易效能親子教練傾聽覺察日記20181026
《學(xué)會傾聽》作業(yè)：
1、有效傾聽（讓對方愿意和你繼續(xù)深聊）
兒：媽媽，你知道嗎？今天手工課我做了一個(gè)戒指（神情平和，愉快分享）
我：哇，你好厲害?。≡趺床粠Щ貋斫o媽媽帶上？（我是認(rèn)真且眼神專注，驚嘆贊許，想讓他分享更多，甚至不好的事情）
兒：被奶奶弄壞了，她倒是可以帶，但是弄壞了?。ㄟB忙解釋過程，興致不高）
我：哦！那挺可惜的（表示遺憾和惋惜）那其他同學(xué)做的是什么呢？（表示好奇）
兒：他們做的是家具（闡開手工課分享話題）
我：那你們這次手工課沒有制作主題嗎？（表示疑惑，意在搞清楚兒子有沒有跑題或者沒按老師要求完成手工）
兒：當(dāng)然有啊，我還做了一個(gè)杯子！有的同學(xué)做的是桌子！
我：嗯，挺厲害的，還能做杯子。（心里疑惑杯子和桌子的類別關(guān)系，但忍住沒有批判兒子認(rèn)知）
兒：就像這個(gè)，拿著茶幾上功夫茶壺（立即展示自己做的是什么杯子）
我：兒子，那是茶壺，你做的是壺還是杯子？（繼續(xù)保持好奇）
兒：是這樣的一套（感覺他有點(diǎn)撒謊炫耀）
我：哦哦，是功夫茶具?。。]否定沒質(zhì)疑，停止了發(fā)問）
兒：嗯嗯，對的（很確定的聊著）
總結(jié)：雖然此次練習(xí)在沒有完整的結(jié)束而結(jié)束，但整個(gè)過程我提醒自己，切忌建議，切忌批判，切忌發(fā)問自己的評判，切忌安慰！多描述事實(shí)，多贊許，多投入他的世界暢聊，就是一個(gè)放學(xué)后的聊天溝通，討論一些他感興趣的事情，表示自己也感興趣，熱情參與不是愛理不理（其實(shí)我當(dāng)時(shí)已經(jīng)非常累了）就是陪聊，多用正面的回應(yīng)嘉許認(rèn)可。
做到了傾聽的接納，清空自己，利他聊他想說的，描述事實(shí)，關(guān)注對方感受，正向回應(yīng)和鼓勵(lì)，愉快而平和的一次在校學(xué)習(xí)分享聊天。
2、無效傾聽（對方有情緒或者不想跟你深聊）
我：陳磊，現(xiàn)就兩個(gè)重要的決策問題需要你思考后協(xié)助到我，不知道你現(xiàn)在有沒有時(shí)間？（表面尊重，實(shí)則心急如焚）
陳磊：方便，麥姐，你說（因?yàn)槭请娫?，對方感受不到太不舒服的感覺）
我：...（很快闡述了兩個(gè)需要做決定的事情原委）
陳磊：我認(rèn)為吧，可以單獨(dú)做個(gè)獨(dú)立的品牌推廣水吧
我：一聽急了，立即給予評價(jià)（自我感覺沒有達(dá)到溝通目的，但也任由繼續(xù)表達(dá)自我觀點(diǎn)，甚至側(cè)面否定對方）
陳磊：這個(gè)事情我需要想想，過兩天再給你回應(yīng)（參與度不大，感覺就是在完成任務(wù)，應(yīng)付了事）
總結(jié)：描述事實(shí)做到了，沒有過多在意對方好受，即便對方不開心，也強(qiáng)烈要求對方達(dá)成和自己一樣的共鳴，最后結(jié)尾也是命令式，表達(dá)了新的目標(biāo)和完成時(shí)間節(jié)點(diǎn)，溝通完自己都感覺很糟糕，因?yàn)榧蓖耆ダ硇院图记删毩?xí)以及正確的語氣語調(diào)。
易效能親子教練傾聽覺察日記20181027
1、有效傾聽
兒：媽媽，我周一會得到黎教發(fā)的獎(jiǎng)品（開心，平和，分享的狀態(tài)）
我：是今天比賽進(jìn)了球嗎（好奇，有點(diǎn)小興奮）
兒：不是的，因?yàn)榻裢碛?xùn)練表現(xiàn)好！黎教說我自信增加了，有進(jìn)步?。ㄟ呎f邊拿出自制冰淇淋加餐，悠然自得，顯然想要好好聊一聊的態(tài)度）
我：哦，那挺不錯(cuò)啊，付出終究會有回報(bào)吧？（想要強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練前的叮囑有效果，但心理馬上暗示我不能強(qiáng)調(diào)自我，得利他呀，立馬拉回來）
我：那是對抗五六年級贏了嗎？（我兒子四年級，加強(qiáng)練習(xí)故意打高年級，預(yù)意通過描述事實(shí)扭轉(zhuǎn)傾聽基調(diào)）
