今天，聽粥老師講，短視頻、泡沫劇、肥皂劇、綜藝、瑪麗蘇短劇等看起來(lái)過癮。但是，如果長(zhǎng)期看多了，大腦真會(huì)變笨。

原來(lái)如此。

一個(gè)好朋友的經(jīng)歷，能證實(shí)這一點(diǎn)。她身體看起來(lái)也好，沒聽說有病。就是感覺，最近跟她交流變得有些難，她腦子不如以前好使。這跟她年齡大關(guān)系不大，畢竟這個(gè)年齡的人正在干事業(yè)干得風(fēng)生水起的多的是。而且前幾年她很正常的。

今天回憶，發(fā)現(xiàn)很重要一點(diǎn)：她愛刷手機(jī)，平均一天估計(jì)有4~8小時(shí)在線，因?yàn)樗恍枰习啵３Ｒ粋€(gè)人在家。她曾說過，看了很多某音短視頻，包括多個(gè)大IP、短劇等。而且經(jīng)常一刷就是幾個(gè)小時(shí)。除了聽她抱怨過，手機(jī)看多了眼睛不舒服，還發(fā)現(xiàn)她大腦反應(yīng)好像越來(lái)越遲鈍。跟她講事情，哪怕是簡(jiǎn)單的觀點(diǎn)，她好像半天反應(yīng)不過來(lái)。她的觀念更是奇怪，好像都來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。

問她為什么吧，又說不出經(jīng)過自己思考的所以然來(lái)。她就沒有深度思考過，沒有自己的系統(tǒng)性思考。

這應(yīng)該就是典型的被洗腦了吧。

我必須跟她好好說說，引導(dǎo)她改過來(lái)。她曾擔(dān)心自己是不是老年癡呆前兆呢，因?yàn)樗f自己不僅反應(yīng)變慢了而且還老是忘事，想思考一個(gè)問題也專注不起來(lái)。現(xiàn)在看來(lái)，根本原因，大概率是近些年她大腦受外在刺激過度頻繁了，大腦過載了。

大腦長(zhǎng)期被快速切換主題的短時(shí)“快樂”刺激、累趴了，懶得思考了。加上長(zhǎng)期無(wú)深度思考、缺專注力訓(xùn)練、無(wú)深度解讀，大腦可能習(xí)得性無(wú)助。不就變笨變傻了嗎？

該怎么辦呢？粥老師介紹了行之有效的解決方法，就是專注力訓(xùn)練。

一是停止傷害：不再翻看短視頻短劇肥皂劇那類短頻快的快樂刺激，

二是正向訓(xùn)練：有意識(shí)的只看有深度的書本、長(zhǎng)文、紀(jì)錄片、好電影、做工作、專業(yè)學(xué)習(xí)或?qū)Ｗ⒌倪M(jìn)行某個(gè)問題的深度思考。

每天選做一至二項(xiàng)，一項(xiàng)至少專注1個(gè)小時(shí)。經(jīng)過這樣長(zhǎng)期的專注力訓(xùn)練，變笨了的大腦又會(huì)變得聰明靈活起來(lái)。