今天我想談一談一種可以稱之為得寸進(jìn)尺的心理學(xué)效應(yīng)：登門檻效應(yīng)。

登門檻效應(yīng)又稱得寸進(jìn)尺效應(yīng)，是指一個(gè)人一旦接受了他人的一個(gè)微不足道的要求，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

這種現(xiàn)象，猶如登門坎時(shí)要一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。

這個(gè)心理學(xué)效應(yīng)來源于美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家弗里德曼與弗雷瑟在1966年做的一個(gè)叫“無壓力的屈從—登門坎技術(shù)”的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)。

他們派人隨機(jī)訪問一組家庭主婦，首先要求她們將一個(gè)小招牌掛在她們家的窗戶上，這些家庭主婦愉快地同意了。

過了一段時(shí)間，再次訪問這組家庭主婦，然后要求將一個(gè)不僅大而且不太美觀的招牌放在庭院里，結(jié)果有超過半數(shù)的家庭主婦同意了。

與此同時(shí)，派人又隨機(jī)訪問另一組之前沒接觸過的家庭主婦，直接提出將不僅大而且不太美觀的招牌放在庭院里，結(jié)果只有不足20%的家庭主婦同意。

類似這個(gè)實(shí)驗(yàn)的事情在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見，如果能用好登門檻效應(yīng)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)、工作和生活都是非常有益的。

在我們學(xué)習(xí)某些知識(shí)的時(shí)候，先不要定下很高很難的目標(biāo)，而是把它分解成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，然后逐步去實(shí)現(xiàn)這些小目標(biāo)，這樣不僅更能給自己信心，也會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)不斷的成就感而讓自己有更大的動(dòng)力向前學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果也是很好的，也許不知不覺的就會(huì)把整個(gè)大目標(biāo)完成了。

在工作中，在和同事協(xié)商去做某些比較難的工作的時(shí)候，可以先和TA提出做一些類似的小任務(wù)，這樣等TA同意并完成了以后，再去提出做更大難度一些任務(wù)的時(shí)候，因?yàn)門A已經(jīng)有過類似的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備，也有了經(jīng)驗(yàn)積累，那TA也有更大的意愿和能力接受并完成新的任務(wù)。

在生活中，特別是人際交往上，如果我們要去認(rèn)識(shí)一些新人，那最好也是一步一步的慢慢增加熟悉感，而不是想著一步到位的馬上和別人熟絡(luò)起來，那會(huì)很容易讓別人受到驚嚇；如果我們想別人幫我做一些比較為難的事情，那也可以利用登門檻效應(yīng)，先讓TA幫我們做一些很容易實(shí)現(xiàn)的小事，然后再引導(dǎo)TA慢慢的給我們提供更多的幫助。

以上提到的都是我們?nèi)绾卫玫情T檻效應(yīng)去求助別人，那如果發(fā)覺別人在對(duì)我們使用登門檻效應(yīng)，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

我覺得比較好的應(yīng)對(duì)方法是凡事都要設(shè)置好自己的邊界。

不管是什么事情，自己心里應(yīng)該都有一桿秤，都要設(shè)置好自己的邊界，如果別人的要求在自己設(shè)定的邊界之內(nèi)，那可以考慮給別人提供幫助，但是如果別人的要求已經(jīng)超出了自己的邊界之外，那就應(yīng)該果斷的回絕，因?yàn)槿绻麖?qiáng)忍著著自己的不適去幫助別人，那其實(shí)最終難受的人是自己，而且這樣的幫助也不會(huì)長(zhǎng)久。

學(xué)習(xí)了登門檻效應(yīng)以后，我們要學(xué)會(huì)利用好這個(gè)效應(yīng)，步步為營(yíng)，讓它更好的為我們服務(wù)；與此同時(shí)，我們也要懂得“反登門檻效應(yīng)”，及時(shí)察覺別人把這個(gè)效應(yīng)用到我們身上的用意，設(shè)置好自己的邊界，不要被超出自己能力范圍的要求綁架。

我是明月，每天堅(jiān)持做原創(chuàng)，可愛勤勞的心理咨詢師一枚，既然有緣相遇，關(guān)注我可好？