昨天閱讀了《自控力》第一章。今天我做了書中提到的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)。

1. 記錄自己的意志力選擇。

2. 5分鐘大腦訓(xùn)練冥想。

首先是第一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

為了更好的體會(huì)本書中的內(nèi)容，我在今天沒有刻意去控制自己，而是用自己最原始的狀態(tài)過了這一天，然后就發(fā)現(xiàn)自己在自控力方面存在諸多問題。

首先是無法早睡早起。昨天睡覺之前，無意中新發(fā)現(xiàn)了一個(gè)微信小游戲——跳一跳。因?yàn)闊o法達(dá)到自己的目標(biāo)，一遍遍的重玩兒，還把這個(gè)游戲推薦給了好好先生。然后，我們就規(guī)定每個(gè)人只玩五次就睡覺。問題來了。當(dāng)我用完了五次（姑且稱之為機(jī)會(huì)吧）之后，好好先生還在游戲中。我就想等這也是白等著，于是又開始了新的一次游戲。好好先生結(jié)束了游戲發(fā)現(xiàn)我還在玩兒，于是也開了一把。由于兩個(gè)人的節(jié)奏一直不同步，而且總是覺得要超過對(duì)方的分?jǐn)?shù)，這一下，一直玩了二十多次才開始睡覺，這時(shí)候已經(jīng)是夜里12:30了。大腦興奮，入睡變慢，于是今天早上睡了個(gè)懶覺。醒來看了三次表，每次都是說我再睡一下，然后就該起床做中午飯了。

吃午飯的時(shí)候，告訴自己，我現(xiàn)在玩兒一次游戲就去做飯。一次之后，又告訴自己沒達(dá)到目標(biāo)，反正一把游戲很就結(jié)束了，結(jié)果一次又一次，午飯推遲了半個(gè)多小時(shí)。

下午因?yàn)榻裉鞗]有刻意安排計(jì)劃，又是這樣反反復(fù)復(fù)，一下午荒廢了。。。

后來因?yàn)橛写蚩ǖ膲毫Γ惶炖速M(fèi)的時(shí)間讓我感覺到焦躁不安。我逼著自己放下手機(jī)，先聽了幾首歌，總算將自己從拖延和放縱的狀態(tài)中拯救了出來。

只能說這第一個(gè)實(shí)驗(yàn)還算成功。書中提到，意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗：即理智的自我和沖動(dòng)的自我。作者建議讀者給沖動(dòng)的自我起個(gè)名字，這樣在他們占上風(fēng)的時(shí)候，就能意識(shí)到他們的存在。我給他們起的名字是“放縱者”和“拖延者”。這樣，或許在下一次他們占上風(fēng)的時(shí)候，我就能夠喚醒明智的自己，喚醒意志力。

第二個(gè)冥想實(shí)驗(yàn)，我按照書中的方式進(jìn)行冥想5分鐘，效果還沒看出來。就是覺得冥想的時(shí)候很困，這應(yīng)該是要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果吧。