兒：沒贏，輸了一個(gè)球，但是我們打的很好！我?guī)讉€(gè)射門對對方威脅很大（繼續(xù)訴說著精彩部分，他覺得可以展示的優(yōu)勢部分）
我：你一定覺得遺憾吧？是我我也覺得遺憾，但是呢你一定也覺得自己盡力了，對今晚的表現(xiàn)很滿意的?。ㄔ噲D清空自己完全融入他的世界續(xù)聊，既而找到正面動(dòng)機(jī)和目標(biāo)予以鼓勵(lì)）兒：嗯嗯。教練還總結(jié)了我們每一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。他說我擅長射門！（繼續(xù)給我展示今晚收獲滿滿的部分和得到認(rèn)可的部分）
我：是的，輸一個(gè)不算輸，和高年級打球，只要盡力了，打平或者輸一個(gè)球都算贏了，很棒?。皶r(shí)認(rèn)可）
兒：我以后要練習(xí)射門（冷不丁的一句目標(biāo)）
我：非常棒！自己不僅能夠持續(xù)表現(xiàn)好，都有新目標(biāo)了，以后各種事情你都這樣對待，那不得了，媽媽很開心看到你的覺悟和行動(dòng)?。ū磉_(dá)我的愉悅和贊賞）
兒：于是開心地打開話匣子，一發(fā)不可收拾
我：也趁機(jī)對他進(jìn)行總結(jié)和說教（應(yīng)該比直接要求或者緊逼，雙方吸收效果好些）
總結(jié)：
閃光點(diǎn)：刻意練習(xí)，適時(shí)調(diào)整，注意清空自己，融入對方世界，利他性感同傾聽交流；
機(jī)會點(diǎn)：還是急于表達(dá)自己觀點(diǎn)，會影響到對方感覺，有話不盡的風(fēng)險(xiǎn)！
改進(jìn)：多聽多接納他們的語言和節(jié)奏，這樣才能更注重到對方感覺。
易效能親子教練傾聽覺察日記20181028
無效傾聽：
早上起床
我：你又在玩游戲？（難以掩飾心中的怒火和猜疑，口吻平和但也有力量傷害）
兒：沒有啊，我在記單詞，我已經(jīng)吃過早飯了（惶恐解釋）
我：那你那是什么姿勢？是學(xué)習(xí)記單詞應(yīng)該有的正確姿勢嗎？（按捺不住自己，繼續(xù)猜疑不信任，也帶有責(zé)備和無助，有點(diǎn)小失望）
兒：哦?。ú桓叶嗾f，直接起身那本子，立馬更正）
我：也沒出聲（在一旁看手機(jī)，心里惱怒著，狀態(tài)不太好）
總結(jié)：
1、沒有共情，也沒有耐心
2、表情帶有批判和責(zé)備，最主要是不信任表現(xiàn)無疑
3、自己也懊惱無助，心里難受狀態(tài)很糟
今天一整天和誰溝通都不在狀態(tài)，唯有此刻認(rèn)真覺察和放松自己，期待明天及時(shí)調(diào)整好狀態(tài)。
易效能親子教練傾聽覺察日記20181029
無效?有效傾聽練習(xí)
老公：你兒子回來了。（估計(jì)情況不妙，兒子肯定犯了大錯(cuò)，等待著我來教育或者發(fā)落）
我：今天表現(xiàn)怎么樣?。勘涣P了吧？（語氣平和但也擔(dān)憂）
兒子：不語，看了我一眼（恐懼而又舉足無措，拼命解著鞋帶緩解緊張）
老公：不僅被罰站，還被停賽一次，今后是否參賽看表現(xiàn)。（語氣失望又無奈）
我：早就說過了，做事要踏實(shí)！這是好事，能讓他意識挫折和教訓(xùn)?。ㄩ_始評判和說教，終于按捺不住內(nèi)心的憤怒和失望，滿是責(zé)備）
兒子向我走來，看著他不聽我的話，沒有自律性，我不斷強(qiáng)調(diào)自我，全然沒顧他的感受！繼續(xù)發(fā)泄著..（為自己無效教育懊惱著）
我：兒子，我現(xiàn)在很生氣，很想狠狠教訓(xùn)你一頓，但我在克制自己，我現(xiàn)在生氣，失望，心痛，感覺糟透了，你馬上去寫2000字檢討
兒子：教練說要簡短（闡述教練要求，爭取釋放一點(diǎn)懲處標(biāo)準(zhǔn)）
我：不管那么多，必須寫2千字（聲音大，語氣強(qiáng)烈）
婆婆：如果大人去就好了，他不聽我的，才被教練處罰了！
我：關(guān)大人什么事？自己自律和爭取更重要，全力以赴為目標(biāo)而奮斗！（再一次強(qiáng)調(diào)自我教育觀）
