布村藍楹

一、作息規(guī)律：

6點起床，7點半早餐? 12點中餐? 18點晚餐。

10點半睡覺。

二、飲食規(guī)律：

定時，定量，定溫，定組合，定速度。

三、做事情規(guī)律：

1、 聽講座。同時做家務（心理學與保健知識）大約1個小時

2、看書寫作2-3個小時

3、徒步鍛煉，活動身體1.5個小時左右。

4、刷屏手機不超過1個小時

從點滴做起 ，直至養(yǎng)成自覺的習慣。

看讀古今開眼界，少聞閒事養(yǎng)精神！一個人的淡泊清靜,心甘情愿地退隱山林,是心靈的需求,是人生簡化淡定之必然！