如何判斷是否存在工作壓力？
我們不分析成因，只談現(xiàn)象，較為普遍的幾個表現(xiàn)有：難以集中注意力、對棘手的工作內(nèi)容有明顯的抵觸或恐懼、難以控制負(fù)面情緒、焦慮且無法自行調(diào)節(jié)、職場社交存在嚴(yán)重障礙、下班前的一段時間會感到煩躁或無措等等，如果在工作中有這些問題，基本上可以判斷存在不同程度的工作壓力。
如何判斷壓力的程度？
量變引起質(zhì)變，壓力也一樣，這之間最容易判斷的分界線就是睡眠，如果睡眠開始經(jīng)常性出現(xiàn)問題，比如難以入睡、失眠、醒來后無法入睡等等，基本上可以認(rèn)定嚴(yán)重程度已經(jīng)相對較高，需要開始進(jìn)行調(diào)整或治療了。
如何從身心角度緩解工作壓力？
由于每個人壓力產(chǎn)生的原因、時間長短、嚴(yán)重程度均不相同，我只把普適性較強，適合所有人都進(jìn)行嘗試的一些緩解方式分享給大家，這些方法，即使是用從預(yù)防和健康的角度，也是非常有益的。當(dāng)然，這些方法終究只是緩解，真正解決問題，還是要直面壓力，強大自身，積極做出改變和應(yīng)對。
1、改善睡眠質(zhì)量，以及過程中容易忽視的一些問題
除了常說的養(yǎng)成生物鐘，早睡早起之外，我們還要從調(diào)整睡前心理狀態(tài)，改善睡眠品質(zhì)著手，說起來容易，做起來也不難，但是要見效的話，需要保持和一段時間過程。
壓力積累到一定程度，會逐漸開始影響睡眠，出現(xiàn)無法入睡、多夢、醒后難以再次入睡、睡眠質(zhì)量低下、精力無法恢復(fù)等多種狀況。一般來說，在進(jìn)入到夜晚的時候，大腦的活躍程度仍處于較高水平（與白天接近），脫離了社會交往和人際關(guān)系，沒有了外界刺激，潛意識中大腦會開始自我反省和情感釋放，同時黑夜也會給許多人帶來一些負(fù)面情緒，彼此疊加的情況下，愈加能夠讓人感受到壓力的存在，甚至?xí)幸恍┙^望情緒。在這個階段，一定要避免在夜晚做出重要事情的決策。從絕望到希望的唯一出路，是一夜高質(zhì)量的睡眠。
2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
一套舒適的寢具（特別是床、床墊和枕頭）是前提，最好能夠做到使用遮光窗簾，房間能夠隔絕噪音，盡可能的不要使用或者關(guān)閉有指示燈的電器或插座，最大降低光源干擾。能夠接受的話，還可以使用眼罩。
放松的入睡 這一點不要刻意，可以在睡前做一點點身體放松訓(xùn)練，不要把入睡當(dāng)成任務(wù)。把精力集中到深呼吸上來。
3、增加對于愛好的投入
“最好的休息方式不是什么都不做，而是集中精神做自己喜歡的事情?！逼鋵嵅粌H僅是集中精神，增加一些對于愛好的投入，不管是時間上的、精力上的甚至是金錢上的，都能夠緩解壓力，并且轉(zhuǎn)移對于壓力的注意力，親測十分有效。