9.6

一、

靜坐30分鐘，早上起來有點累。整個人有點凍結。后面脖子里有能量開始流動。

二、覺知練習

1－

覺知:晚上躺床上感覺很累想寫作業(yè)，又想聽明天的直播。都不大可能了

標注:累

感受:排斥

模式對抗著睡著了

2.覺知:凌晨快一點了老公去廁所，自己醒了發(fā)現(xiàn)在另一個房間睡著了

標注:累孤單

感受:頭蒙蒙的，腰有點疼全身累

模式:抱怨老公不叫我，表達自己在那個房間睡孤單。然后自己去一起的房間聽睡覺冥想音樂睡覺

3.覺知:感覺很累。老公做好飯。讓他喂我吃。不做。那讓他把飯放臥室吃。最后老公把床上支了個小桌子我們仨坐床上吃，孩子很開心老是用腳碰我

標注:欣慰，煩

感受:累。

模式:面對。給孩子說別碰我了，我很累，這樣有些煩。孩子還是開心的互動，自己換一種坐法不讓對方碰到。

4覺知:上午在中心聽課，進入房間空調(diào)的涼風出來

標注:清爽

感受:放松了一絲

模式:感受房間的溫度

5.覺知:上午跟課三節(jié)和反饋到11:50左右。吃完飯。下午1:30接著跟完一節(jié)課，后面30分鐘后還有一節(jié)。大廳還有很多家長孩子需要看著

標注累

感受心臟不舒服

模式:尊重自己。去辦公室定時20分鐘做了個坐著靜坐一會。

6.

覺知:晚上回到家手機沒電了沖了會一直顯示0開機后看到群里信息想互動沒辦法用，一會又關機，開了好幾次開不了

標注:凍結

感受:累

模式:面對，每隔一段試一次不行讓自己休息下陪孩子和老公一起玩游戲放松一下

7－覺知:后面挺晚了又拿著手機睡著了。半夜醒來一看一點多了。沖了百分之3然后寫作業(yè)

標注有點懵

感受:眼睛干澀

模式:面對，快寫作業(yè)

8－覺知想到9.6早上被鬧鐘吵醒時在做的夢:夢里被誰帶到了最頂點。自己內(nèi)在似乎有些混亂又有力量。自己用一種刀(彎刀，鐮刀)殺人了。殺了個女人，之前好像還有一個沒殺到。夢里殺人后挺淡定的。后來醒了

標注:

感受:心口有點緊

模式感受對比。

總結:和之前突破陰暗面進步了很多。之前13年還是14年那時談戀愛，后期把對方自己的憤怒激發(fā)出來了。然后晚上做夢殺人了，把人攔腰截成三段，然后看到殺人很恐懼(對自己本能和攻擊欲的不接納和恐懼)跑回家。爸爸媽媽都在忙，感覺到的是漠不關心和漠視。對他們說，他們根本不怎么理。(激發(fā)出了自己核心創(chuàng)傷，被忽略)自己感覺到的是灰暗，被拋棄被忽略的感受。

這次做夢自己殺完人，內(nèi)心是比較淡定的。似乎有恐懼對自己的恐懼和這個攻擊性是自我抱持的。殺人后。自己去承認并且承擔了后果。(表明自己可以接納自己的攻擊性釋放出來，同時愿意為了這個攻擊性自我負責)對比之前，自己還是內(nèi)在小孩狀態(tài)，殺人后很慌亂。對攻擊性是無法保持和接納的，需要父母的支持，內(nèi)在父母那時還沒開始整合對自己的態(tài)度是漠視，漠不關心冷漠和不在乎，自己體驗到的是一種荒涼感，死亡的恐懼籠罩著。這次自己剛被送到最高峰。那個好像是被直升飛機別人給送上去(感受到一種沒資格感，內(nèi)在攻擊性開始是有點混亂)，那個高峰上面有很多人。此刻回憶感受同時有些會當臨絕頂?shù)母杏X和高處不勝寒的感覺。此刻自由聯(lián)想到這個夢是對進群時自己正在整合陰暗面時，自己的整個狀態(tài)。后面殺人其實是自己在整合時，后知后覺感覺到當時表達時開玩笑說話之類的過火了，(感覺到觸碰到兩個人的界限，尊重不夠)。前幾天覺察到。感覺要不要在群里澄清下。后面這個事沒做。夢里呈現(xiàn)的是這個事。后面自己還是比較淡定(表示在夢里釋放攻擊性后自我的接納度)然后接受了被拷走還是什么。(表示自己愿意為自己攻擊性行為的發(fā)泄負責，拷走時回憶感覺是有點悲傷哀傷的感覺。)整個過程對比自己成長挺多。也看到自己要做沒做時，夢就會幫忙整合和釋放。這個也是代償反應吧。