?在艾琳減脂瘦身群，低碳是減肥最大的利器，縮短進(jìn)食時(shí)間（每天晚上8點(diǎn)后就基本不要進(jìn)食了?。┯兄跍p肥，運(yùn)動(dòng)不用多做有氧就好，其實(shí)基本上做到這三點(diǎn)，減肥效果真的會(huì)很快。
但是世界上真的沒有完美的東西，很多女孩子都嘗試過低碳，她們發(fā)現(xiàn)低碳可能會(huì)讓身體產(chǎn)生不適，頭暈，眼花，所以艾琳又用了全營養(yǎng)無糖蛋白質(zhì)補(bǔ)充身體健康，其實(shí)我覺得更大的原因是，很多女孩子低碳，還不讓自己吃飽，繼續(xù)節(jié)食，這樣的飲食方式肯定會(huì)有問題，也不是低碳的初衷，低碳本來就應(yīng)該是一種輕松減肥的方式，吃飽也能減肥，只是改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)身體激素的分泌，補(bǔ)充蛋白質(zhì)達(dá)到減肥的效果。
? ? ?在艾琳這里，不要嘗試任何節(jié)食方式，要好好吃，用心去吃，去感受美食，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以考慮做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，散步，騎行都是很輕松的，我們艾琳騎行的伙伴很多，都很喜歡。
? 通過用艾琳后我的整個(gè)減肥體驗(yàn)，我想說的是，整個(gè)減肥過程中，我基本上每天都吃得很飽，從來沒有刻意去減少過食量，沒有節(jié)過食，只是最不習(xí)慣的就是，要多吃菜，刻意少吃米面，多喝水，少喝含糖飲料，配合艾琳，很快樂的就做到了。
? ?這樣，我非常輕松的減肥成功了，后來我也分析了，這也許是很多因素綜合到一起的結(jié)果，我之所以能輕松減肥，和我自己的生活狀態(tài)有很大的關(guān)系。樂觀，堅(jiān)定，快樂減肥。我希望能幫到身邊的肥胖朋友，減肥不是很痛苦的事，因?yàn)樘嗟呐笥巡恢涝趺慈p肥，他們很多人還停留在，吃肉長胖，吃脂肪長肥肉的老觀念中。
? ?減肥，不只是簡(jiǎn)單的管住嘴，邁開腿，其實(shí)還有十分是自己的情緒，心態(tài)，我們有太多的減肥者，過多的壓抑自己的情緒，食欲，把自己的身體比作一個(gè)機(jī)器，或者一個(gè)計(jì)算器，少吃一點(diǎn)就能掉肉，多運(yùn)動(dòng)一會(huì)也能掉肉，卻忽略了兩外一個(gè)直接影響個(gè)人食欲，和運(yùn)動(dòng)欲望的因素，那就是情緒，或者說心態(tài)。
? ? 減肥者如果缺少了那份淡定，從容，總是眼巴巴的看著稱，或者計(jì)算著卡路里，從來不去關(guān)注自己的內(nèi)心的感覺，就非常容易誤入歧途，節(jié)食，暴食，瘋狂運(yùn)動(dòng)消食，然后不敢吃飽，飲食紊亂，生理周期紊亂，焦慮，抑郁，進(jìn)食障礙，一點(diǎn)點(diǎn)的陷入這個(gè)怪圈。
如果減肥帶給你更多的是焦慮，煎熬，你一點(diǎn)都不享受，那么你要做的是，停下減肥的腳步，不要再減肥了，不要擔(dān)心體重的問題，先好好吃飯，或者你可以問問自己，減肥把我讓我這么不快樂，這樣的減肥又有什么意義呢？
我們做任何一件事情，如果沒有正面的積極的意義，是無法獲得快樂的，就算我們成功了，在那一瞬間可能會(huì)有一些解脫的快感，但是最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不快樂，而且你回過頭去看，整個(gè)過程你都在和自己較勁，一點(diǎn)都不快樂，然后你會(huì)懷疑自己做這些有沒有必要，你稍微你松懈，就是無法挽回的放任自流，破罐子破摔，暴飲暴食，強(qiáng)勢(shì)反彈。
? ? ?所以，如果你沒有找到這個(gè)事情的積極意義，你可以暫且先放下目標(biāo)，學(xué)會(huì)去享受過程。
? ?用心，這兩個(gè)字，真的我們一輩子都在學(xué)習(xí)它，不用心學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)都學(xué)不好，不用心去工作，永遠(yuǎn)都得不到重用，不用心去減肥，也是必然會(huì)失敗的，這么淺顯的道理大家都懂，我們卻還是過不好這一生。
? ? 在艾琳瘦身社群來說，飲食和運(yùn)動(dòng)是絕佳的和自己溝通的時(shí)間，我們大部分人胖，是因?yàn)樽约豪聿磺搴褪澄锏年P(guān)系，食物是給你的身體提供能量的，不適用來安慰，獲取心理滿足感的，而食物正在被，作為一種萬能的工具，被眾人濫用。
同理，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是和自己身體溝通的絕佳機(jī)會(huì)，如果你錯(cuò)過了這個(gè)機(jī)會(huì)，你就只是在消耗卡路里而已，你永遠(yuǎn)都不會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)，你有沒有嘗試去體會(huì)身體的變化，用心去體會(huì)身體給你發(fā)出的信號(hào)，面對(duì)身體送來的第一波疲憊感，你是如何和他溝通的，如果度過的，第二波疲憊感，你是如何戰(zhàn)勝自己的。
所以說，減肥絕對(duì)不是要控制食欲，戰(zhàn)勝自己，挑戰(zhàn)極限，超越自己，而是簡(jiǎn)單的四個(gè)字，用心體會(huì)。
