沒錯(cuò)，這是一篇立flag的短文。
先羞羞甩上雪諾大神的完美翹臀，簡直讓人犯罪。
權(quán)利7總算更新完結(jié)，煎熬到這周末我開始如癡如醉地煲劇，外賣零食準(zhǔn)備起來，直到第7季最后一集，雪諾與龍媽忘情相愛，就這一秒的呈現(xiàn)卻讓我十足震驚，不是源于劇情，而是源于雪諾的臀，太美了。這一刻腐女氣息爆棚，嚇得我丟掉零食，趕緊做了幾個(gè)深蹲。
應(yīng)該是8月吧，絮絮叨叨說了幾年的游泳終于和閨蜜一起去報(bào)了名，1對2的課程，單人費(fèi)用1400元，10節(jié)課，每節(jié)課1.5小時(shí)，就在一個(gè)不算規(guī)范的50*16的泳池開始了。教練是一個(gè)183cm的帥小伙，我和閨蜜笑稱像王大陸，他自己自稱像陳偉霆，反正顏值身材都是在線的。
于是乎加急購買裝備，畢竟是一項(xiàng)新技能。由于近視買了帶度數(shù)的眼鏡，由于沒身材買了長袖泳衣，為自己的聰明雞賊鼓鼓掌。
現(xiàn)在是第九節(jié)課，我和閨蜜都已經(jīng)學(xué)會了最基礎(chǔ)的蛙泳。那就來絮叨一下這課程的安排和進(jìn)度，也給想報(bào)名游泳的小伙伴一些建議。
課程1:陸地蹬腿＋憋氣換氣。沒錯(cuò)就是坐在地面上讓你蹬腿，正向蹬反向蹬，把蛙泳的腿部動作明確和熟練，有一些小細(xì)節(jié)得注意，如腳趾要勾著好讓腳板蹬出有力。憋氣換氣：下水憋氣換氣這也是慢慢熟悉你的水性的過程，我的水性還不錯(cuò)所以找個(gè)階段很自在，但是我閨蜜就會嗆水，一是因?yàn)榫o張，而是因?yàn)樗圆患?，但是這個(gè)可以慢慢練的，我不會告訴你到第9節(jié)課，我閨蜜游得比我好多了，因?yàn)槲宜噪m好，但是體力和耐力真的很差，泳沒幾下就想偷懶休息，真是不應(yīng)該，看到繳費(fèi)的份上，也應(yīng)該好好虐自己的。
課程2:陸地蹬腿＋憋氣換氣＋抱冬瓜。前兩者不贅述，畢竟有10節(jié)課，我們兩也是0基礎(chǔ)的生瓜蛋子，所有基礎(chǔ)工還是得照常打。多了一項(xiàng)抱冬瓜 ，這個(gè)還有點(diǎn)好玩。教練會讓我們穿上泡沫背包，于是有浮力，你可以輕視浮起在水面。何為抱冬瓜就是屈膝，雙手抱住雙腳，讓自己自在浮在水中。第一次嘗試有點(diǎn)嚇人，太緊張，感覺自己要倒插沉入水底，所有沒抱好，等你習(xí)慣了自在了，會蠻享受屈膝抱腿懸浮在水面的感覺，很想回到母嬰狀態(tài)，原始自在且放松。
課程3:背帶泡沫包＋臨池水中蹬腿。手扶著池邊，練習(xí)的時(shí)候是在1.2m的池子所以很有感全感，帶著浮包讓自己放松浮起來，然后腿部做蛙式蹬腿動作，一直練習(xí)，教練對腿部動作很嚴(yán)苛，蛙泳的腿部很重要，是前進(jìn)的關(guān)鍵。
課程4:手拿浮板＋背浮包。手部伸直，借助浮板和浮包的浮力，讓自己在水中懸浮，腿部做蛙式動作，伸－蹬－收－夾，這樣子在16m的泳池來回游動。蛙式說是最基礎(chǔ)和上手最快的泳姿，但是對于體力不足的人，還是有些吃力的，由于我蹬腿力量不足，故別人一個(gè)蹬腿的距離是我的兩倍，故我會游得吃力。教練讓我回家多做做腿部運(yùn)動，如坐在沙發(fā)上，雙腿懸空水平地面夾著重物來練腿部力量。
