吃水果成了每天飲食中必不可少的環(huán)節(jié)，尤其是女性朋友。水果中豐富的維生素，礦物質(zhì)是部分蔬菜所無法完全供給的，因此經(jīng)常吃水果有助于保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，同時還能預(yù)防疾病。對于想減肥的人來說，水果是最佳的選擇，它不僅可以提供能量，而且可以幫助身體排出體內(nèi)毒素。其實大部分男性較少吃水果，那么下面介紹幾道水果餐，讓不愛吃水果的人愛上吃水果。

　　木瓜排骨湯

　　食材：熟木瓜，排骨，姜，蔥花，鹽。

　　步驟：

　　1.排骨洗凈，泡水一個小時去除部分血水。

　　2.鍋內(nèi)燒水，將浸泡好的排骨倒入鍋中焯水。

　　3.木瓜去皮切塊。姜切片。

　　4.將排骨和姜片先放入砂鍋中清燉一個小時。

　　5.一個小時后加入木瓜再小火燉一個小時。

　　6.出鍋前加入少許蔥花，和鹽即可。

　　小貼士：

　　1.木瓜籽是苦的，要去除干凈。

　　2.青木瓜和熟木瓜都可以燉湯。

　　薄脆香蕉派

　　食材：香蕉，扁食皮。

　　步驟：

　　1.香蕉切薄片。

　　2.把香蕉片鋪在扁食皮上，輕輕按一下，讓香蕉貼緊扁食皮。

　　3.對折扁食皮，四周用叉子壓一壓，防止香蕉露出。

　　4.鍋中熱油，將香蕉派放入鍋中雙面煎至金黃即可食用。

　小貼士：

　　香蕉派里的餡料不要裝太多，不然露出來就糊了。

　　椰子雞

　　食材：雞，椰子，紅棗，枸杞。

　　步驟：

　　1.雞肉處理后切小塊洗凈。

　　2.椰子中的椰子汁倒出，椰肉切條狀。

　　3.將椰子汁倒入鍋中，加入適量清水。

　　4.把雞肉，枸杞，紅棗放入椰子水中燉煮。

　　5.煮好后就可以吃了?？梢宰哉{(diào)一份蘸醬，這樣雞肉吃起來更有味。

　　菠蘿咕嚕肉

食材：菠蘿，里脊肉，面粉，番茄醬，青椒，番茄，紅椒，雞蛋，白醋，鹽，糖，生粉，料酒。

　　步驟：

　　1.豬肉洗凈切小塊。

　　2.豬肉加入少許鹽，一勺生粉，一點料酒腌制一下。

　　3.削好的菠蘿切塊后，用鹽水浸泡十分鐘。

　　4.腌好的肉里加一顆雞蛋，拌勻。

　　5.豬肉中再加入面粉攪拌。

　　6.鍋中熱油，把豬肉塊下鍋炸至金黃色撈出瀝油。瀝油后再下鍋復(fù)炸一次。

　　7.青紅椒切塊備用，番茄切塊。

　　8.番茄醬，糖，鹽，白醋，水淀粉，一起加入鍋中燒成醬汁。

　　9.把菠蘿，青紅椒，番茄倒入鍋中炒熟。

　　10.最后加入豬肉塊拌勻即可出鍋了。

　　拔絲蘋果

　　食材：蘋果，淀粉，水，糖。

　　步驟：

　　1.蘋果去皮切塊。用鹽水稍微泡一下。

　　2.蘋果瀝水后用水淀粉裹一下。

　　3.鍋中熱油，把蘋果下鍋炸至金黃即可撈出。

　　4.鍋底留油，加入兩勺白糖，小火慢炒。

　　5.糖炒至微微金黃色后馬上關(guān)火，下蘋果快速晃勻出鍋。

　　6.準(zhǔn)備一份涼白開，吃的時候蘸掉絲。

　　水果搭配肉，蔬菜會讓菜品更具自然的甜味。平時不愛吃水果的人此時就可以在飯桌上享受一舉兩得的美味了?？禳c動手試試吧，給生活加點甜。