那增加睡眠動力的方法有哪幾個呢？

第一個是找到并且尊重自己的節(jié)律；

第二個是白天要曬太陽；

第三個是多做有氧運(yùn)動；

第四個是要避免白天小睡。

接下來，我們馬上來講一講，怎樣減

早睡早起的好處當(dāng)然多，但是估計你一個都沒有體會過。

舉個有點(diǎn)夸張但非常生動的例子。

如果你明天早上早起，會有100萬的獎勵，你覺得你還起不來嗎？我想如果是這個條件，絕大多數(shù)的人應(yīng)該都起得來。

說白了就是早起的好處還沒有大到讓你能夠放棄賴床。所以最重要的，就是如何讓自己真正體會到早起的快感。

這個時候需要動用你的元認(rèn)知能力，讓自己想清楚早起到底對自己有什么樣的幫助。這種幫助想的越具體，越容易幫你克服賴床的習(xí)慣