想快速增強(qiáng)意志力嗎？

試著握緊拳頭。

許多研究發(fā)現(xiàn)，收緊肌肉時(shí)，無論是握拳，彎曲手臂的二頭肌，還是握緊手中的筆，我們都能提高抵抗誘惑和施加自我控制的能力。在一項(xiàng)研究中，被試在收縮手臂的二頭肌時(shí)能更好地堅(jiān)持自己的飲食計(jì)劃，抵制巧克力蛋糕的誘惑。

心理學(xué)有個(gè)核心理論叫具身認(rèn)知：人的心理情緒、自控力、意志狀態(tài)，不是只靠大腦空想，而是和身體動(dòng)作、肌肉狀態(tài)深度綁定的。

不是你先有意志力再握拳，而是刻意收緊肌肉這個(gè)身體行為，反向給大腦發(fā)送「我要克制、我能堅(jiān)持、我有掌控力」的信號(hào)。

誘惑來的時(shí)候（想吃餅干、想喝酒），大腦會(huì)被欲望帶跑偏；刻意專注在肌肉收緊的體感上，能把注意力從「誘惑本身」拉回自己身上，打斷欲望的思維慣性。

攥緊拳頭，我跟自己這身肥肉拼啦！