婆婆：他爸就不對，沒做好表率（憤怒而責(zé)備，其實(shí)心疼孫子，溺愛心疼）
我：我們家庭是工薪階層，大人必須賺錢養(yǎng)家，還是得靠孩子自己自覺，不靠監(jiān)督和催促才行，得自我內(nèi)省，自我糾錯(cuò)！他爸年齡大了，改變不了多少習(xí)慣，孩子小得自己自律，不能看人短，得找比自己好的作為榜樣，積極上進(jìn)，才不能誤了自己！與他人無關(guān)，自己才是一切的根源！怨不得任何人。（共情與老公，表達(dá)自己對教育的觀點(diǎn)，也讓孩子知道事實(shí)和我的真實(shí)感覺，我也在控制自己不打他，心里也不好受）
老公：媽，你不能拿你以前和我們比，我以后會注意習(xí)慣，早睡早起（態(tài)度真誠，內(nèi)省糾正）
總結(jié)：本來今天想要鍛煉一下自己的有效傾聽，結(jié)果被突發(fā)意外輕易打碎，看來習(xí)慣還得刻意練習(xí)，得接受各種客觀挑戰(zhàn)下的自然表現(xiàn)！無疑今天是個(gè)值得反思和照鏡子的反面教材！但和老公，婆婆的對話當(dāng)中，共情到老公，老公抱怨后的反省卻是意外收獲！
明天目標(biāo)：
1、共情后的平和情緒
2、和兒子溝通時(shí)清空自己，利他思維進(jìn)入他的世界，讓他以我為鏡子看到自己的機(jī)會點(diǎn)，鍛煉他內(nèi)省和自我糾錯(cuò)能力!
3、最后給予正面鼓勵(lì)和目標(biāo)
不說了，早點(diǎn)休息，明天早起溝通練習(xí)傾聽，加油，麥伊！做到平和情緒你可以的
易效能親子教練傾聽覺察日記20181030
有效傾聽
我：剛剛做英語練習(xí)時(shí)沒有完全聽完繪本才做的哦，我明白今天作業(yè)太多，明天又要比賽確實(shí)需要早點(diǎn)完成才能確保早睡，真的是好難安排時(shí)間??？（語氣平和未帶責(zé)備）
兒：嗯..今天要早睡才能明天比賽的精力（說明自己的擔(dān)憂）
我：對的，休息很重要！但是我們也不能不踏實(shí)啊，這個(gè)和訓(xùn)練時(shí)不專注場上球況，作業(yè)沒有按照要求保質(zhì)保量完成，英語繪本沒有認(rèn)真聽讀完成就開始做習(xí)題是一樣的性質(zhì)啊，兒子...（語重心長，描述事實(shí)，待分辨出正向目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃）
兒：我可以安排明天早上六點(diǎn)半起床重新回顧英語繪本和聽讀默寫單詞！
我：很棒！就是要有這樣的目標(biāo)和規(guī)劃。你這樣計(jì)劃就挺好的。那明天比賽要耽誤的功課呢？又怎么安排比較好呢？
兒：我會提前找語文、數(shù)學(xué)老師溝通一下，找時(shí)間請老師給補(bǔ)一下，我自己會去回顧知識點(diǎn)做習(xí)題，不懂再問盡量補(bǔ)回來。
我：非常好，這樣就不會落下功課了。學(xué)校組織的活動(dòng)固然重要，也需要積極參與，但是學(xué)習(xí)更為重要！加油，兒子！按照你的規(guī)劃你一定可以的！
總結(jié)：
1、這次溝通我特別注意共情練習(xí)，但還是清空自己的不夠，換位思考利他思維也不夠徹底，還是帶有自己很強(qiáng)的輔導(dǎo)目的性。以后需要加強(qiáng)練習(xí)傾聽的清空自己利他思維，多些語氣語調(diào)的共鳴，多些共情理解的溝通；
2、接納的表達(dá)不夠，可以借助肢體需要，握手擁抱甚至拉鉤等來充分接納孩子的情緒和想法，給予足夠的溫暖。
3、最后正向目標(biāo)確定，規(guī)劃不夠具體和量化反饋，正面鼓勵(lì)的儀式感需要再度加強(qiáng)一點(diǎn)，提高影響力，給足底氣和決心，支持感知再明確一些！
4、認(rèn)真練習(xí)做好接納，嘉許，核對情感，讓對方可以深度釋放從而達(dá)到喚醒對方的真正需求，加油麥伊，你只需要做好這幾點(diǎn)！
易效能親子教練傾聽覺察日記20181031
有效溝通
我：兒子，我們溝通一下好嗎？（語氣平和且殷切）
