每個(gè)人心中都住著一個(gè)小精靈，那就是“小我”，這才使得在人類進(jìn)化長河中，人類可以延續(xù)生存下來，為了保護(hù)我們，“小我”練就趨利避害，幫助我們躲避危險(xiǎn)，所以直到現(xiàn)在，我們?nèi)匀粨碛羞@種本能，我們應(yīng)該感謝它，但在現(xiàn)代社會中，人類物質(zhì)生活逐漸完善，不用擔(dān)心找不到食物，所以現(xiàn)在這種本能對于我們來說可能變成絆腳石，它沒有適應(yīng)現(xiàn)在的社會，為了保護(hù)自己，小我更多選擇的是躲避危險(xiǎn)，讓自己處于舒適區(qū)，但是如果人要成長，有更高的追求，想要更大的進(jìn)步，那么就要學(xué)會控制的本能，舍棄小我舒適區(qū)，面對現(xiàn)實(shí)。

聽課后的感受：

1、在上課的時(shí)候，易仁老師說分享課的目的是為了使我們理解理論，而訓(xùn)練營的目的是幫助我們做到，那回想一下，我們自己上課的目的是什么，在上課時(shí)我們應(yīng)該想清楚自己想要學(xué)哪方面的知識，哪些自己還不懂，帶著問題，帶著困惑才能更好的專注解決。

2、時(shí)刻關(guān)注自己的言語，看看自己的小我喜好是什么，痛點(diǎn)在哪里，觸發(fā)器是什么，自己語言傾向點(diǎn)是什么。一般常見的小我喜好有五類：強(qiáng)化小我，推卸責(zé)任，逃避現(xiàn)實(shí)，簡化思考，自我放棄。看看自己的言語屬于什么類型，尋找發(fā)現(xiàn)刺激點(diǎn)是什么，因?yàn)槭裁词聻槭裁磿@么說話，這種說話方式對于解決問題有什么作用。

今天我正在看書，妹妹過來不斷問我這，問我那，很打擾我看書，到后面我就有點(diǎn)敷衍，然后剛好媽媽進(jìn)來我就告訴媽媽，"你咋不管管妹妹，我看書老煩我“，說完之后意識到是我自己的問題，和媽媽根本沒有關(guān)系，我應(yīng)該主動尋找解決方式，可以在妹妹進(jìn)來的時(shí)候，就說清楚，這種敷衍的態(tài)度既是浪費(fèi)時(shí)間，也影響心情，而且還不是對別人負(fù)責(zé)任。

其實(shí)向媽媽抱怨的真相就是小我在掩飾自己的無能，我自己沒有找到解決問題的方式反而怪別人。

3、刺激與回應(yīng)之間的選擇。面對任何刺激，都要做出回應(yīng)，如果面對，這是回應(yīng)，如果逃避，沉默不語，這也是回應(yīng)，所以面對刺激，該做出怎樣的選擇呢，謹(jǐn)記：每一件事至少有三種解決方式，不要禁錮自己的思維，積極的尋找更好的解決方式，更有利于自我成長的方式。

4、當(dāng)自己不想成長的時(shí)候，會有一萬個(gè)借口都在等著你。上完課后有很多感想但是有點(diǎn)亂，就自己給自己找理由，現(xiàn)在已經(jīng)很晚了，今天學(xué)了這么久，要休息一下，然后一直拖到今天，當(dāng)你給自己找借口的時(shí)候，你的小我就出來晃蕩了，所以不要讓小我使自己止步。

言語自我覺察表練習(xí)：不要為了掩蓋自己的無能而抱怨別人，要積極主動尋找解決方式。

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