假如你不以自己的方式去為自己揭示生命的意義，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)，生存就將依然是沒(méi)有意義。-----馬丁布伯

想要做自己，需要從生活中的小事情開(kāi)始去實(shí)現(xiàn)，比如自己想要去做但是一直沒(méi)有做的事情。

想吃辣的麻辣龍蝦

想去重慶四川看九寨溝

想去云南沙溪

想去非常熱鬧的酒吧蹦迪

跟著自己的感覺(jué)走而不是去刻意迎合上司、別人。從一個(gè)外部評(píng)價(jià)體系轉(zhuǎn)向內(nèi)部評(píng)價(jià)。那么我們?yōu)槭裁床桓易鲎约?？這是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)中，人們得到的積極關(guān)注是有條件積極關(guān)注，而很少得到無(wú)條件積極關(guān)注。有條件積極關(guān)注的邏輯是：你必須做到 A，我才能給你 B。 B可以是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，也可以是精神獎(jiǎng)勵(lì)。在有條件積極關(guān)注的影響下，一個(gè)人會(huì)形成這樣的經(jīng)驗(yàn)：只能表露“好的”（或“可被接受的”），否則就會(huì)被拒絕被傷害。一個(gè)人的成長(zhǎng)就是不斷學(xué)習(xí)、修正自己“應(yīng)該如何部分地表露”的過(guò)程，最終就形成了一套外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

然而，“表露”經(jīng)常違背內(nèi)心，你認(rèn)為自己“應(yīng)該這樣做”，但你的體驗(yàn)和感覺(jué)卻是另外一回事。久而久之，一個(gè)人會(huì)逐漸忽略乃至壓抑自己內(nèi)心的體驗(yàn)與感覺(jué)，只去關(guān)注別人是怎么看待自己的，自己怎樣才能得到別人更多的物質(zhì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)。Anne的情形正是如此，她極端地壓抑了自己內(nèi)心的體驗(yàn)與感覺(jué)，不去吃海鮮，不去北京看紅葉，每天晚上 10點(diǎn)半之前一定回家。這是典型的外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，她這樣做，含義就是“我要做一個(gè)好妻子”，就是為了得到丈夫的認(rèn)可。為了做好“好妻子”這個(gè)角色，她可以犧牲自己的一切需要。

三點(diǎn)努力幫助你“成為自己”“成為自己”意味著更健康，但“成為自己”之路不會(huì)一帆風(fēng)順。它意味著自由，但也意味著完全的自我負(fù)責(zé)——“我選擇，我負(fù)全責(zé)”。在這條路上，一個(gè)人的內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)經(jīng)常會(huì)發(fā)生動(dòng)搖，要堅(jiān)定地走在這條路上，需要克服一些最常見(jiàn)的障礙。

第一，遠(yuǎn)離人格面具（完美妻子，完美丈夫）

第二，遠(yuǎn)離“應(yīng)該”（我應(yīng)該是父母眼中的孩子，我應(yīng)該為公司做貢獻(xiàn)）

第三，不在迎合別人的期待