兒：娓娓走來（態(tài)度端正而平和，略帶愧疚感）
我：我想問問今天比賽結(jié)束出來你看到隊(duì)友被認(rèn)可被嘉許，當(dāng)時(shí)你內(nèi)心的真實(shí)感受如何？有什么感覺？（開門見山，直擊問題）
兒：沒吭聲，顯得有點(diǎn)緊張。許久，輕輕回應(yīng)，有點(diǎn)羨慕。
我：我看到你有一些失落，情緒不太興奮，假如現(xiàn)在我們有兩種情況：一種你進(jìn)了球做了更大貢獻(xiàn)扭轉(zhuǎn)賽況，最后贏了你感覺怎么樣？
第二種就像今天這樣只是觀球助威沒有過多貢獻(xiàn)，最后球隊(duì)贏了你又感覺怎么樣？
兒：第一種我會感到自豪（回答真誠）
我：很棒！證明你是需要成功的喜悅的！但是這種成功的喜悅是一下就能體會到還是要靠平時(shí)的積累和努力，爭取機(jī)會和認(rèn)同才能夠達(dá)成呢？
兒：平時(shí)就要努力，認(rèn)真訓(xùn)練。
我：那媽媽幫助你怎么去達(dá)成你的目標(biāo)好不好？因?yàn)檫@是你內(nèi)心真正的向往和需求?。。ū磉_(dá)支持和給予溫暖）
兒：嗯嗯。我明白成功是要靠平時(shí)踏實(shí)認(rèn)真，需要刻苦銘心，也需要挑戰(zhàn)克服自己內(nèi)心心魔，戰(zhàn)勝心魔，做到自律，有計(jì)劃地向自己的目標(biāo)進(jìn)步和進(jìn)攻，直到達(dá)成！
（總結(jié)意圖要點(diǎn)和方法）
我：非常好。媽媽相信你不僅訓(xùn)練如此，學(xué)習(xí)生活也能做到如此的感悟和行動(dòng)！加油，看你的行動(dòng)哦?。ǚe極鼓勵(lì)和感染）
總結(jié)：
1、共情前奏結(jié)束開始的正式溝通，還是顯得傾聽有點(diǎn)趕，目的性過強(qiáng)！需要鍛煉自己的慢條斯理，選對溝通契機(jī)，注意環(huán)境氛圍營造，清空自己。
2、挖掘需求有刻意練習(xí)和點(diǎn)明，后續(xù)再加油，盡量做的自然一點(diǎn)！
易效能親子教練傾聽覺察日記20181101
有效傾聽
兒：媽媽，你知道我今天在學(xué)校有多忙嗎？
（語氣有條不紊）
我：哦，說來聽聽。（好奇，對他的闡述很感興趣）
兒：我第一個(gè)課間找語文老師補(bǔ)課，第二個(gè)課間做昨天數(shù)學(xué)課堂，中午也補(bǔ)昨天比賽落下的功課和作業(yè)，下午就把今天的作業(yè)做完了，以為今天下午有足球訓(xùn)練就提前規(guī)劃完成了。（一口氣說完，感覺很踏實(shí)很充實(shí)）
我：太棒了，昨天我們溝通的你都馬上行動(dòng)起來了，你規(guī)劃的很好，以后都可以繼續(xù)保持這樣，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而堅(jiān)持努力?。ㄩ_心喜悅溢于言表）
兒：嗯嗯，我今天實(shí)在太忙了，課間一點(diǎn)都沒出去玩。
我：但是你收獲了你想要的踏實(shí)，也在為自己目標(biāo)控制自己的言行，在為目標(biāo)達(dá)成后的喜悅而努力，總之，你在進(jìn)步，在為自己的成長去刻服懶惰的心魔，你做到了，做的特別好，你自己對今天的表現(xiàn)也很滿意，不是嗎？所以你才迫不及待和我分享你的成就感?。ㄕZ氣激動(dòng)而贊賞，感受著他潛在的感受）
兒：媽媽，我明天也會提前安排功課，也會提前去問老師補(bǔ)課時(shí)間和給我留作業(yè)（因?yàn)槊魈焓撬麄冏闱蚪鸾瘫倹Q賽）
我：還有呢？
兒：也會抓緊時(shí)間完成作業(yè)。（很滿意自己的安排）
我：重點(diǎn)你都講到了，目標(biāo)明確有條理，就按你說的做吧，已經(jīng)規(guī)劃的很好了！（嘉許鼓勵(lì)，氛圍愉悅）
總結(jié)：
1、共情部分都是正能量的好不好？是不是還需共情孩子的童真部分？
2、減少一些評論性詞語，用什么詞語替代更好呢？
3、練習(xí)描述事實(shí)，接納共情，清空利他，嘉許溫暖，深挖意圖，正向鼓勵(lì)等真的會讓溝通顯得越來越自然且和諧。
