你有沒(méi)有這個(gè)現(xiàn)象想看會(huì)兒書(shū)，等拿起書(shū)一會(huì)兒，就忍不住拿手機(jī)來(lái)刷。

想早點(diǎn)睡，可是拿著手機(jī)一下子就已經(jīng)到了12點(diǎn)。

想早起好好學(xué)習(xí)，一覺(jué)就睡到了大天亮。

為什么有些人控制的很好，有些人控制的很差呢，人跟人之間最顯著區(qū)別就是自控力。

那到底如何提高自控力呢？對(duì)內(nèi)接受自己，對(duì)外控制行動(dòng)。

具體怎么做呢？

1.設(shè)立目標(biāo)。要清楚自己的目標(biāo)，并且把目標(biāo)具體化。

2.評(píng)估目標(biāo)。看看這個(gè)目標(biāo)對(duì)自己來(lái)說(shuō)，是跳跳夠得著，還是幻想，然后調(diào)整目標(biāo)。

3.找到動(dòng)力。激勵(lì)你堅(jiān)持這個(gè)目標(biāo)是希望實(shí)現(xiàn)后帶來(lái)的好處，還是目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而帶來(lái)的痛苦，看哪個(gè)更能刺激你。

4.行動(dòng)。接納正確的焦慮，并且將其轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

澤宇教育讀書(shū)會(huì)