瑜伽課程介紹：

Hatha??哈他瑜伽

意為日月。哈的意識是太陽，即陽性能量；塔的意思是月亮，即陰性的能量。哈塔瑜伽意指陰和陽兩種力量“結(jié)合”或聯(lián)合起來，達到平衡，使我們保持理想的健康情況。哈他瑜伽重在體式和制氣。哈達瑜伽也有多種門派，當今世界最盛行的是以調(diào)息與體位法為中心的體動瑜伽

Fitness??瘦身瑜伽

有四大功能，即調(diào)理、排毒、減脂和美感。瑜伽的體式能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材。

Yin??陰瑜伽

強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。我們平常練習的大部分都屬于陽瑜伽，所以，輔之以Yin?Yoga的練習將使身體受益良多。

Flow?流瑜伽

在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow?Yoga中的Flow意為”流水”，所以稱“流瑜伽”，即動作像流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。具優(yōu)美的流動感，也是瑜伽體位練習中的主要流派，不同級別適合不同程度學員

Physical?spine?脊柱保養(yǎng)

對于辦公族和有車族來說，由于長期不良姿態(tài)而造成的脊柱（頸椎，胸椎，腰椎）問題，不但使身體長期處于受損害狀態(tài)，增加各種病痛的發(fā)病率，還會大大影響情緒，降低工作效率。

脊柱保養(yǎng)就是根據(jù)瑜伽體位中，專門針對人體脊柱部分的動作整理而成的一套瑜伽練習方案，可以有效緩解“坐坐族“腰酸背痛，肩頸僵硬和脊柱不正，增生等諸多問題

特 色 課 程：

墊上普拉提

普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫?普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。其中更包括現(xiàn)代運動科學及康復學。

★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

★很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，最適合上班族了。

專業(yè)私教課程

一對一的私教課程可以做到系統(tǒng)，全面和精準的個性化服務，為您量身定制有效的高質(zhì)量課程。結(jié)合會員的體質(zhì)特征，體能情況和需求來進行課程設計，不盲目追求高難度動作，安全有效。最重要的是，私教課程能深入地教授會員如何正確德掌握每個動作，如何配合呼吸，避免了初學著的練習誤區(qū)和干擾

產(chǎn)后修復瑜伽

1.幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉

2.緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂

3.緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎，腰椎疲勞

4.培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