課程5-7:手拿浮板＋背浮包，浮包有三層，由于水性和熟悉度已經(jīng)慢慢加深，故一層一層減少浮包，少了浮包的浮力作用，意味著你更需要靠著自己的腿部動作的力量讓自己前進(jìn)和懸浮，這讓體力不足的我更被好好虐了一波。我們學(xué)的是一換氣兩蹬腿，一開始說了我的水性是比較好的，有時(shí)候會自己亂來節(jié)奏，一口氣憋著足，一換氣三蹬腿或者四蹬腿都有，但是不建議如此哦，游泳把握好節(jié)奏還是很重要的，才能做到長途泳而不累。
課程8:教手部動作。蛙泳的手部動作相對簡單，只是起到一個(gè)協(xié)調(diào)換氣的作用。雙手水平伸出入水，感受自己身體浮起來，腿部做兩次蛙式蹬腿動作，第二次蹬腿動作時(shí)脖子吐氣，隨后手臂劃開，頭部抬起（這個(gè)時(shí)候可以練練脖子，向上送），吸入一口氣，手臂胸前收回并再次水平送出，頭部與身體水平入水，繼續(xù)蹬腿，如此反復(fù)。
課程9:加深練習(xí)蛙泳＋踩水。游泳這件事就是動了基本技巧后需要勤于練習(xí)，水性是可以提高的，耐力體能也可以被虐出來的。在游泳過程中可以慢慢自己挑戰(zhàn)節(jié)奏，入水的時(shí)候頭部的位置，眼睛是正視下方還是斜下方，劃手的時(shí)候腿部是并攏懸空還是做多一個(gè)動作，是一氣一蹬，還是一氣兩蹬，其實(shí)都是因人而異的。是有最標(biāo)準(zhǔn)的泳姿，但是找到最適合自己的才是最好的，多練多嗆點(diǎn)水，成長才更快。
整個(gè)學(xué)習(xí)過程累計(jì)一個(gè)月有多，較慢和拖沓，主觀原因：我可謂是有點(diǎn)偷懶的，知道自己的耐力和體力不足便經(jīng)常游一會就停下，沒有逼自己，導(dǎo)致教練減浮板的節(jié)奏也很慢；客觀原因：因?yàn)橛?0節(jié)課，所以教練對打基礎(chǔ)要求比較嚴(yán)，在前期熟悉水性和憋氣換氣花了很多時(shí)間，其次加上學(xué)到第6節(jié)課的時(shí)候，我和閨蜜的大姨媽陸續(xù)來，導(dǎo)致中間耽誤了10幾天（所以妹子去學(xué)的話，最好計(jì)算好自己的m期以避開）。反觀整個(gè)過程有點(diǎn)小建議是，手浮板是可以不用的，我就是由于手浮板導(dǎo)致依賴，在后面棄板一度嗆水和心理因素怕，后面和我朋友溝通他之前學(xué)的時(shí)候沒有手浮板，只有背包，反正手部前期也是水平伸直就好。
也算是學(xué)會了一項(xiàng)新技能，其實(shí)游泳真的算是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動，在水里的感覺像是回到母胎，竟有一種莫名的安全保衛(wèi)，游泳時(shí)腦袋放空，逃離一下現(xiàn)實(shí)的繁瑣也是很舒服的。而且游泳后不會出現(xiàn)擼鐵私教等肌肉酸痛的酸爽體驗(yàn)，這讓我很是開心，但是我想要雪諾那樣的蜜桃臀，感覺還是得去健身房找虐自己。
最后放上我的男神康永哥的一席話。我要去立練蜜桃臀和馬甲線的flag了。
15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個(gè)你喜歡的人約你去游泳，你只好說：“我不會耶?！?8歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個(gè)很棒但是需要英文的工作，你只好說：“我不會耶。”人生前期越嫌麻煩，越懶得學(xué)，后面就越可能錯(cuò)過讓你動心的人和事，錯(cuò)過新風(fēng)景。
共勉??錯(cuò)過了年少，愿你我都不畏無知，當(dāng)下都不晚。
