2020.4.15經(jīng)常允許

? 早上的時(shí)候坐下來(lái)安靜，感覺(jué)到自己因?yàn)橛腥瞬淮饛?fù)，而氣急敗壞，我就開(kāi)始懷疑自己，懷疑愛(ài)，歇斯底里很受傷。我感覺(jué)我需要一個(gè)憤怒的渠道，來(lái)表達(dá)我心中的憤恨。于是我又做了我往常最壞的決定，我知道我這樣的行為是被接納的，所以我也很安心，我也接納我的憤怒，我是可以憤怒的，在這個(gè)憤怒背后，我看到了我被勾起的受傷情緒，很弱小，很恐懼，怕生存不下去的恐懼，包圍了我，我告訴自己，我害怕，害怕是沒(méi)有關(guān)系的，我會(huì)陪伴自己。我對(duì)自己說(shuō)，我愛(ài)你，我會(huì)一直陪伴你，無(wú)論你是什么樣子，做了什么，我都會(huì)一直愛(ài)你。我又想起了愛(ài)自己的小卡片，讀一遍，感受自己對(duì)自己的愛(ài)。

? ? 我最近看到自己一些煩惱的情緒，我經(jīng)常對(duì)這些情緒分析思考，可是我發(fā)現(xiàn)這樣好累，無(wú)論理性分析的怎么樣，我依舊煩躁。我看到這些煩躁后面是不想面對(duì)，是身體告訴我的感覺(jué)。于是我告訴自己可以放輕松，可以暫時(shí)不面對(duì)，當(dāng)我允許自己，我感覺(jué)或許可以想一想，我想想一想，而不是被迫要想，這種感覺(jué)很不一樣。我閉上眼睛，在這些煩躁的信息背后，我看到了對(duì)自己的懷疑和不敢面對(duì)，也感受到自己完全放松里的害怕，真的很怕，真的很痛，感受自己的痛和害怕，然后與這些情緒在一起。允許他們出來(lái)，允許自己放松。慢慢地，我看到曾經(jīng)的害怕里面，也有有喜悅，曾經(jīng)的迷茫里面也有甜蜜，曾經(jīng)失去自己，里面也有真情。慢慢我也看到，害怕里面的美好。

看到了，我感覺(jué)不值得，我允許自己這樣的感覺(jué)。我可以感覺(jué)到不值得，沒(méi)有關(guān)系，他們是可以存在的。當(dāng)我愿意它們存在，我也把這一份不值得當(dāng)做我的感覺(jué)之一，當(dāng)然在這之外也會(huì)有其他的感覺(jué)，這樣一來(lái)，我覺(jué)得很安心。

我也看到我在學(xué)習(xí)中害怕冥想，對(duì)于肌肉失控的感覺(jué)，我十分的恐懼，我接受我身體的感覺(jué)，允許自己沒(méi)有準(zhǔn)備好，就先不去觸碰，包括現(xiàn)在的有點(diǎn)頭痛，我承認(rèn)它，并且放松，好的感受又回來(lái)一點(diǎn)。

我也在安靜當(dāng)中越來(lái)越看到自己的正面意識(shí)，零星的感受，早起的舒服和有花朵的靜好，這是在以往安靜當(dāng)中很少看到的，現(xiàn)在我越來(lái)越多，對(duì)于不同的情緒都有了覺(jué)知，開(kāi)始走向平衡。

在處理問(wèn)題時(shí)，我常常感覺(jué)到迷茫，這一份迷茫讓我老是愛(ài)去找原因，大腦總是冒出來(lái)，其實(shí)身體的感受往往告訴我要不要這樣做，我嘗試接受，時(shí)常接受，時(shí)常允許，這是一個(gè)很強(qiáng)大的力量，想到的時(shí)候，就能隨時(shí)溫暖到自己，感覺(jué)我是值得的，我是存在的。這樣就很好！

正面的話(huà)，可以時(shí)常對(duì)自己說(shuō)，也不會(huì)覺(jué)得是驕傲了，我就是這么認(rèn)為自己的。我就是謝謝自己，對(duì)自己說(shuō)對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，我?ài)你。當(dāng)我有正面的感受時(shí)，我允許自己接受它，而不再謙虛的推諉，我就是覺(jué)得我很棒，很有勇氣，很愛(ài)自己，在這條路上，慢慢的一步一步的走，不求做到最好，只求做到最多的允許，最多的寬松和接納，這就是一個(gè)好的開(kāi)始，無(wú)論是對(duì)自己，還是對(duì)別人。

我還是時(shí)常感覺(jué)到困惑，煩惱，驚恐，害怕，我也能夠時(shí)常感覺(jué)到喜悅，平安，靜好，和想分享。這些都是我，好的我，不好的我，都是我，我愛(ài)全部的自己。