為什么不能集中注意力?
①現(xiàn)在在做的事無(wú)法讓你獲得滿足或?qū)δ愣杂悬c(diǎn)困難②無(wú)明確目標(biāo)或動(dòng)力③碎片化時(shí)間管理模式
如何集中注意力?
①不要浪費(fèi)注意力②刻意練習(xí)注意力(不能進(jìn)入狀態(tài)則再堅(jiān)持一段時(shí)間、? 學(xué)習(xí)間隔玩手機(jī)，是浪費(fèi)下一段學(xué)習(xí)前的注意力集中時(shí)間...)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③做不愿意不喜歡的事情時(shí)鼓勵(lì)自己 相信自己(別意志力和注意力相互消耗)④不要一心二用(把念書(shū)完成成吃飯刷牙一般自然的事，需要列好計(jì)劃，專心在規(guī)劃時(shí)間內(nèi)完成)⑤困難 緊急 壓力最大的事先完成⑥減少干擾(學(xué)習(xí)前做好準(zhǔn)備、調(diào)整好適合自己的學(xué)習(xí)環(huán)境)
重要的道理∶學(xué)會(huì)一樣?xùn)|西，最好的方法是堅(jiān)持，最大的障礙是耐心。
我們總是會(huì)看很多人的經(jīng)驗(yàn)分享，但看過(guò)沒(méi)有用，看過(guò)后思考其實(shí)也沒(méi)有用，真正能夠改變你現(xiàn)狀的是思考以后的
行動(dòng)。
依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果你能做到每天堅(jiān)持在某個(gè)方向訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)，隨便哪個(gè)方向，堅(jiān)持一年就足夠成為一名專業(yè)人士。
不是說(shuō)單調(diào)重復(fù)的訓(xùn)練就有意義，還得方法得當(dāng)。我觀察過(guò)我的小孩子練習(xí)乒乓球，需要教練經(jīng)常糾正她的錯(cuò)誤動(dòng)作，才能讓肌肉形成正確動(dòng)作的記憶，否則無(wú)論怎樣反復(fù)訓(xùn)練都是打野球的路子。
練習(xí)需要反饋，反饋?zhàn)屇愀兄M(jìn)步。我堅(jiān)持寫(xiě)博客也是一種獲取反饋的方法。把自己學(xué)到的內(nèi)容寫(xiě)成文字，再通過(guò)閱讀讀者的評(píng)論，就能找到改進(jìn)自己寫(xiě)作的方向。為什么人能專注打游戲？不就是游戲不斷提供對(duì)自己的激勵(lì)，進(jìn)而導(dǎo)致人能堅(jiān)持玩下去嗎？
為什么一直在努力學(xué)習(xí)卻進(jìn)展緩慢？
1.在你學(xué)習(xí)的時(shí)間內(nèi)要專注，假如不專注，你學(xué)習(xí)十個(gè)小時(shí)的質(zhì)量不如專注者的1個(gè)小時(shí)。
2.要主動(dòng)尋求突破你熟悉的領(lǐng)域，這樣才能不斷獲得新的經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)進(jìn)步。
3.一開(kāi)始就要設(shè)計(jì)可觀察的反饋指標(biāo)。
一個(gè)訓(xùn)練專注力的小建議
就是找一個(gè)感興趣的、不需要花費(fèi)很多時(shí)間、也不復(fù)雜的事情，每天堅(jiān)持做，然后要求自己每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，比如寫(xiě)日記、練字、跑步。堅(jiān)持下去就會(huì)慢慢培養(yǎng)你的專注力。
實(shí)操訓(xùn)練
試試冥想訓(xùn)練。冥想時(shí)，人們靜靜地坐著，將注意力集中于自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺(jué)中，任憑思緒涌入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。有研究認(rèn)為訓(xùn)練冥想三個(gè)月，大腦分配注意的能力將得到大大提高。
