三伏天
? ? ?三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。2016年三伏天的具體日期為：
2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天
既然“宜伏不宜動(dòng)”那我偷個(gè)懶吧！
NO NO NO NO NO
該動(dòng)還是要?jiǎng)?，看到?biāo)題了沒？
冬練三九，夏練三伏?。。?/h1>冬練三九，夏練三伏?。?！
冬練三九，夏練三伏?。?！
【重要的事情說三遍！??！】
那么有的人會(huì)說了，這么熱的天兒，就是坐在那里都熱的流汗了，那運(yùn)動(dòng)起來不會(huì)中暑?。?？當(dāng)然強(qiáng)度過高了，肯定會(huì)適得其反。所以即使炎熱的夏天，想要減肥，那首先得控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能過度運(yùn)動(dòng)哦！不然中暑了，別怪泠泠沒提醒呢？
怎么運(yùn)動(dòng)才最合適呢？
要選擇強(qiáng)度不是很大的，又要有效果的運(yùn)動(dòng)，難嗎？
你首先想到了什么？？
跑步
這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，沒有器材的局限性，也沒有地方的局限性，更沒有太多的技術(shù)含量，就算是下雨天，在房間里也可以跑起來，不是嗎？所以這是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合所有人。
當(dāng)然跑步我們是要慢跑，而不是快跑，因?yàn)橹镜姆纸馐切枰把鯕狻眳⑴c的，所以我們選擇運(yùn)動(dòng)的話，要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而不是無氧運(yùn)動(dòng)！
當(dāng)然我們在這么炎熱的三伏天，去慢跑，盡量選擇早上或者傍晚和晚上，千萬不要中午最熱的時(shí)候呢？不然很容易中暑的哦！慢跑起來能達(dá)到燃脂的目的呢？
游泳
我想這是夏季很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！而且夏季是游泳的最佳時(shí)間【很多人都會(huì)喜歡泡在水里的那種感覺】，游泳不僅有減肥，降低膽固醇等作用，更能夠讓身體有更加明顯的線條感【當(dāng)然一次兩次肯定沒有效果的】相比慢跑，游泳的效果會(huì)比較好些呢！
瑜伽
這是一項(xiàng)需要身心合一的運(yùn)動(dòng)，一般來說女性選擇瑜伽的比較多，當(dāng)然男性也可以哦！不僅僅可以減肥，還能夠增加身體的柔韌度，能夠促進(jìn)人體新陳代謝的能力。
如果你是旱鴨子，不會(huì)游泳，其實(shí)我覺得瑜伽是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇呢？你是否也是這樣認(rèn)為的呢？
其他運(yùn)動(dòng)方式
當(dāng)然，我推薦了幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常常見的，如果你有其他更好的項(xiàng)目，可以評(píng)論下，讓大伙兒有選擇性的進(jìn)行訓(xùn)練呢？
當(dāng)然還有羽毛球，網(wǎng)球等等之類的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)，還能夠增加肺活量等等！
注意事項(xiàng)
1.少吃冷飲
2.少吹空調(diào)
3.多食蔬果，少吃肉【切勿吃很油膩的食物，選擇清淡的食材】
4.運(yùn)動(dòng)過后，及時(shí)補(bǔ)【運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出很多汗，身體的鹽分會(huì)失去很多，運(yùn)動(dòng)之后可以喝一杯淡鹽水，補(bǔ)充身體的鹽分】
