收集有關(guān)事實(shí)
問(wèn)自己的問(wèn)題:
從1到10，你如何為自己在工作中的投入程度打分？
是什么阻礙了你的表現(xiàn)？
你的日常行為有多少符合你的價(jià)值觀，并為你的使命服務(wù)？
脫節(jié)的地方在哪里？
你的工作表現(xiàn)多大程度上反映了你的價(jià)值觀、符合自我構(gòu)想？
在家的表現(xiàn)呢？
社區(qū)中的表現(xiàn)呢？
哪里做得不足？
身體方面的日常習(xí)慣——飲食、鍛煉、睡眠、平衡壓力——如何有助于你的核心價(jià)值觀？
你的情感回應(yīng)在所有情況下如何符合你的價(jià)值觀？
在工作中與在家里是否程度不同？
如果答案是肯定的，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？
你對(duì)任務(wù)清晰的輕重緩急區(qū)分和持續(xù)的專注力表現(xiàn)如何？
優(yōu)先級(jí)的事情多大程度上符合你認(rèn)為最重要的事情？
你有多少精力投入在自己身上，有多少精力投入他人？
對(duì)當(dāng)前的平衡你感覺(jué)如何？
對(duì)這樣的平衡你最親近的人有何感想？
你消耗了多少精力為超出你掌控的事?lián)?、沮喪，并試圖影響它們？
最后，你是否明智且高效地投資了你的精力？
解藥本身是一種自相矛盾，需要融合兩項(xiàng)缺一不可的配方：
一方面從道德上意識(shí)到這一部分自我是種負(fù)累，不可忍受，一定要做出改變；
另一方面認(rèn)可并微笑著接受自己的不足，敢于正視它們，永遠(yuǎn)帶著喜悅之心。既要努力改變又要學(xué)會(huì)放手，既要嚴(yán)格批判又要欣然接受……
真相的目的是還我們自由，面對(duì)真相的過(guò)程則無(wú)法一蹴而就。它需要反復(fù)練習(xí)，就像我們鍛煉肌肉一樣。自我意識(shí)若不加使用便會(huì)荒廢，若超越抗拒心理、發(fā)掘更多真實(shí)就會(huì)得到強(qiáng)化
面對(duì)真相需要我們保持開(kāi)放的心態(tài)，承認(rèn)自己被蒙蔽的可能性。過(guò)于堅(jiān)持自己的一面之詞是種假象，也是危險(xiǎn)。我們都是光明與暗影、美德與惡行的混合體。承認(rèn)自己的局限性能幫助我們降低自我防御，增強(qiáng)積極精力。
付諸行動(dòng)——積極儀式習(xí)慣的力量
習(xí)慣好比船錨，它確保我們即使在最艱苦的環(huán)境里也會(huì)依循價(jià)值觀支配精力。
面對(duì)的困難越大，人們?cè)饺菀淄嘶嘏f日的生存習(xí)慣，因此良好的習(xí)慣非常重要。
所以積極的習(xí)慣能抵消主動(dòng)意愿和自律的局限——因?yàn)?b>習(xí)慣是自發(fā)產(chǎn)生的，不需要消耗意志的精力。
持續(xù)性與改變
習(xí)慣能夠把生活變得有條理。儀式習(xí)慣能夠建立延續(xù)性，還有助于改變。幾千年來(lái)，我們都我們都通過(guò)各種儀式分享成果、感謝生活的恩賜、開(kāi)啟人生的新篇章。
為了保持儀式習(xí)慣的生命力和活力，我們需要達(dá)到一種精巧設(shè)定的平衡。如果失去了儀式習(xí)慣的條理和清晰性，我們將永遠(yuǎn)暴露在生活的壓力之下，陷于得過(guò)且過(guò)的模式，被有限的個(gè)人意愿和自律性束縛手腳；如果放任儀式習(xí)慣變得生硬乃至僵化，最終它們會(huì)變得枯燥無(wú)趣，甚至消磨我們的熱情和產(chǎn)出能力。
一方面要堅(jiān)持儀式習(xí)慣，面對(duì)生活將我們拋出軌道的威脅；另一方面要定期更新儀式習(xí)慣內(nèi)容，確保它的活力。健康的儀式習(xí)慣能夠跨越過(guò)去的舒適感和未來(lái)挑戰(zhàn)之間。當(dāng)我們最佳利用儀式習(xí)慣時(shí)，它會(huì)帶來(lái)安全感和持續(xù)性，而不會(huì)妨礙改變和潛在的靈活性。
精準(zhǔn)具體的規(guī)劃
習(xí)慣的精準(zhǔn)和具體化確保我們能夠頂著壓力完成任務(wù)。
量變達(dá)到質(zhì)變
雖說(shuō)有可能一順百順，也要注意過(guò)猶不及。做出改變需要跨出個(gè)人的安全區(qū)域，因而改變最好由淺入深。
責(zé)任感既能防止我們施展無(wú)窮的自我欺騙手段，又能讓我們了解面前的阻礙。如果你沒(méi)能建立某個(gè)儀式習(xí)慣或達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，原因可能有很多方面。也許它沒(méi)能聯(lián)結(jié)你的重要價(jià)值觀，或是你的構(gòu)想太過(guò)逼迫自己。也許你一次性樹(shù)立的目標(biāo)太過(guò)遠(yuǎn)大，需要?jiǎng)澐殖啥鄠€(gè)階段；也有可能是這個(gè)儀式習(xí)慣本身存在問(wèn)題，需要再度調(diào)整。
不論是何種理由，我們每天評(píng)估自己并非是為了跟自己做對(duì)，而是改變過(guò)程中很有幫助的一部分。對(duì)于失敗的研究和分析與慶祝和鞏固成功具有同樣的價(jià)值。
愿你我都能學(xué)習(xí)管理好自己的精力，過(guò)高效的每一天，幸福的每一天！
