讀書(shū)筆記：《情緒》

【美】莉莎·費(fèi)德曼·巴瑞特

日期：2020.3.18

所讀內(nèi)容：第2章? 情緒是怎樣煉成的？

1. 你過(guò)去的經(jīng)歷——直接體驗(yàn)、看照片、電影以及讀書(shū)得來(lái)的經(jīng)驗(yàn)——賦予了你現(xiàn)在的感知意義。整個(gè)構(gòu)建過(guò)程你是看不見(jiàn)的。不管你多么努力嘗試。同時(shí)，不管你多么努力想要視而不見(jiàn)，一旦對(duì)某個(gè)事物的認(rèn)知構(gòu)建過(guò)程完成，從未知變?yōu)橐阎?，你都無(wú)法回到最初的體驗(yàn)盲區(qū)。

2. 模擬是你的大腦對(duì)世界上正在發(fā)生的事情的猜測(cè)。我們看到的、聽(tīng)到的、碰觸到的、嘗到的、聞到的很大一部分感知都是對(duì)世界的模擬，而不是對(duì)世界的反應(yīng)。

人生啟發(fā)：

（1）有時(shí)候或許需要勇敢懷疑大腦對(duì)某一事物的判斷和認(rèn)知。

（2）很多文化差異也是來(lái)自于不同國(guó)家長(zhǎng)期的大腦模擬認(rèn)知不同，概念的不同。所以理解不了某一文化時(shí)，可以嘗試追根溯源。

3.情緒是被周遭所有點(diǎn)滴事物聚合而煉成的。一種情緒就是你的大腦創(chuàng)造身體感覺(jué)所具有的意義，與你周圍發(fā)生的事情息息相關(guān)。

人生啟發(fā):? 當(dāng)自己陷入悲觀情緒無(wú)法自拔時(shí)，跳出來(lái)，把自己分離出來(lái)，從科學(xué)的角度，分析一下你的大腦此刻模擬的這個(gè)“悲觀情緒”是由于周遭哪些事物構(gòu)建過(guò)程并煉成的情緒。大膽懷疑它們是否是合理正確的"大腦模擬"，如何處理和向朝自己有利的方面改變"這個(gè)大腦模擬的悲觀情緒"。

4. 17世紀(jì)的法國(guó)哲學(xué)家勒內(nèi)·笛卡兒到19世紀(jì)的美國(guó)心理學(xué)之父威廉.詹姆士，哲學(xué)家早就提出了——? 心理決定身體在世界上的意義。

5. “我和那個(gè)男孩在咖啡店里，我覺(jué)得自己被吸引了，但其實(shí)是我感冒了。"? ——? 女孩有時(shí)覺(jué)得愛(ài)上一個(gè)人不可自拔痛不欲生時(shí)，可以參見(jiàn)此例。

6.古希臘哲學(xué)家赫拉克利特"人不能兩次踏進(jìn)同一條河流。"因?yàn)楹恿髦械乃S時(shí)隨地在變化。

7. 情緒是被創(chuàng)造出來(lái)的，而不是被激發(fā)出來(lái)的;原則上來(lái)講，情緒、認(rèn)知以及知覺(jué)沒(méi)有什么不同。

人生啟發(fā)——? 所以不要過(guò)度“迷戀”情緒，它只是腦細(xì)胞的客觀存在，不要被它所左右。它影響不了什么。

8. 把各種情緒類別"快樂(lè)、憤怒、恐懼、沮喪、幸福、內(nèi)疚"等等想象成不同形狀和味道的曲奇餅干的成分，它們?cè)谶@一用途上是相同的—— 成為美味的零食或者甜點(diǎn)。

人生啟發(fā)：? 大腦是廚房，用不同情緒成分做成人生的曲奇餅干。（1）所有不同的情緒不過(guò)都是人生的必要組成部分，由周遭千絲萬(wàn)縷聯(lián)系的事物共同構(gòu)建而成。這是一個(gè)客觀事實(shí)存在，所以接納所有情緒。 (2) 大腦的模擬反應(yīng)永遠(yuǎn)不可能得到一個(gè)"一模一樣"的情緒，就如同永遠(yuǎn)無(wú)法在任何時(shí)候任何地方做出一模一樣的面包，"人不可能兩次踏進(jìn)同一條河流"，所以不需要陷入"我為什么永遠(yuǎn)這么悲觀、一蹶不振"之類，你不是一直、永遠(yuǎn)，即使悲觀都是完全不同成分的悲觀，永遠(yuǎn)在變化，周遭事物瞬息萬(wàn)變，積極和樂(lè)觀隨時(shí)可至。

9. 前面看不進(jìn)《情緒》這本書(shū)，此刻卻豁然開(kāi)朗，天差地別，無(wú)它——? 之前與現(xiàn)在，心念不同！之前的"實(shí)用主義、功利讀書(shū)、浮躁不安"，現(xiàn)在的“心中清凈、接納百川”。