡，失信的人發(fā)紅包。
? ? 幫助未來(lái)的自己，對(duì)未來(lái)真正的慷慨，是把一切獻(xiàn)給現(xiàn)在。早起做30分鐘晨間操，是很有科學(xué)依據(jù)的。運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，提高血液中含氧量，還能釋放內(nèi)啡肽，讓你精神滿滿，健康愉快。還可以把運(yùn)動(dòng)、早餐現(xiàn)場(chǎng)分享到打卡群，激勵(lì)自己。
? ? 充足的睡了一晚，在這安靜的早晨，用來(lái)思考、做計(jì)劃、工作、培養(yǎng)興趣，發(fā)展第二職業(yè)，是再好不過(guò)了。這段清凈清醒的早晨比起晚上熬夜的那段時(shí)間質(zhì)量高得多，這也是那些優(yōu)秀的名人大家都長(zhǎng)期熱衷于這個(gè)習(xí)慣的原因。
? ? 早睡早起是順應(yīng)自然節(jié)奏的一種生活方式，現(xiàn)代科技延長(zhǎng)了光照時(shí)長(zhǎng)，給我們帶來(lái)便利的同時(shí)，也改變了生活節(jié)奏。人們不再日落而息，而是肆意揮霍自己的睡眠時(shí)間。但自然的力量是強(qiáng)大的，長(zhǎng)時(shí)間違背規(guī)律，懲罰是一定會(huì)來(lái)的，只是早晚的事，如果想要改掉熬夜的壞毛病，記住三個(gè)步驟:
1、認(rèn)知提升。
2、行動(dòng)落地。
3、習(xí)慣養(yǎng)成。
紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。
