一、90天踐行目標(biāo)

1、作息：每天10點(diǎn)前入睡，6點(diǎn)前起床，午休30分鐘。

2、每天完成晨間思

3、每周跑步三天，每天30分鐘

二、三件A類(lèi)事件與執(zhí)行

1、陪伴老大養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。--每天晚上6:30-7:30，

2、每周二晚上家庭會(huì)議--7：30-8：00

3、醫(yī)院預(yù)約疫苗事宜等：本周日前完成

三、一周踐行收獲簡(jiǎn)書(shū)

收獲1：最大的收獲是結(jié)識(shí)了一群同頻，行動(dòng)力滿滿，相互賦能，共同成長(zhǎng)的小伙伴，我們相聚在易效能276期9組大家庭，用心經(jīng)營(yíng)，彼此支持，讓踐行的每一個(gè)人每一天都變得快樂(lè)，充實(shí)，有力量。

收獲2：一周以來(lái)，每天都快樂(lè)地做到了6點(diǎn)前早起和晨間思。其實(shí)自己12月就開(kāi)始踐行早起，統(tǒng)計(jì)下來(lái)一個(gè)月實(shí)際完成早起14天，很多時(shí)候會(huì)給自己找借口休息，而且有幾次晚起后，晚上有精力了就會(huì)拖沓晚睡，第二天就又起不來(lái)了?，F(xiàn)在每天踐行早起，更加有動(dòng)力，沒(méi)有借口，反而會(huì)倒逼自己早睡來(lái)養(yǎng)精蓄銳，七天下來(lái)每天能做到10點(diǎn)前就入睡了，同時(shí)我也利用智能手環(huán)實(shí)時(shí)監(jiān)控睡眠質(zhì)量，如果休息不足，會(huì)進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。

收獲3: 真正開(kāi)始踐行要事優(yōu)先，斷舍離與專(zhuān)注。90天的教練只有一次，好習(xí)慣的養(yǎng)成是基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)權(quán)衡，我把寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)推遲到了3月、把Mzsavage、樹(shù)豐老師的學(xué)習(xí)也進(jìn)行了重新排程。一次只做一件事，才能把事情做好。

收獲4:因?yàn)槊刻於荚缙鹞矣辛烁嗟膫€(gè)人成長(zhǎng)時(shí)間，生活上可以更加專(zhuān)注陪伴家人。剛開(kāi)始老公不是很理解，他還覺(jué)得我這個(gè)勁頭會(huì)不會(huì)讓彼此漸行漸遠(yuǎn)，因?yàn)橐郧暗奈铱赡茉谟衅渌胰嗽诘臅r(shí)候，獨(dú)自逃離到個(gè)人的成長(zhǎng)世界，犧牲家人去陪孩子，學(xué)了易效能，我意識(shí)到專(zhuān)注陪伴家人的重要性，要優(yōu)先安排好家人的事情，再去排其他的事情。第一周，我每天早起給家人做早餐，晚上的家庭時(shí)光，我們一起包過(guò)包子，下過(guò)棋，開(kāi)過(guò)家庭會(huì)議，陪老公深入溝通總計(jì)3小時(shí)，周四開(kāi)始陪大寶每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，陪二寶玩游戲講故事，周五晚上小家庭與媽媽一起去泡了溫泉，周末給老公放了一天半的假，讓他好好休息，享受個(gè)人時(shí)光。家庭生活變得更加有序和諧。

收獲4：養(yǎng)成了每天早起寫(xiě)反思日記的習(xí)慣，幫助我及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，找到解決方案，停止不斷重復(fù)的犯錯(cuò)，其中一個(gè)在幫助孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣上發(fā)揮了重要作用。

收獲5: 在運(yùn)動(dòng)委員和群里其他小伙伴們的幫助下啟動(dòng)了第一次跑步。同時(shí)加入了本地的易效能跑步群，看到群組分享的與孩子一起晨跑迎接日出，希望今年也可以帶著自己的家人和孩子來(lái)體驗(yàn)這種美好。