下圖是公司工作區(qū)與宿舍樓之間的健身區(qū)。給自己訂一個(gè)小目標(biāo)，每次路過(guò)，就要去做幾組屈肩。
健身的習(xí)慣一直有，但是缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練和長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果有合適的時(shí)間和條件，又會(huì)重新開(kāi)始。
1.不用意志力強(qiáng)迫自己，而是主動(dòng)為自己創(chuàng)造條件。因?yàn)橛靡庵玖?，是不能?jiān)持的，更不能享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣的。所以我想，當(dāng)條件允許，我就會(huì)健身，打籃球，游泳，打羽毛球，跑步，因?yàn)槲蚁矚g這些運(yùn)動(dòng)。
2.配速，技術(shù)，練習(xí)量等等指標(biāo)不重要，持續(xù)才重要。就像求婚時(shí)的感天動(dòng)地，最終還是要回歸到柴米油鹽的平淡生活。能把平淡生活經(jīng)營(yíng)好，品出個(gè)中滋味，有幸福感，這才是生活的真諦。
3.反饋。習(xí)慣是基于持續(xù)的正向反饋。為什么我能夠堅(jiān)持路過(guò)雙杠的時(shí)候去練習(xí)，是每一次練習(xí)，我都對(duì)自律這個(gè)能力更有自信，并且身體本身的感受也很好。更重要的反饋是，今天一組只能做兩個(gè)，接下來(lái)三個(gè)，五個(gè)……讓自己越來(lái)越有突破的體驗(yàn)。
4.專注。每天的信息太多，焦點(diǎn)太分散。練習(xí)的時(shí)候就是聚焦的時(shí)刻?？梢蕴嵘约旱膶Ｗ⒘Α２⑶以诠ぷ饕院蟮媒∩?，其實(shí)是一種高質(zhì)量的放松。
5.目標(biāo)。每個(gè)人需要增加自信。無(wú)論是對(duì)自己自律的肯定，還是力量的增加，身體變得更健康，都會(huì)讓自己的自信心疊加。
生活不是每天都波濤洶涌，一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)的累加，讓生活更美好。
