將全部?jī)?nèi)容復(fù)制到自己的簡(jiǎn)書中，并寫出自己的A1和A2便簽。

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I.拆書家引導(dǎo)：

WHAT

通常我們?cè)跁r(shí)間管理中對(duì)任務(wù)只做了一些諸如：緊急重要程度的區(qū)分。這個(gè)本書介紹了不同以往的“事務(wù)緊急重要模型”，而是“收益-半衰期”模型。

能夠通過(guò)“收益值”和“半衰期”這兩個(gè)維度來(lái)判斷一件事情要不要做，從而在眾多事務(wù)當(dāng)中選擇那些長(zhǎng)半衰期有價(jià)值的事情。

收益值：這件事情當(dāng)下或者即時(shí)即刻給我?guī)?lái)的“好處”，可以是情感的愉悅、物質(zhì)層面收獲報(bào)酬、智力的提升、身體的放松等方面。

半衰期：可以通俗地理解為這種當(dāng)下的收益或者影響能夠維持多長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)半衰期的事情，它產(chǎn)生的影響會(huì)更持久，反之，短半衰期的事情，只在當(dāng)下影響最大，之后快速降低，以至完全消失。

WHY

如果不能夠明確地區(qū)分每件事情的“收益”和“半衰期”，就可能能容易造成，過(guò)分重視短期利益忽視具有成長(zhǎng)性的長(zhǎng)遠(yuǎn)收益。通過(guò)區(qū)分就任務(wù)的收益值和半衰期，辨清哪些事更值得我們?nèi)プ觥⒍嘧?，哪些事則應(yīng)該盡量避免。

HOW

如何鎖定長(zhǎng)半衰期的事情并且持續(xù)去做呢？

列事件：梳理列出待辦事件?？梢砸砸惶?、一周或者一個(gè)假期為周期，把做的重要事情用紙筆羅列寫出來(lái)。

畫坐標(biāo)：以半衰期為X軸，收益值為Y軸，畫出一個(gè)十字坐標(biāo)。

填區(qū)間：將第一步中羅列的事件依次放進(jìn)這四個(gè)區(qū)間。

鎖定長(zhǎng)：鎖定長(zhǎng)半衰期的事情并且持續(xù)去做。也就是這個(gè)圖表當(dāng)中，我們要更關(guān)注右半部分區(qū)間里面的事情。

WHEN

這個(gè)方法適合在制定多個(gè)任務(wù)計(jì)劃時(shí)使用，當(dāng)面臨緊急事件的處理，不能硬套模型。

預(yù)防疑義

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的價(jià)值觀，因此每個(gè)人的“收益值”和“半衰期”的劃分都會(huì)不同。

A1：聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)：

請(qǐng)你回憶最近一個(gè)月里，在處理安排多個(gè)待辦任務(wù)時(shí)，由于忽視事情的長(zhǎng)期收益，而選擇了“短半衰期”的情境。

A2：規(guī)劃未來(lái)應(yīng)用：

思考一下未來(lái)一個(gè)月或者一周時(shí)間里，你可能會(huì)去做的一些事情，并使用拆頁(yè)的方法：列出清單，繪制坐標(biāo)，劃分區(qū)間，從而鎖定具有成長(zhǎng)性的事情。

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進(jìn)擊之樹小組?譚翠 ?第一次作業(yè)

我的A1便簽：

最近兩周工作期間老是注意力不集中，精神渙散，腦袋也是昏昏沉沉，有一次領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)我招聘人員的情況，一時(shí)忘記而不能第一時(shí)間給到領(lǐng)導(dǎo)最準(zhǔn)確的信息，讓領(lǐng)導(dǎo)覺得工作不在狀態(tài)很是自責(zé)。導(dǎo)致出現(xiàn)以上情況的主要原因是自己花了太多時(shí)間在玩手機(jī)、看電視和睡覺上面，本來(lái)是想讓自己可以這樣放松后能夠有一個(gè)更好的工作狀態(tài)，卻因?yàn)闊o(wú)效的時(shí)間管理讓自己第二天的工作更累，比如每次下班回家想著只休息（看電視刷微博）一個(gè)小時(shí)就準(zhǔn)備洗漱看會(huì)兒書，但每次都被電視或是微博吸引，一直玩到十一點(diǎn)多才不得不去洗漱。

反思經(jīng)驗(yàn)：1、玩手機(jī)、看電視都是典型的高收益值、短半衰期事件，我只考慮了當(dāng)下它們給我?guī)?lái)的愉悅感并沉浸于其中無(wú)法自控，并沒有考慮這樣做后給自己帶來(lái)的影響是好的還是壞的，比如之前說(shuō)的注意力不集中、記憶下降等身心方面的負(fù)面影響。如果繼續(xù)這樣下去，整個(gè)身心將提前進(jìn)入早衰的狀態(tài)。2、應(yīng)該合理管理碎片時(shí)間和休息時(shí)間，比如做計(jì)劃并下定決心照著做。3、多做一些有益身心健康的事情，比如固定時(shí)間的健身、每天睡前1個(gè)小事左右的看書、經(jīng)常跟人溝通交流等

我的A2便簽：

1.明確主題：利用碎片時(shí)間有效管理自我

2.暢想場(chǎng)景：上班期間的休息時(shí)間、下班后的時(shí)間和周末兩天的時(shí)間如何管理和合理安排

3.確定目標(biāo)：多做半衰期長(zhǎng)的事情，少做甚至不做短半衰期的事情

4.寫出步驟：

行動(dòng)方案：

第一步 列事件：本周上班之外的時(shí)間安排：

1、上班期間的中午休息之余回復(fù)信息；

2、耍手機(jī)看一些文章，比如遇見美好的自己之類的心靈雞湯或是跟工作有關(guān)的實(shí)用性知識(shí)片段并且自我總結(jié)復(fù)述；

3、下班之后除了吃飯之外，休息看電視或是新聞一個(gè)小時(shí)；

4、睡覺前看書籍1個(gè)小時(shí)；

5、周四健身房鍛煉1個(gè)小時(shí)；

6、周末跟家人聚會(huì)；

7、到超市買生活用品；

8、完成訓(xùn)練營(yíng)布置的作業(yè)，每天反思自己。

第二步 畫坐標(biāo)（如圖）

第三步 填區(qū)間（如圖）

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第四步 鎖定長(zhǎng)半衰期事件

從上圖可以看出，137項(xiàng)屬于高收益值、短半衰期事件，2456項(xiàng)屬于長(zhǎng)半衰期事件，應(yīng)該鎖定2456項(xiàng)，并堅(jiān)持。

第五步 預(yù)測(cè)未來(lái)

時(shí)間安排好像還比較緊湊，如果按照以上的安排做，每天只拿一小時(shí)的時(shí)間來(lái)娛樂放松自己，并且嚴(yán)格控制自己娛樂的時(shí)間，對(duì)其余休息時(shí)間進(jìn)行有效管理，相信自己之前落后的狀態(tài)會(huì)慢慢改變，很期待改變后的自己，加油！

作者：用智慧改變世界

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來(lái)源：簡(jiǎn)書

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