你好，我是西陸華胥。
今天分享的聽書書目是《深度關(guān)系》，這是國內(nèi)知名心理咨詢師武志紅老師的新書。
他在書中重點(diǎn)闡述了人的全能感，告訴人們?nèi)绾斡X察，又該如何借助深度關(guān)系進(jìn)行療愈。
用他自己的話來說，這是一本有點(diǎn)扎心的書，不過只有意識到自己身上存在的全能感問題，我們才能對癥下藥進(jìn)行改進(jìn)，成為更好的自己。
1.聽書筆記
01）全能自戀、全能暴怒、徹底無助和被害妄想，我們可以把它們概括為全能感，這就是全能感的四種經(jīng)典表達(dá)。
02）人生就是起起伏伏的，能接受自己可以待在任何位置的人，才能迅速做出調(diào)整并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。
03）世界上絕大多數(shù)的事情，都需要時(shí)間和空間來完成。當(dāng)從純粹的頭腦想象進(jìn)入現(xiàn)實(shí)后，就能看到時(shí)間和空間的存在。感知到的時(shí)空越大，就會越有耐心。
所以，在現(xiàn)實(shí)世界中把事情完成，其實(shí)就是對全能自戀的天然治療。
04）把思維當(dāng)作我，基本上處于一種虛假中，只有把體驗(yàn)當(dāng)作我，才是真實(shí)的。
一個人的成長，是從全能自戀到真實(shí)自信的過程，是從孤獨(dú)自戀到有深情依戀的過程，也是從想象進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的過程。
2.聽書感想
武志紅老師總是能發(fā)現(xiàn)人們內(nèi)心隱蔽的角落，讓我們看到一個不可思議的自己。
這本《深度關(guān)系》也是一樣，提供了一個有意思的視角看待內(nèi)心世界，那就是全能感，書中重點(diǎn)闡述的是全能自戀。
小孩子的全能自戀最為明顯，給人感覺是全世界都要愛他寵他，他不開心就是天大的事。
正是因?yàn)槭切『⒆?，小小年紀(jì)，小小內(nèi)心，所以才會把一種情緒、一個玩具、一件小事，都看成大大的吧。
長大以后，人們就能慢慢認(rèn)清現(xiàn)實(shí)：
雖然人是萬物的尺度，但自己并不是世界的中心，沒有人是世界的中心，只能是自己小小世界的主角，有時(shí)候這都難做到。
恰恰是因?yàn)橛辛藭r(shí)間感和空間感，看到了更大的世界，經(jīng)歷了很多的事情，也就越來越現(xiàn)實(shí)，越來越能找準(zhǔn)自己在生活中的角色，在現(xiàn)實(shí)中的位置。
就像書中提到的，從虛假的思維的我，轉(zhuǎn)到了體驗(yàn)的真實(shí)的我。
思維的我，可以天馬行空，可以頭腦風(fēng)暴，可以神游八方，可終究是在腦海中發(fā)生的，快速但不真實(shí)。
體驗(yàn)的我，無法超越當(dāng)下，不能順著心意，只能順應(yīng)變化，不過卻是跟他人、現(xiàn)實(shí)的真實(shí)連接，緩慢卻真實(shí)。
如何才能擺脫全能感，特別是全能自戀？
那就是從思維轉(zhuǎn)向體驗(yàn)，從頭腦中的沖上云霄，轉(zhuǎn)而投入現(xiàn)實(shí)接地氣，在真實(shí)世界的運(yùn)轉(zhuǎn)中給自己校準(zhǔn)定位。
想要少些焦慮，少些閑愁，就要從思維的縹緲中走出來，去跟身邊的親人朋友互動，去接觸生活中的人，做現(xiàn)實(shí)的事情，體驗(yàn)人與人之間的信任及幫助，體驗(yàn)事情中的順當(dāng)及頓挫。
一切美好都是深度關(guān)系的產(chǎn)物，通過與人、與事建立深度關(guān)系，才能活得真實(shí)，活出豐盈的自我。
以上是今天的分享，希望對你有啟發(fā)，轉(zhuǎn)發(fā)是最好的贊賞。
