【金雞獨(dú)立訓(xùn)練法】—前庭平衡

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適合年齡：3-13歲（單腳站立10秒鐘以上的孩子）

方法：讓孩子單腳站立，在站立的過程中，左右手伸開打平，

訓(xùn)練目標(biāo)：訓(xùn)練孩子的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力

3-6歲每天站30秒

6-13歲每天站2-5分鐘（可以分三組來，早上起來站一會兒，刷牙站一會兒，下午或者晚上站一會兒）

注意：

1.不能靠墻或桌子，不能攀扶任何東西

2.六年級以上可以把眼睛閉上向鷹一樣飛

3.左右腳輪著站

【跳圈游戲訓(xùn)練法】

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訓(xùn)練目的：身體平衡和視覺能力以及知覺轉(zhuǎn)換能力。

訓(xùn)練過程：訓(xùn)練孩子的跳躍能力，可以圍成一個(gè)大圈圈或一個(gè)三角形。圈內(nèi)當(dāng)卡片（今天學(xué)的單詞）不但要填

雙腳并攏，分開都要，雙手放背后

【芭蕾舞訓(xùn)練法】

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用腳尖走路（腳后跟）

2-6歲8分鐘

6-13歲15分鐘

學(xué)齡階段：蒙眼（一邊聽歌一邊練習(xí)）

【襁褓訓(xùn)練法】

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【西點(diǎn)軍校訓(xùn)練（走平衡木）訓(xùn)練法】

訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)和平衡感

直線、馬路沿兒、花抬

【踩腳后跟訓(xùn)練法】

后期可以閉著眼睛

【歡樂拍氣球訓(xùn)練法】

【螃蟹先生舉球走訓(xùn)練法】

不要看腳下

大龍球上認(rèn)字

趴地推球

撅屁股走

大滑板飛

倒立