這幾天沒有跟上練習的節(jié)奏，有點小小的自責和內(nèi)疚，既然選擇了，就應該全力以赴。看到今天的建議：不要自責，要寬恕自己。想想剛好遇見你（我的自責情緒），那么愛自己，要做到不自責，寬恕自己，豈不是我正在覺知的事嗎？

見（觀察）

大愛小玲在倡導元認知的基礎上，最近又發(fā)起“愛自己公益訓練”，毫不猶豫的參加，說只需要集中精力一周，我想自己是無論如何都能堅持下來的。
事實是我剛安排了一周的總結(jié)工作互評，而我又是主導人，結(jié)果父親的病突然加重，搞得母親手忙腳亂的，而自己又不能請假陪父母，幫助他們，產(chǎn)生了深深地自責。
最近的工作是上級安排的（不得不做，其實自己也覺得有必要做，借著年底總結(jié)的機會互相評價工作，溝通交流），給下屬單位通知的比較急，大家都覺得有點來不及準備，我以前也很討厭周五安排緊急任務，所以有點內(nèi)疚。有點不得不做的味道，因為時間太緊張，在“應該”和內(nèi)疚自責之中煎熬。

感（自己的情緒）

對家庭責任的自責，父親病重的無奈和無力感，自己是老大，關鍵時刻分身乏術。本來年底工作就多，還給大家增加工作量。覺得自己不能專心于輸出和訓練營的練習，有敷衍的味道，自己對自己有點抱怨，自己的時間有限，為何要逼自己這么緊，不能放棄任何一項嗎？回答是，不能。不管怎樣努力，時間是稀缺的，不會因為自己的需要多而增加，時間又是公平的，每個人的一天都是24小時。所以不自責，寬恕自己，是要在各種矛盾的環(huán)境里來覺知啊，所以，一切都是最好的安排，感恩生命中所遭遇的一切，一切都是剛剛好。

思（需要）

想想這幾天的狀況，自己不是也過來了嗎？因為時間是我的朋友，它在陪伴著我。我需要完成照顧父母感受的責任，有時間就來陪一陪，盡量投入最多的時間；我需要按時完成自己安排的工作，在工作時專心，讓自己在工作上的投入足夠有效，不然會出現(xiàn)既浪費自己的時間，也浪費其他同事的時間，分心只會給自己壓力，使自己的情緒變壞。我需要覺察自己愛自己的需求，不用應該思維來束縛我，因為這是我自己的選擇，不自責不逃避，做好當下的自己。

行（對自己的請求和覺察）

做好當下的事，合理利用時間，就是愛自己。自己不被情緒控制和影響，就會有時間。愛自己，你做得到。放棄自責，感受自己的一切才會了解“我”。

42/1000，這是我選擇通過見感思行的方法來理解自己，認識自己的時刻，我在這一刻全身心的投入，感謝您的關注，讓我們一起讀書思考。