《為什么精英都是時間控》如何工作高效，生活愉快

工作忙碌，每天疲憊不堪，根本別奢望有任何自我投資的時間。看了這本書，學(xué)到了很多時間管理上的技巧和方法。

一、提高專注力

之前為了騰出時間去自我提升，總是拆東墻補西墻，希望縮短工作時間，但是專注力*時間=工作量，一直不知道專注力在效率上的作用，所以要在專注力上花功夫。

之前一直長時間做一件事，中途不休息。

15、45、90分鐘是注意力單位，所以找好自己的節(jié)奏，在自己大腦疲憊之前休息，提高專注力。

如果有什么雜念，就把它寫下來，然后忘記。

養(yǎng)成早上的專注空間，高效工作，這個時間段也沒人打擾。

時間限制工作術(shù)：給自己設(shè)定工作時間限制，可以用秒表。

二、最好的早餐

把專注性工作留在早上完成。

三、最好的白天

午睡30分鐘，超過1小時，會影響健康。

四、最好的晚上

運動后的晚上和早上的黃金時間類似，專注度高，可以做專注性工作。

與人交流，晚上不要想關(guān)于工作上的任何事情，對于消除當(dāng)天的壓力和疲倦有深刻的意義。做好平衡以天為單位，而不是以一周為單位。

之前睡覺之前喜歡把魚島的糟心事反復(fù)回想，導(dǎo)致心情很差，壓力也很大，所以要避免，晚上就把工作忘記，不把郁悶帶回家。

把睡覺前改成讀書時間，在床頭放一本書，幫助睡眠。

周末不用刻意補充睡眠，越是疲憊越要去運動。

五、最高效的工作

在等別人的過程中，提前30分鐘到，在這個時間段可以提高專注力，可以用來完成兩項任務(wù)。

把需要慎重思考的事情不是果斷地留在確定的時間來考慮，而是一直把它留在自己的腦子里，從來不考慮不能決斷是信息不足的原因還是其他原因。

并行工作術(shù)：把騎車時間安排好，用來聽書，每次可以在并行工作的時間，沒有想好思考主題，每次都是天馬行空，所以要有目的性。

把一切可以不用大腦參與的過程，可以好好利用起來，比如騎車上下班的時間、洗澡洗頭、散步、運動等。

六、最好的自由時間

看電視時，還有目的性，要有輸出意識，化為主動性娛樂。

了解自己最快樂的瞬間，看奇葩說時有時候熱淚盈眶，所以語言的力量給自己帶來震撼。